tartalom:
- Orvosi videó: Szénkefe nélküli csavarbehajtó teszt (Hecht 1289) + ütve csavarozó
- 5 módja a fájdalmas lábak kezelésének a hosszú távon
- 1. fájdalomcsillapítók
- 2. Hagyjon magával egy hideg vizes palackot a lábak duzzanatának enyhítésére
- 3. Feküdjön le, miközben támogatja a lábát
- 4. A fő cipő a megfelelő cipő kiválasztása
- 5. Ne felejtsd el, hogy a mozgás előtt nyúlik
Orvosi videó: Szénkefe nélküli csavarbehajtó teszt (Hecht 1289) + ütve csavarozó
Néha munkája vagy tevékenysége megköveteli, hogy hosszú ideig, egész nap álljon. Miután befejezte a tevékenységét, csak úgy érezheti a hatásokat, mint a bizsergés, a fájdalom és a duzzadt lábak, majd hogyan gyógyít egy fájó lábat, ami hosszú ideig áll fenn? Itt vannak olyan dolgok, amelyekkel ezeket a tüneteket enyhítheti.
5 módja a fájdalmas lábak kezelésének a hosszú távon
1. fájdalomcsillapítók
Ha igazán érez fájdalmat vagy fájdalmat a lábakban, enyhítheti fájdalomcsillapítókkal. A fájdalomcsillapítók olyan nem-szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), mint az ibuprofen vagy naproxen, melyeket a standokon találhat. Használati szabályok esetén jobb, ha megnézzük az egyes gyógyszerek csomagolását. De ha a fájdalom folytatódik, látogasson el orvoshoz.
2. Hagyjon magával egy hideg vizes palackot a lábak duzzanatának enyhítésére
Az egyik dolog, ami enyhíti a fájdalmat, bizsergést és a duzzanatot a lábadban, a jégkockák vagy a hidegvizes palackok. A jégkockákat vagy a hideg vizes palackokat kb. 20 percig a lábad érintett részébe préselheti. Még az amerikai ortopéd sebész akadémia javaslata, hogy naponta 3-4-szer kell tennie, hogy megakadályozza a súlyos fájdalmat.
3. Feküdjön le, miközben támogatja a lábát
A lábak duzzanatosságának csökkentése érdekében szokás, ha otthonról a hazaérkezés után megemeli a lábát. Mert ez a duzzanat a vér zökkenőmentes áramlása miatt fordulhat elő, így a vér a lábakban tartódik, majd megduzzad. Ez a pozíció lehetővé teszi a véráramlás zökkenőmentességét és a duzzanat csökkenését is.
4. A fő cipő a megfelelő cipő kiválasztása
A szokásos tevékenységekhez használt cipők befolyásolják a lábadon keletkező fájdalmat. Ha nem megfelelő típusú vagy méretű cipőt választ, ne lepődj meg, ha hosszabb ideig megállt a fájdalom.
Győződjön meg róla, hogy a láb alakjának és méretének megfelelően kényelmes cipőt használ. Az a jel, hogy a cipőd igaza van, nem túl kicsi vagy túlméretezett, az, hogy amikor sétálsz, a sarok nem fog eltolódni, és nem változtatja meg pozícióját, és még mindig kevés hely van a lábujjaink hegyei között a cipőkkel. Ha a tevékenységed megkövetelik, hogy hosszú ideig állj, akkor kerüld a cipőket magas sarkú.
5. Ne felejtsd el, hogy a mozgás előtt nyúlik
Fáradtság vagy fájdalom keletkezik, még akkor is, ha csak egy-két óráig állnak, mert előzőleg nem nyúlt. Igen, az aktivitás előtti nyújtás nagyon fontos, mert az izmoknak alkalmazkodniuk kell és hajlítaniuk kell. Ha ez nem történik meg, az izom görcsökkel járhat, és végül fájdalom lép fel.
