tartalom:
- Orvosi videó: The Nucleus: Crash Course Chemistry #1
- Melyek az élelmiszerek anémia gyógyítására?
- 1. Spenót
- 2. Cékla (cékla)
- 3. Paradicsom
- 4. Vörös hús
- 5. Mogyoróvaj
- 6. Tojás
- 7. Búza kenyér és zabpehely
- 8. Dátumok
Orvosi videó: The Nucleus: Crash Course Chemistry #1
Gyakran szédül, könnyen fáradt, hideg vagy légzési nehézség? Légy óvatos, mert ezek a tünetek anaemia tünetei. Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor a vörösvérsejtek, a hemoglobin koncentráció és a fehérjék a vörösvértestekben alacsonyak. A vérszegénység a szervezetben lévő vas hiánya miatt jelentkezhet. A Medical News Today honlapján idézett tanulmány szerint a vér hiánya a vérben a demencia nagy kockázatának tulajdonítható - az agy működésének csökkenése, amely befolyásolja a gondolkodásmódot és az interakciót. Akkor hogyan lehet megelőzni vagy leküzdeni a vérszegénységet? Ha a vérszegénységet vashiány okozza, akkor azt élelmiszerekben találja meg. Az alábbiakban néhány élelmiszer a vashiány miatt kialakuló anémia gyógyítására.
OLVASSA EL: Az anaemia hatása a terhességre
Melyek az élelmiszerek anémia gyógyítására?
A vashiány csökkentheti a vörösvérsejt-termelést. A vas az emberi szervezetben ásványi anyag, és a hemoglobin egyik összetevője. Ha a vörösvértestek hiányoznak, az oxigént nehéz keringeni a szervezetben. Ha igen, fáradtnak, fáradtnak és érzékenynek érzi magát. Az alábbiakban néhány olyan étel van, amely segít a vashiány okozta anémia gyógyításában:
1. Spenót
Ezek a zöldségek kalcium-, vas-, béta-karotin-, kálium-, A-, B2-, C- és E.-vitaminokban gazdagok. A C-vitamin jó a szervezet immunitására, míg a béta-karotin jó a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Természetesen a vastartalom segíthet a szervezetben több vörösvértest termelésében, és növelheti a véráramlást a szervezetben. Ha nem szereted a zöldségeket, próbáld ki a különböző spenót pizza vagy spenótot.
2. Cékla (cékla)
Ez a gyümölcs vörös húsú. A benne lévő vas tartalom csökkentheti a megjelenő anaemia tüneteit, például a hideg tünetei csökkentését. Ez is csökkenti a szívdobogás kockázatát - abnormális ütések és szívritmusok. Egyéb benne lévő vitaminok a C-vitamin, a folsav, a kálium és a B6. Ez a gyümölcs is magas a magas vérnyomás, mert más előnyök csökkentik a vérnyomást. A lé elkészítésével is szolgálhat.
3. Paradicsom
A C-vitaminban gazdag paradicsom mellett vas is található. A C-vitamin szükséges ahhoz, hogy más élelmiszerekből felszívja a vasat. Valóban a paradicsomban lévő vas nem túl sok, de az antioxidánsok bőségesek és jóak a szíved egészségére. A paradicsom káliumot is tartalmaz, funkciója a vérnyomás fenntartása.
OLVASSA EL: Nemcsak az A-vitamin, hanem az Egészséges Szemekhez
4. Vörös hús
A teste a zöldséghez képest gyorsabban szívja fel a vasat, mint a hús. Hém vas (a hemoglobinban található vas) megtalálható a húsban. A vörös hús szíve, veséje és májja is magas vasminőséget tartalmaz. A B12-vitamin előnyeit is megkapja. Győződjön meg róla, hogy hetente kétszer-háromszor eszik a vérszegénységet.
5. Mogyoróvaj
Ah, ez az egyik étel, amit vártál. Ha az étvágy csökken, próbálja meg a mogyoróvajat úgy, hogy az anémia gyorsan megszűnik. A mogyoróvaj íze nagyon ízletes, ezért nem probléma közvetlenül enni. A földimogyoróvajokban talált kalóriák nagyok, de a vas nagyon szükséges az anaemia gyógyításához. Egyél legalább két evőkanál mogyoróvajat. Ha úgy érzi, furcsa eszik, akkor tálaljuk kenyérrel. A legjobb, ha mogyoróvajat eszik, narancslevet inni. Amint azt fentebb kifejtettük, a C-vitamin segít a vas felszívódásában.
6. Tojás
A tojás tökéletes fehérjék. Anémiás vagy, de nem akar túl sokat enni? Próbáljon tojást enni. A fehérje hosszú ideig megtartja Önt. A vas mellett a tojás cinket is tartalmaz - segít a vérképződésben. Étkezhet reggelire vagy ebédre.
OLVASSA EL: Különbség a tojássárgája és a tojásfehérje előnyeiben
7. Búza kenyér és zabpehely
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér a vas igényeinek körülbelül 6% -át teszi ki. A búza kenyér és a búza vasban gazdag, de a búza fitinsavat is tartalmaz - ami képes tartani a vasat, így a test nem szívódik fel. Nem kell aggódnia, mert a fitinsavat csökkentették a búza erjedési folyamata alatt.
8. Dátumok
A dátumok magas ásványi anyagokat tartalmaznak. Az édes ízek mögött a dátumok rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak, mint például kalcium, kén, vas, kálium, foszfor, magnézium és réz. A dátumok energiát is képesek biztosítani. Egyes ásványok akár a csontsűrűséget is fenntarthatják.
Nos, nem nehéz nem találni az ételt? Tehát most, hogy leküzdjék a vérszegénységet, nincs szükség mindig a kiegészítőkre. Élelmiszerbevitelt adhat hozzá.
