tartalom:
- Orvosi videó: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002
- Hogyan lehet megakadályozni az étkezés utáni légszomj
- 1. Csökkentse a magas rosttartalmú ételeket
- 2. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket
- 3. Eszik lassan
- 4. Kerülje a szénsavas italokat
- 5. Kerülje a rágógumit
- 6. Enyhe edzés után
- 7. Kerülje az evés közben beszélgetést
Orvosi videó: How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002
Az étkezés után talán a gyomrája gyakran dagadtnak érzi magát. Általában a légzés nem komoly állapot, és elkerülhető. Néhány változás az étrendben segít megelőzni az étkezés utáni légszomjat.
Hogyan lehet megakadályozni az étkezés utáni légszomj
Az óvatosságot általában túlzott gáztermelés okozta hányinger, hányás és bosszúság kísérik, ami kényelmetlen lehet.
A dohányzás sok olyan dolog okozhat, mint a rossz étel- vagy italválasztás, vagy a kevésbé rendszeres étrend. Ezenkívül a légzés is bizonyos betegségek tünete lehet.
Azonban a légzéscsillapítás általában megakadályozható az étkezés szokásainak megváltoztatásával. Íme néhány tipp, amely segít megakadályozni az evés után a metszést.
1. Csökkentse a magas rosttartalmú ételeket
Bár a rostnak számos előnye van, mint például a vércukorszint ellenőrzése és az éhínség megakadályozása, ezek a tápanyagok a szervezetben nem teljesen megemészthetők.
Tehát ha túl sok magas rosttartalmú táplálékot fogyaszt, a teste túlzott mértékű gázt termel. Ezzel a gyomor megdagadt és tele van.
Magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a bab, a zab, a barna rizs, a spenót, a brokkoli, az alma és a narancs.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony rosttartalmú étrend segíthet az ideggyulladás csökkentésében olyan embereknél, akik idiopátiás székrekedéssel rendelkeznek (ismeretlen ok).
2. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket
A test zsírját lassan emésztjük, mert az emésztőrendszeren áthalad a legtöbb más ételnél, és késleltetheti a gyomor kiürülését. Bizonyos embereknél ez a légzés.
Ha ezt tapasztalja, a magas zsírtartalmú élelmiszerek elkerülése segíthet az étkezés utáni duzzanat megelőzésében.
A sült ételek bevitelének korlátozása segíthet megőrizni az emésztő egészségi állapotát.
3. Eszik lassan
Túl gyorsan eszik, hogy az emésztőrendszer bizonyos enzimeken keresztül az optimálisnál alacsonyabb, így a gyomornak nehezebbnek kell lennie.
Ezen túlmenően a túl gyors evés növelheti a lenyelt levegő mennyiségét is, ami túlzott gáztermeléshez vezethet az emésztőrendszerben.
4. Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok vitathatatlanul a duzzanat fő oka. Ha ezt iszik, a szén-dioxid-gáz felhalmozódik az emésztőrendszerben, és hányást okoz. Különösen, ha gyorsan iszik.
5. Kerülje a rágógumit
A rágógumi több levegőt nyel le. Ez a levegő felhalmozódhat az emésztőrendszerben, és néhány embernél duzzanatot okozhat.
6. Enyhe edzés után
Az egyik tanulmány megállapította, hogy az enyhe testmozgás segít eltávolítani a gázt az emésztőrendszerből, és csökkenti a duzzanatot.
7. Kerülje az evés közben beszélgetést
Az evés közben a beszélgetés növelheti a levegő lenyelésének esélyét. Ez a levegő felhalmozódását okozhatja az emésztőrendszerben, ami légzést okoz.
