tartalom:
- Diéta útmutató embereknek, akik gyomorégés
- 1. A lágy élelmiszerek fogyasztása
- 2. Kerülje a zsíros ételeket
- 3. Kerülje a fűszeres ételeket
- 4. Kerülje a koffeinmentes italokat és a szódát
- 5. Kerülje a tej fogyasztását
- 6. A joghurt fogyasztása
Gyomorégés, amely gyakran ismétlődik, minden bizonnyal zavaró tevékenység. Továbbá szigorúbbá kell tennie az ételt, hogy a tünetek ne gyengüljenek. Az alábbiakban teljes körű tájékoztatást adunk a gyomorégésről szóló ajánlásokról és az étrend-korlátozásokról.
Diéta útmutató embereknek, akik gyomorégés
Elvileg az étel kiválasztása a gyomorégés számára az emésztőrendszer terhelésének enyhítésére és a felesleges gyomorsav semlegesítésére szolgál. Mi megengedhető, és nem szabad enni, ha fekélyek ismétlődnek?
1. A lágy élelmiszerek fogyasztása
Miközben továbbra is megfelel a folyadékbevitelnek, csak lágy és puha textúrájú ételeket fogyaszthat. Ennek célja, hogy megkönnyítse a gyomornak az étel megemésztését, hogy az emésztőrendszert ne tegye túl sokat.
A fogyasztásra alkalmas puha élelmiszerek közé tartozik a zabkása, a csapat rizs, a puha főtt zöldségek, a főtt vagy burgonyapürével, főtt tojással vagy rántotta, valamint a hal.
2. Kerülje a zsíros ételeket
A gyomorfekély szenvedőként el kell kerülni a zsíros ételek fogyasztását a gyomor terhelésének enyhítésére.
A magas zsírtartalmú ételek, például a vaj, a tej, a chips, a hamburgerek vagy a sült ételek olyan élelmiszerek, amelyeket nehéz megemészteni és serkenti az emésztőrendszer izmait, mert túl keményen dolgoznak. Ennek eredményeképpen a gyomor kiürítésének folyamata lassabbá válik, és a gyomorsav a nyelőcsőbe (gyomorégés) emelkedik. A zsíros ételek is kiválthatják vagy ronthatják a székrekedés tüneteit.
Ezen túlmenően, a magas zsírtartalmú ételek színezhetik a széklet színét is, ami a zsír túlzott mennyiségét jelzi a székletben. Cserélje ki a sovány húst és a halat, a sovány tejet és a sült ételeket, nem pedig a sült ételeket.
3. Kerülje a fűszeres ételeket
Ha a gyomorégés ismétlődik, kerülje a fűszeres ételeket. Különösen ha hányingert, hányást és hasmenést tapasztal.
Az egészségügyi oldalról idézett Tim McCashland, MD, a Nebraska Orvostudományi Egyetem Omaha gyomor-bélrendszeri szakembere, a fűszeres étel irritálhatja a nyelőcsövet és a vastagbélt, és még súlyosbíthatja a krónikus gyomor tüneteit.
Kerülje a fűszerek, köztük a fokhagymát vagy a hagymát is, amely a gyomrát is érzékenyebbé teszi.
4. Kerülje a koffeinmentes italokat és a szódát
Ha a fekélyek ismétlődnek, el kell kerülni a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét és a teát, valamint az üdítőitalokat. Mert ez az ital gázt okoz, amely gyomor görcsöket és hasmenést okozhat. Ezenkívül a koffeintartalmú italok súlyosbíthatják a gyomorsav reflux (GERD) tüneteit.
Tehát válasszon olyan italokat, amelyek nem szénsavasak és nem tartalmaznak koffeint, mint például gyógynövény tea, tej vagy víz. Vagy ha teát vagy kávét szurkol, és nehéz megtartani, korlátozza a napi bevitelét egy vagy két pohárba.
5. Kerülje a tej fogyasztását
A kalcium egyike a szervezetben szükséges alapvető anyagoknak, általában tejből vagy sajtból. Azonban a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek esetében a tej alapú termékek fogyasztása hasmenést, metszetet és görcsöket okozhat.
A tej olyan élelmiszerek csoportja, amelyeket a laktóz-tartalom miatt nehéz megemészteni. Ha a laktózt nem megfelelően emésztették, ez hányást okozhat.
6. A joghurt fogyasztása
A bélben lévő probiotikus baktériumok bizonyítottan számos előnnyel járnak az emésztőrendszer egészségére, amelyek közül az egyik a vastagbél és a hasmenés irritációjának csökkentése. Ezért a probiotikumokat kiegészítőkből vagy joghurtot fogyaszthatjuk. A maximális eredmény elérése érdekében minden nap fogyasztja a joghurtot, ha a gyomorfekélyek négy hét múlva ismétlődnek.
