tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Mi az a vérlemezke?
- Távolítsa el a plakkot az erekben
- Egészséges életmód a véredények egészségére
- 1. Egyél egészséges ételeket
- 2. Rendszeres edzés
- 3. Igyál gyógynövény teát
- 4. Hagyja abba a dohányzást
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
A stroke és a szívinfarktus az agy és a szív blokkolt véredényeinek hatása. Ez a véredények eltömődése nem más, mint egy halom plakkok, amelyek a véredényeket szűkebbé teszik, még a zárásig is. Zárt állapotban nincs vér oxigénben és tápanyagokban, amelyek az agyba vagy a szívbe szállíthatók. Ezért nagyon fontos a véredények állapotának fenntartása e plakk-veremtől. Szóval, hogyan távolíthatod el a vérlemezket egy véredényben? Lehet-e egészséges életmóddal eltávolítani a véredények plakkjait?
Mi az a vérlemezke?
A plakk zsír-, kalcium-, koleszterin- és egyéb testtermék-hulladékok keveréke (sárga a fenti képen). Ezt a keveréket ezután az artériák falaihoz csatlakoztathatjuk, így a véredények eltömődhetnek és keskenyek, sőt még hosszú ideig is zárva vannak. A véredények szűkítésének feltétele a plakkok miatt atherosclerosis.
Valójában a véredényekben felhalmozott lepedék eltávolítása nagyon nehéz. Ezért, mielőtt több plakk alakulna ki, jobb, ha egyre többet képez a véredényekben.
Távolítsa el a plakkot az erekben
Számos lépés van az egészséges élethez, amit megtehetsz az egészséges vérerek fenntartásához. A tényleges életmód azonban nem tudja közvetlenül rontani a testben már kialakult plakkot.
Az erodáláshoz még mindig szükség van bizonyos gyógyszerekre, amelyeket orvosa ír elő. Vagy akár az eltömődések eltávolításához közvetlenül a műtétre van szükség egy speciális cső behelyezésével, hogy a plakk felemelkedjen és a véráramlás sima legyen.
Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy csak az ilyen orvosi műveletekre adhat át. Egészséges életmódra van szükség a plakk eltávolításához.
Mert az egészséges életmód megakadályozza a plakk kialakulását. Így kisebb lesz a kialakuló plakk növelésének lehetősége, és a vérerek nem szűkülnek. Nagyon hasznos, igaz?
Egészséges életmód a véredények egészségére
1. Egyél egészséges ételeket
Az étrend fontos szerepet játszik a szíved és az erek egészségének fenntartásában. A megfelelő élelmiszerrel a plakkképződés kockázata is csökken.
Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket ki kell választani, vagy amelyeket elkerülni kell a véredények egészségében:
- Válassza ki az egészséges zsírokban (telítetlen zsírokban) magas ételeket. Például olívaolaj, halolaj, hal (például lazac vagy tonhal), avokádó és dió.
- Csökkentse a tejet és a származékokat tartalmazó hús és élelmiszer mennyiségét. Még akkor is, ha a húst választja, válassza ki a kevésbé zsírt tartalmazó húst (nem használja a bőrt).
- Egyél több zöldséget. Mivel a zöldség mellett alacsony zsírtartalmú, a rostok forrása is, ami nagyon szükséges a koleszterinszint csökkentéséhez.
- Csökkentse a cukor mennyiségét. Cukor megtalálható a feldolgozott élelmiszerekben, mint a festék, fagylalt és édes italok. Ez az ital vagy étel nem töltődik, hanem csak magas hozzáadott cukrot tartalmaz.
- Kerülje a transzzsír tartalmú ételeket. A transzzsírtartalmú élelmiszerek például sültek, azonnali csomagolású élelmiszerek, festékek, kekszek és margarinok.
2. Rendszeres edzés
A túlsúly és az elhízás az egyik legfontosabb kockázati tényező, amely a vérlemezek felhalmozódását okozza. Nos, a testmozgás megakadályozhatja, hogy valaki túl nagy súlyt kapjon, hogy messze legyen a véredény problémájától.
A rendszeres szívmozgás erősítheti a szívét, és segít megakadályozni a plakk felhalmozódását. Néhány kardio sport, amit tehetsz, a következők:
- kocogás
- kerékpár
- Fuss el
- úszik
- Aerob torna
Ahhoz, hogy a maximális eredményt elérje, legalább napi 30-60 percet végezzen heti 3-5 alkalommal.
3. Igyál gyógynövény teát
A gyógynövény teák, mint a zöld tea, a fekete tea, a gyömbér tea, a megfelelő választás a szíved és az erek egészségére.
Egy tanulmány kimutatta, hogy 6 csésze egy csésze gyógynövény teát, nevezetesen rooibos teát minden nap, 6 hétig segíthet a rossz koleszterin vagy LDL csökkentésében.
Más kutatások azt is mutatják, hogy a zöld tea segíthet csökkenteni a vér LDL-szintjét is. Az LDL-szintek csökkentésével ez azt jelenti, hogy a plakkképződés kockázata kisebb lesz.
4. Hagyja abba a dohányzást
Amint azt az Medical News jelentette, a cigaretták ma jelentősebb kockázati tényező, amely megakadályozza a vérerek eltömődését. A cigaretták közvetlenül károsíthatják az artériákat, és a véredényekben gyorsabban képződhetnek a zsírlerakódások.
Éppen ezért el kell hagynia a dohányzási szokást, hogy tisztázza a véredények elzáródását. A dohányzásról való leszokás szintén növeli a jó koleszterinszintet, vagyis a HDL-t, miközben csökkenti a rossz koleszterin vagy LDL mennyiségét.
