tartalom:
- Orvosi videó: A magas vérnyomásra akár a nagy mennyiségű só elkerülése is megoldás lehet! - tv2.hu/fem3cafe
- A só hiánya szintén nem jó
- Csak a só elkerülésével nem lesz egészséges
- Akkor mi befolyásolhatja a vérnyomását?
Orvosi videó: A magas vérnyomásra akár a nagy mennyiségű só elkerülése is megoldás lehet! - tv2.hu/fem3cafe
Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás gyakran nevezik csendes gyilkos, mert nem okoz tüneteket. A következő dolog, amiről tudod, hogy magas vérnyomása van, és a szívbetegség kialakulásának veszélye van. Ezért számos ajánlás azt sugallja, hogy nem eszik túl sót, mert ez a vérnyomás növekedését okozhatja.
De igaz, hogy a só a magas vérnyomás fő oka? Lehet-e a só elkerülése teljesen megakadályozni a magas vérnyomást?
A só hiánya szintén nem jó
A jelenlegi erős elmélet azt állítja, hogy a só, amely sok nátriumtartalmat tartalmaz, felelős a vérnyomás növeléséért. A Boston Egyetem Orvostudományi Iskola tanulmánya szerint azonban a nátrium nem az egyetlen oka annak, hogy a személy vérnyomása magas legyen.
Az ebben az évben 3032 éves korú, 2632 fővel végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a magas vérnyomásban szenvedő emberek túl magas vagy nagyon alacsony mennyiségben fogyasztanak nátriumot.
Csak a só elkerülésével nem lesz egészséges
Bár ez különbözik a legtöbb tanulmány eredményeitől, de a vizsgálat azt bizonyítja, hogy a szervezetben is szükség van a nátriumra, és egyáltalán nem kerülhető el - ha a szervezet egészséges. Alapvetően a szervezetnek szüksége van a nátriumra a szervezetben lévő folyadék fenntartásához és szabályozásához.
Ezért úgy gondolják, hogy a szervezetben lévő nátrium mennyisége megváltoztatja a vérnyomást. De a nátriumcsökkentés valóban nem az egyetlen módja a vérnyomás szabályozásának.
Ezek az eredmények nem bátorítják Önt arra, hogy szabadon fogyasszon sót, természetesen még mindig vannak fogyasztási korlátok. Annak ellenére, hogy túlzott mennyiségű sót fogyasztanak, károsak a szíved és az erek egészségére, másrészt nem szabad elkerülni a nátrium-bevitelét. Kivéve, hogy már előfordult bizonyos betegségek, és a táplálkozási tanácsadónak és az orvosnak ajánlott egy alacsony sótartalmú étrend.
Akkor mi befolyásolhatja a vérnyomását?
Eddig mindenki arra összpontosított, hogy hogyan távolítsa el a nátriumbevitelt a menüből, mert nagyon rossznak tartják. Bár még mindig vannak más fontos dolgok, amelyeket a test elektrolitszintjének kiegyensúlyozásához, nevezetesen a káliumbevitel növelésével kell emlékezni és alkalmazni.
Kálium, csakúgy, mint a nátrium, amely a test elektrolitjaként játszik szerepet, amely szerepet játszik a test izmainak, beleértve a szívizom mozgását is. Ezért a szervezetben lévő kálium mennyisége is befolyásolja a szíved és az erek egészségét.
Nem sok javaslat van arra, hogy a magas vérnyomás elkerülése érdekében nagy mennyiségű káliumot kell fogyasztania - nem úgy, ahogyan azt a nátrium-só elkerülése érdekében ajánlott. Igen, a test magas káliumszintje segíthet normalizálni a vérnyomást, így elkerülhető a magas vérnyomás.
A kálium igényeinek kielégítése érdekében nem kell bajlódnia és zavarnia, hogy kiegészítőket vegyen, mert a kálium különféle zöldségekben, gyümölcsökben és ételekben van. Néhány magas káliumtartalmú étel, például banán, narancs, avokádó, paradicsom, burgonya, csirkehús és különböző tengeri halak.
