tartalom:
- Orvosi videó: Döme Gábor - Vadvízi kalandok 37. rész - Dunai nagyponty-horgászatom
- 1. Csökkentse a szemétes táplálékfelvételt
- 2. Állítsa le a dohányzást
- 3. Folyamatosan gyakorolja
- 4. Ellenőrizze érzelmeit
- 5. Bontsa ki a jótékonyságot
Orvosi videó: Döme Gábor - Vadvízi kalandok 37. rész - Dunai nagyponty-horgászatom
1. Csökkentse a szemétes táplálékfelvételt
Mögött csábító érzés, gyorsétel egy egészségtelen étel, mivel sokféle krónikus betegség, például magas vérnyomás, elhízás, magas koleszterinszint és szívbetegségek okoznak nagy kockázatot.
Szinte mindenki tudja ezt a veszélyt. Azonban még mindig sokan vannak, akik még mindig fogyasztják, mert rabja van gyorsétel.
Nos, ha egyike vagy, akkor kihasználhatja a Ramadan böjt idejét, hogy csökkentse a bevitelét gyorsétel.
Az étkezés, amely csak naponta kétszer van, ami akkor történik, amikor suhoor és gyors törés segít Önnek a fogyasztás étvágyának szabályozásában gyorsétel. Annak érdekében, hogy a táplálékfelvételt megfelelően ellenőrizni lehessen, kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet alkalmazhat a megfelelő szénhidrátok, zsírok és fehérjék bevitelével.
Amikor olyan táplálékot fogyaszt, amely elég tápláló, akkor teljesebb lesz, így nem kell nagy adagokat fogyasztania.
Ez nem csak a bevitel csökkentésének hatékony módja gyorsétel csak a böjt hónap alatt segíthet megőrizni az egész egészséget.
2. Állítsa le a dohányzást
A Ramadan is a megfelelő pillanat lehet a dohányzás megállításához. A Ramadan ideje alatt korlátozott dohányzási idő segít megszokni a kisebb mennyiségű dohányzást.
Ha általában cigarettát vagy még több napot tölthetsz el, akkor Ramadán alatt próbáljon meg több mint két botot fogyasztani naponta. Folytassa ezt a jó szokást, amíg végül teljesen leállíthatja a dohányzást.
Nem könnyű, de ez nem lehetetlen. Mielőtt döntenek a dohányzásról a böjt hónap alatt, határozott szándékokra és határozottságra van szükséged. Ily módon könnyebb lesz minden folyamatot lefuttatni, mert már elkötelezte magát a dohányzás megszüntetésében.
3. Folyamatosan gyakorolja
Annak ellenére, hogy testünk gyengén érzi magát a böjtölés során, ez nem lehet akadálya annak, hogy gyakorolja. Valójában, ha fogyni akarsz, a böjtölés közben is lehet a kalória elégetésének megfelelő lehetősége. Egy pillantásra, lehetetlennek tűnik a böjtölés. Azonban a megfelelő stratégiával biztonságosan gyakorolhatod a böjt alatt.
Az első dolog, amit meg kell tennie, a megfelelő időpont meghatározása. Délután edzés előtt szakíthatsz. Ebben az időben a szervezet több kalóriát éget el energiává, majd az energiát a gyors törés után visszaadhatja.
Nem kevésbé fontos, győződjön meg róla, hogy az étel és a folyadékbevitel hajnalban elegendő. Hajnalban fogyasszon el rostokban és fehérjében gazdag ételeket, hogy hosszabb ideig töltsön és energiát gyakoroljon.
4. Ellenőrizze érzelmeit
A böjtölés tökéletes feltétele, hogy türelmesen visszatartja az érzelmeket. Nem beszélve, hogy böjtölés, hétköznapi napokban az érzelmek és a harag visszafogása nehéz. Bár az érzelmek visszatartása, amikor a böjt nem könnyű, de még mindig megteheti, amíg ismeri a megfelelő stratégiát.
Az egészséges szokások alkalmazásához a gyors működés során el kell kerülni mindent, ami az érzelmeket meggyújthatja. Emellett nyugodtan tartsa magát. Ezt úgy teheti, hogy nem veszi komolyan a dolgokat, hanem csak humorral csatlakozik.
5. Bontsa ki a jótékonyságot
Egy másik jó szokás, amit Ramadan alatt tehetünk, az, hogy növelje a jótékonyságot azok számára, akik többet kellenek. Igen, a Ramadan-t áldásokkal teli hónapként ismerik. Nem csoda, hogy sokan gyakran használják a Ramadan hónapját, hogy versenyezzenek a jó és pozitív dolgokért.
Ön részt vehet közös tevékenységekben, például egy árvaházban. Így sok ember számára is előnyös.
