tartalom:
- Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Egészséges és ízletes takjil menü a gyors töréshez
- 1. Gyümölcs smoothie
- 2. Banán kompót kókusztej nélkül
- 3. Nedves gyümölcscsomók
- 4. Gyümölcs puding
- 5. Gyümölcs jég
Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Az éhség és a szomjúság akkor is teljesülhet, amikor eltöri a gyorsaságot, de ne felejtsük el, hogy vegye ki és válassza ki a takjilt vagy az egészséges táplálékot. Ne zavarja meg, hogy melyik menü lesz takjil iftar, mert az alábbi menük egy része egészséges és jó a tested számára, hogy hogyan jön. Melyek az egészséges takjil éhgyomri menük?
Egészséges és ízletes takjil menü a gyors töréshez
Általában a takjil étel különféle élelmiszerekből áll, amelyeket az édesség dominál. Nem csoda, hogy ha a gyors eltörlése jobb az édes ételek vagy italok miatt, mert a test azonnal kaphat energiát a cukor beviteléből. De ne csak válassza ki a takjil menüt, mert figyelmet kell fordítania a táplálkozási tartalmára is.
Nos, itt van néhány egészséges takjil menüválasztás, amit akkor lehet enni, amikor eltört a gyors.
1. Gyümölcs smoothie
Egy pohár smoothie édessége azonnal megszünteti a szomjúságot. Igen, természetesen egészséges joghurt vagy tej és friss gyümölcsök keverékéből készült smoothie.
Ha egészséges smoothie-t szeretne, akkor válasszon olyan tejet vagy joghurtot, amely alacsony zsírt és alacsony cukrot tartalmaz. A gyümölcsökből származó édesség, hogy jöjjön. Csak egy kis cukrot kell hozzáadnia, vagy nem kell rá. Szóval ne aggódj, hogy nem íze jó.
Próbáld ki ezt a teljes italt a takjil iftar menüben. Nem kell sokat, csak egy csésze érzi magát, és a szomjúság eltűnik. Egy pohár smoothie körülbelül 200-300 kalóriát tartalmaz kalóriától függően a gyümölcstől és a felhasznált tej típusától. Szeretné kipróbálni? Itt megtekintheti a különböző egyszerű smoothies recepteket.
2. Banán kompót kókusztej nélkül
Egyetlen kompót sem, ha a gyorsaságot megszakítja, nem feltétlenül teljes. Azok számára, akik nem kedvelik a kókusztejet, vagy attól félnek, hogy a kókusztej tartalma miatt kompótot fogyaszthatnak, ne aggódj, mégis túlzásba kezdhetsz.
Kókusztej, kompótokkal keverve tejet cserélhet. A kiválasztott tej természetesen az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej, Így megkönnyebbülhet, mert nincs magas zsírtartalmú árnyék.
Akkor mi van a cukorral? A barna cukor - amely alapvetően ugyanaz, mint a fehér cukor - helyettesíthető a mesterséges kalóriákkal. A mesterséges édesítőszerek megtartják édes kompótját, de még mindig biztonságosak a vércukorszinthez.
3. Nedves gyümölcscsomók
Nos, ha ez általában olyan, mint a nedves tavaszi tekercsek, akkor a tavaszi tekercsek tartalmát gyümölcsökkel cseréljük. A nedves tavaszi tekercseket különféle gyümölcsökkel, például mangókkal, sárkány gyümölcsökkel, kivi, ananász, eper vagy más gyümölcsökkel töltheti.
Ha praktikus akarsz lenni, és nem akarsz főzési folyamatot, akkor választhatod, hogy milyen típusú tavaszi tekercset lehet azonnal elfogyasztani. Ugyanakkor, akkor is, hogyan jön, sütés közben főzzük, így nem kell sültek sütni. Ezután a végén hozzáadjuk a mézzel kevert citromszósszal. És az összes összetevő, és hogyan lehet megtenni, itt láthatod.
4. Gyümölcs puding
Igen, a gyümölcs puding is lehet előfizetési menü a töréses gyors menüben. Ez a menü egészséges menüválaszték lehet, ha sokféle gyümölcsöt és egy kevés cukrot használ. Ráadásul a zsír csökkentésére fla vagy „puding mártást” is készíthet alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tejből.
5. Gyümölcs jég
A takjil iftar menü pedig szinte mindig jelen van a gyors törés idején. Igen, a jég gyümölcsök is egészségesek lehetnek. Csak egyfajta édesítőszert használhat, például szirup használata esetén, nincs szükség hozzá cukrot. Vagy ha alternatív, de egészséges, friss gyümölcs jéget szeretne használni, vízzel, citromlével és mézzel keverjük össze a mártással.
Míg a tartalom természetesen a különböző színek széles választékát kínálja. Nemcsak vonzóbbá teszi a gyümölcs jeget, de egyre több különböző tápanyagot kap a gyümölcsjégből.
