tartalom:
- Orvosi videó: What Is The Most Dangerous Drug In The World? ft. In A Nutshell (Kurzgesagt)
- Mi van, ha megszokta az italt, hogy minden nap inni igyon?
- 1. Olvassa el az üdítőitalok egészségre gyakorolt káros hatásairól szóló információkat
- 2. Először inni egy pohár vizet
- 3. Keverjük össze vízzel
- 4. Keresse meg a helyettesítőt
- 5. Ellenőrizze a kalóriaszámot
Orvosi videó: What Is The Most Dangerous Drug In The World? ft. In A Nutshell (Kurzgesagt)
Ki nem szereti az üdítőitalokat? Az íze édes, friss, és az ivás után kapott energiát sok ember az üdítőitalokat a kedvencek listájába helyezi. Sajnos minél több alkoholt fogyasztanak, annál több cukrot fogyasztanak minden nap.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta legalább egy-két dobozot fogyasztanak édes italokkal, nagyobb a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ritkán fogyasztják őket. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy az üdítőitalok fogyasztása növelheti a fog- és csontkárosodás kockázatát.
Ezért csökkenteni kell az üdítőitalok, különösen az édes és szénsavas italok fogyasztását. Nem könnyű. Azonban még mindig meg kell próbálnia; Dr. Dr. Frank Hu, a Táplálkozás és Epidemiológia professzora Harvard Közegészségügyi Iskolamegállapította, hogy az édes cukor fogyasztásának csökkenése csökkenti az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát.
Mi van, ha megszokta az italt, hogy minden nap inni igyon?
Ha Ön az a fajta személy, akinek naponta is meg kell inni egy üdítőitalot, itt van néhány tipp, amely segít csökkenteni azt:
1. Olvassa el az üdítőitalok egészségre gyakorolt káros hatásairól szóló információkat
Az első dolog, amit meg kell tennie, a szóda és az üdítőitalok egészségre gyakorolt rossz hatásainak feltárása. Így jó okai vannak annak, hogy miért kell csökkentenie ezeknek az italoknak a fogyasztását az étrendben. Tehát, amikor elkezd kísértésnek, hogy újra inni, akkor van oka annak, hogy még mindig nem iszol.
2. Először inni egy pohár vizet
Ha az édes italok oka az, hogy megszabaduljon a szomjúságtól vagy szomjúságtól; így próbálja meg inni egy pohár vizet először a kedvenc édes italának kortyolgatása előtt. Ez segít csökkenteni az üdítőital-fogyasztást, mert már nem szomjas.
3. Keverjük össze vízzel
Mivel az üdítőitalok csökkentése nem könnyű, az egyik módja annak csökkentése, hogy vízzel keverjük össze. Ezzel segít önmaga lassan csökkenteni az üdítőitalokat.
Először indítson el egy kis vízzel való keveréssel, de minél több nap hozzáadja a vízmennyiséget, hogy hozzászokjon a tiszta vízhez. Az üdítőitalok vízzel való összekeverése lehetővé teszi az üdítőitalok édességének csökkentését is.
4. Keresse meg a helyettesítőt
Lehet még mindig üdítőitalokat fogyasztani, de csökkentenie kell a naponta elfogyasztott mennyiséget. Ezzel együtt megpróbálhatja az üdítőitalokat gyümölcslével, friss szódavízzel, tejjel vagy citrommal kevert vízzel kicserélni.
Az üdítőitalokat cukrozatlan teával is átkapcsolhatja. Olyan érzés, mintha ízletes lenne, különösen azok számára, akik szeretik az édességet. Tehát, ha nem tetszik a cukormentes tea íze, akkor keverjük össze a citromot, mentavagy egy kis cukor / mesterséges édesítőszer.
5. Ellenőrizze a kalóriaszámot
Egy másik dolog, amit tehetünk, a kalóriák számának figyelése, például az okostelefon alkalmazásának használatával. Így megtudhatja, hogy a kalória több-e a szokásosnál, vagy sem. Ha van, biztosan csökkentenie kell az édes italok fogyasztását saját egészségére.
