tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- 6 egészséges életmód, amely csak egy percre van szükség
- 1. Állj egy hosszú ülésből
- 2. Használja a fogselymet
- 3. Vegyünk egy mély lélegzetet
- 4. Plankolás
- 5. Mosson kezet szappannal
- 6. Ismerje meg a fényvédő használatát
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
Néha, annyira elfoglalt tevékenységet folytat egész nap, elfelejti a kis dolgokat, amelyek valóban fontosak az egészségre. Például a testmozgás vagy más egészséges életmód. Természetesen ez fogékony a betegségekre, még krónikus fertőző betegségek miatt is. Valójában nem nehéz megtervezni az egészséges életmódot. Vannak olyan szokások, amelyeket csak 60 másodpercre tehet, és nem zavarja a forgalmas tevékenységeket. Mit csinálsz
6 egészséges életmód, amely csak egy percre van szükség
1. Állj egy hosszú ülésből
A számítógépen való munkavégzés egész nap nem csak a szemek fárasztása, hanem az egyéb betegségek megjelenésének kockázata is. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik hosszabb ideig ülnek a munkahelyen, általában pszichológiai problémát tapasztalnak.
Az American Cancer Society nemcsak azt állapította meg, hogy a nők, akik naponta hat órát ülnek, 34 százalékkal magasabb a halálozási arányuk, mint azoknál, akik három órát ülnek. Míg a hat órán át ülő férfiak 17% -kal haladtak meg, mint a férfiak, akik csak három órát ültek.
Ezért csak egy percig tart, hogy felkeljen és sétáljon az asztalon, és könnyebbé tegye a test jobb egészségét.
2. Használja a fogselymet
Hallottál már arról, hogy a fogkefe nem elég? Igen, a fogkefék nem érhetik el a fogak között tapadó szennyeződéseket, amelyek a plakkot és a fogkő kialakulását okozhatják.
A fogak és a száj tisztítására alkalmas, egészséges életmódok fogselyemet használnak. A fogselyem használata nem tart sokáig. Fogjon 60 másodpercet a fogselyem megszerzésére és a fogak tisztítására a jobb száj- és fogászati egészség érdekében.
3. Vegyünk egy mély lélegzetet
Sheenie Ambardar, MD, a Beverly Hills-i pszichiáter azt mondja, hogy a legegyszerűbb és legolcsóbb egészséges életmód az, hogy mély lélegzetet veszünk. Ez a tevékenység csökkentheti a szívverés sebességét, csökkentheti a vérnyomást, és jeleket küldhet a testnek, hogy nyugodtabb legyen.
Hogyan kell ezt megtenni, ha az orrból lélegzetet veszünk, tartsuk és számoljunk háromra, majd kilélegezzünk a szájban. Ismételje meg ezt a tevékenységet öt alkalommal, és sokkal nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát, mint korábban.
4. Plankolás
A deszka egy egyszerű edzésmozgás, amit akár egy perc alatt is megtehet. Ez a fajta edzés segít erősíteni a hasi izmokat és a hátat, így segít elkerülni a sérüléseket.
A deszkát olyan helyzetben végezzük, mint egy tolóerő, ha a testtömeget mindkét karra, könyökre és lábra helyezik. A kar a váll alatt van elhelyezve, az egész test egyenes, nem ívelt. Próbáld meg a napot az edzés elején 20 másodpercig elindítani, és a következő naphoz hozzáadni az időt.
5. Mosson kezet szappannal
A kézmosás egy egészséges szokás, amelyet minden nap az étkezés előtt kell alkalmazni. Ha kevesebb, mint 60 másodpercet (20 másodpercet) vesz igénybe a keze mosásához, az nem fogja elveszteni az étkezést.
A betegség-ellenőrzési és megelőzési központoktól idézett kézmosás csökkentheti a személy hasmenés kockázatát 31 százalékkal, és 21 százalékkal csökkentheti az influenza és más légúti betegségek kockázatát.
Tisztítsa meg a kezét, tiszta nedves vízzel nedvesítse meg a kezét. Használjon szappant és tisztítsa meg a kezét az ujjak és a körmök között, mielőtt a folyóvíz alatt öblítené.
6. Ismerje meg a fényvédő használatát
A napfényt használó lusta sok embert is megtapasztalhat. Felismeri azonban, hogy ennek a szokásnak a megmaradása károsíthatja a bőrt? A napvédő használatával még nem is szokott megszokni a bőrrák kockázatát.
Ezért mostantól egy percet vesz igénybe, hogy nagyobb védelmet nyújtson a bőrének, amely közvetlen napsugárzásnak van kitéve.
Próbáld meg ezeket az egészséges szokásokat minden nap megtenni, hogy az egészséged az intenzív tevékenység közepén maradjon. Soha ne becsülje alá az egészséget, ha sokkal jobb életminőséget szeretne.
