tartalom:
- Orvosi videó: Végjáték: A világ leigázásának forgatókönyve
- Tippek az agyi funkciók fenntartásához, hogy az mindig alkalmas legyen, még az idős kor felé is
- 1. Kapjon elég alvást
- 2. Szocializáció
- 3. Kerülje a stresszt
- 4. Rendszeresen gyakorolja
Orvosi videó: Végjáték: A világ leigázásának forgatókönyve
Az életkorok kora, ráncok is megjelenhetnek, de az agyad nem korhat. Mivel kiderül, hogy idősebb lesz, az agyi funkciók csökkenti az érzelmek emlékezésének, gondolkodásának és ellenőrzésének képességét. Nos, tudod! Hogyan lehet megakadályozni az agy "korai öregedését"?
Tippek az agyi funkciók fenntartásához, hogy az mindig alkalmas legyen, még az idős kor felé is
Íme néhány dolog, amit mostantól megtehetsz, hogy az agyad működés közben maradjon egészséges és fiatalos legyen az idős korban.
1. Kapjon elég alvást
Az elvégzendő tevékenységek száma sokszor késő éjszakán alszik, vagy későn marad, hogy alvás nélkül lehessen. Valójában az agynak megfelelő pihenésre van szüksége. Mert ha nem, az agy túlzott feszültséget tapasztalhat, ami hosszú távon az agy idegsejtek impulzusának károsodásához vezethet. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy az alvási apnoe és az álmatlanság a demencia előfordulásához kapcsolódik. Ezért arra buzdít, hogy elég aludjon. Elég alvás lehet az agy idegsejtek impulzusainak tartósabbá tétele.
2. Szocializáció
A barátság, a család, a barátok vagy a partnerek jó kapcsolatának fenntartásával való szocializáció teszi a testet a dopamin hormonnak. A dopamin funkció az agy idegrendszerének rugalmasságának fenntartására, a feszültség elleni küzdelemre és az agyi működés fenntartására szolgál. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a társadalmi részvétel a mentális agilitással függ össze. Erős társadalmi kapcsolatok is kapcsolódnak a vérnyomás csökkenéséhez és a hosszabb élettartamhoz.
3. Kerülje a stresszt
A stressz számos negatív hatást fejthet ki az agyra a memória gyengülésétől, az agy zsugorodásától és a mentális betegségek megjelenésétől. Ezért a stressz elkerülése a legjobb módja annak, hogy az agyi funkciót idős korban fiatalnak tartsuk. Néhány módja annak, hogy mit tehetünk, a gyaloglás, a bevásárlás, a tánc, vagy a stressz elkerülése vagy csökkentése. A stressz csökkentésének egyik módja a meditáció.
A meditáció az egyik módja a pihenésnek, amely magában foglalja az elme felszabadítását minden olyan dolgból, ami nehézkes vagy aggasztó az életben. Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik szeretnek meditálni, az agyuk fiatalabbnak tűnik, mint a tulajdonos kora. Vizsgálat: UCLA Brain Mapping Center azt is megállapította, hogy a meditáció biztosíthatja az agyi szürke terápia előnyeit, amely agyi neuronok hálózata, amely a mentális és neurodegeneratív betegségek természetes kezelésére szolgál.
4. Rendszeresen gyakorolja
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a felnőttek, akik gyakorolják a mentális készségeiket, a következő öt évben többet tudnak tartani, mint a felnőttek, akik szabálytalanul gyakorolnak vagy egyáltalán nem gyakorolnak egyáltalán. A gyakorlás pozitív hatása az öregedési folyamatra a következő:
- A testmozgás ösztönözheti az új idegsejtek kialakulását és javíthatja az agysejtek közötti kapcsolatot, ami az agyat hatékonyabbá és adaptívebbé teszi az öregedési folyamathoz.
- A testmozgás arra ösztönzi a szervezetben a véráramlást, hogy simábbá váljon, leküzdve az elzáródásokat és a lerakódásokat a vérben, hogy megakadályozza a véredények panaszát. Az agyban a sima véráramlás megfelelő oxigénellátást biztosít az agy számára - így segíthet az agyban tartani az idegimpulzus rendszert, amely hosszabb ideig tart.
- A testmozgás csökkentheti a vérnyomást, növelheti a koleszterinszintet, küzdheti a cukorbetegséget, és csökkentheti a mentális stresszt - így segíthet az agyban és a szívben.
5. Képezze az agyat
Annak érdekében, hogy az agy fiatalok maradjanak, vagy az idős korban optimálisan működjenek, még mindig aktívan kell képeznie az agyfüggvény élességét. Minden mentális stimuláló tevékenység segíthet az agy építésében. Ha ritkán stimuláljuk az agyat, az agy kognitív képességei is gyengülhetnek. Különböző tevékenységeket tehetsz, amiket szeretnél, ami ösztönözheti az agyat gondolkodni, mint például olvasás, írás, számlálás, festés, kézművesség stb. Tehát maradjon aktív, bár a teste gyengül.
