tartalom:
- Orvosi videó: 885-1 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles
- Egyenesen ülve harcolhat a stressz ellen
- Lélegzik jobban
- Több energia és optimizmus
- Legyen koncentráltabb
- A bizalom nő
- Kerülje a hátfájást
Orvosi videó: 885-1 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles
Szeretne magabiztosabb lenni? Magas motiváció? Vagy harcolj a stressz ellen? A hatékony megoldás az, hogy egyenesen üljön.
Egyenesen ülve harcolhat a stressz ellen
Egy új áttörés az Aucklandi Egyetemről, amely megállapítja, hogy egy függőleges testtartással ülve küzdhet a stressz. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy töltsenek ki több kérdőívet, amelyek képesek befolyásolni a hangulatukat, az önbecsülést és a szenvedélyt. A vizsgálat során a résztvevőket véletlenszerűen osztották fel, hogy két különböző pozícióban üljenek. Az egyik csoportot egy függőleges helyzetben kellett ülni, míg a másiknak egy hajlított helyzetben kellett ülnie.
Ennek eredményeként a függőleges helyzetű csoport résztvevőinek jobb önbecsülésük volt, és lelkesebbek, lelkesebbek és rugalmasabbak voltak. Míg a résztvevők, akik a hunchback pozícióban voltak, többet ijedt, érzékeny, ideges, csendes, passzív, lassú és könnyen álmosak voltak.
A kutatók azt mondták, hogy a megállapításuk mögött lehet egy kapcsolat "Embodied cognition"nevezetesen a szenzoros-motorikus aktivitásból született gondolkodási képesség, amely az emberi környezet interakciójának eredménye. Ez azért következik be, mert a fiziológiai arousal nő, például a vérnyomás növekedése, amely lehetővé teszi a stresszre való aktív reagálást.
Ezzel ellentétben a résztvevők, akik a hunchback pozíciócsoportban voltak, alacsony arousal volt, ami a résztvevőknek a stresszre gyakorolt hatását okozták. Ezt passzív viselkedés és tehetetlen válasz jellemzi.
Lélegzik jobban
A legtöbb ember a monitor képernyője előtt előre vagy hajol. Annak ellenére, hogy ez nem valósult meg, a légzőrendszer nem működik megfelelően. Mivel a helyzet megakadályozza az oxigén átjutását az idegrendszerre és a szervekre, amelyek hatással vannak a teljesítményükre.
Ha állásinterjút szeretne, próbálja ki ezt a módszert. Ülj le egyenesen, és tedd a hasi légzési technikát, hogy segítsen ellazítani a torok izmokat és nagyobb hangot adni. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akiknek erős hangja vanlehetőségük van arra, hogy gyorsabb vezetőkké váljanak.
Több energia és optimizmus
Dr. Erik Peper, a San Francisco Állami Egyetem holisztikus egészségügyi professzora kutatást végzett arról, hogy a testtartás hogyan befolyásolhatja a hangulatokat, több energiát biztosíthat és még a depresszió elleni küzdelmet is. Megmérte az optimizmus, az energia és a hangulat szintjét azokban a tanulókban, akiket felkérték, hogy menjen le vagy ugorjon.
Ismeretes, hogy azok, akik ugrik, nagy energiájúak és kissé depressziósak, mint azok, akik hajlítanak. Ugyanez vonatkozik az ülőhelyekre, mint például az Aucklandi Egyetem tanulmánya által végzett kutatásra.
Legyen koncentráltabb
Tudja-e, hogy az emberi agynak 100 milliárd neuronra van szüksége a munka folytatásához? Ez azt eredményezi, hogy az agynak körülbelül 20% -os oxigénbevitelre van szüksége ahhoz, hogy az elsődleges állapotban maradjon. Minél több oxigént kapunk egyenesen ülve, többet fogunk összpontosítani és jobban összpontosítunk.
A bizalom nő
Ha belépsz egy új szobába, a testtartásod tükrözi a személyiségedet. Ha magasra állsz, önbizalmat sugároz, és magabiztosabbnak érzi magát. Egy ülésen ülve egy ülőhely is üzenetet ad. A függőleges ülések szilárdságot jeleznek. Nem árt arra, hogy emlékezzünk arra, hogy a testünk, mint az álló vagy ülő testünk, önmagunk képe a mi gondolataink, attitűdjeink és érzelmeinkről.
Kerülje a hátfájást
Sok esetben a hátsó fájdalom, a derék, a váll és a nyak fő oka a rossz testtartás. Ha minden nap számítógép képernyője előtt dolgozik, meg kell jegyezni, hogy a számítógép képernyőjét ennek megfelelően kell beállítani. Figyelembe véve az ülő helyzetet, nagyon fontos, mert a cikk célja, hogy a hátsó ív megfelelő helyzetben legyen.
