tartalom:
- Orvosi videó: 10 SOKKOLÓ DOLOG ✔ Amit NEM TUDTÁL A McDonald's-ról! [LEGJOBB]
- Milyen egészséges ételeket készíthet a gyermekek számára?
- 1. Gyümölcs
- 2. Gabonafélék
- 3. Sült dzsem
- 4. Cukormentes mogyoróvaj
- 5. Gyümölcs torta
- 6. Kis darabokra vágott zöldségek
- 7. Egészséges pizza verzió
- 8. Popcorn
Orvosi videó: 10 SOKKOLÓ DOLOG ✔ Amit NEM TUDTÁL A McDonald's-ról! [LEGJOBB]
A gyermekek számára egészséges ételek és harapnivalók nagyon fontosak, valamint reggeli vagy mély alvás. A gyermekek nem egyszerre enni, mert gyomruk kisebbek, de gyakrabban esznek. A gyermek napi kalóriáinak körülbelül egyharmada harapnivalókból származik, így a harapnivalók ugyanolyan fontosak, mint a kiegyensúlyozott reggeli, ebéd vagy vacsora.
Milyen egészséges ételeket készíthet a gyermekek számára?
Ez a finom snack energiamegtakarítást biztosít a gyermekek számára.
1. Gyümölcs
A gyümölcs egyaránt kedvelt snackkínálat a gyermekek és a szülők számára. A gyerekeknek naponta 1,5 csésze gyümölcsre van szükségük a KidsHealth.org alapján. A szárított gyümölcs népszerű alternatíva. Ha a címkén szerepelnek további összetevők, mint például a cukor, a tápérték nagy része nem változik.
2. Gabonafélék
A gabonafélék korlátlan előnyökkel járnak, mint például a vér koleszterinszintjének csökkentése, javítva az általános egészséget. De vigyázzon, hogy ne szolgáljon magas cukortartalmú gabonát. Néhány márka cukortartalmát a Fogyasztói Jelentés vizsgálta, és megállapították, hogy a Kellogg's Honey snackjei tartalmazzák a cukortartalmú cukrot! A Fogyasztói Jelentés számos más alacsony cukortartalmú és tápláló márkát is értékel, mint például a Cheerios, a Kix és az Life.
3. Sült dzsem
Ez a sült burgonya sokkal jobb az egészségre, mint a hagyományos krumpli (és jó ízű, ha paradicsomos mártással ízlik).
4. Cukormentes mogyoróvaj
Mogyoróvaj tartalmaz rostot és fehérjét. Ha a gyermeknek nincs allergiás problémája a földimogyoróval, akkor reggelivel egy csésze kenyérrel együtt vehetik fel.
5. Gyümölcs torta
Kik azok a gyerekek, akik nem szeretik a tortát? Próbáljon meg alacsony cukortartalmú süteményt készíteni, és a gyümölcsöket a tésztába helyezni és feltölteni. Ez lehet ízletes vagy egészséges reggeli vagy snack, valamint érdekes a gyermekek szemében.
6. Kis darabokra vágott zöldségek
A legtöbb zöldség problémáját általában nehéz enni, és nem vonzó a gyermekek számára. A zöldségeket az első választás, biztosítva, hogy a zöldségek az első dolog, amit a gyermek lát, amikor kinyitja a hűtőszekrényt.
7. Egészséges pizza verzió
A pizza is egészséges snack lehet! De készítsen egészségesebb változatot, teljes búza pita kenyérrel. Kefe a pizza mártással, az alacsony zsírtartalmú sajttal és a kedvenc ízletes zöldségeivel tápláló snackekre.
8. Popcorn
Popcorn aka popcorn tele van teljes kiőrlésű gabonával és rostdal. A Health by Health magazin azt mutatja, hogy ezek a szemek csökkenthetik a diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának esélyeit.
Ha nem fedi le a vaj és a só, a pattogatott kukorica valóban nagyon egészséges snack a gyerekeknek. Sok gyermek általában nem annyira szívesen eszik sima pattogatott kukoricát, hogy egészségesebb legyen a pattogatott kukorica étvágygerjesztő, fahéj vagy fokhagymás por. Ha minden más nem sikerül, akkor egyszerűen hozzáadhat egy egyszerű popcornot a szárított gyümölcsökhez és a diófélékhez.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
