tartalom:
- Orvosi videó: TABU: Menstruáció TAG
- A menstruáció során az ételek jó nőknek
- 1. Egészséges ételek
- 2. Vasat tartalmazó élelmiszerek
- 3. Gyógynövények vagy hagyományos fűszerekben gazdag élelmiszerek
- 4. Szálas élelmiszerek
- 5. Ne enni túl sós
Orvosi videó: TABU: Menstruáció TAG
A menstruáció minden hónapban különböző típusú változásokat eredményez egy nő testében. Általában menstruáció érkezésekora nők édességek, például csokoládé, martabak vagy sütemények készítésére akarnak harapni. Sajnos ez nem mindig jó a női test számára a menstruáció során. Akkor mi a jó menstruáció? Nézze meg az alábbi beállításokat.
A menstruáció során az ételek jó nőknek
A menstruáció vagy a menstruáció általában a női hormonok instabillá válik, azaz fel és le. Így,a nők táplálkozási szükségletei így is változik. Ezért fontos fenntartani és figyelni azokra az ételekre és italokra, amelyeket a nők a menstruáció előtt, alatt és után szoptak. Itt van egy lista a menstruáció során ismert élelmiszerekről.
1. Egészséges ételek
A snackelés a menstruáció során elkerülhető. Nos, jó ötlet az egészséges snack elkészítése. Ahelyett, hogy martabakot, sült ételeket vagy cukorkát eszik, cserélje ki egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú snacket. Javasoljuk, hogy az egészségtelen harapnivalókat joghurt, diófélék, friss gyümölcsök, vagy akár a mogyoróvaj, vagy bármi más helyett cserélje ki, amíg a menstruáció tart.
2. Vasat tartalmazó élelmiszerek
A menstruáció során megjelenő vér ténylegesen növelheti a kockázatotvérszegénység, tudod. Igen, az anaemia kialakulásának kockázatának kiküszöbölése érdekében jó, ha a menstruáció során étel van, amely benne van vasalattal. Például húst, tejet, halat, zöld zöldséget vagy akár teljes kiőrlésű gabonaféléket is elfogyaszthat, hogy megelőzze a vérszegénység megjelenését, amikor menstruáció érkezik.
3. Gyógynövények vagy hagyományos fűszerekben gazdag élelmiszerek
A hagyományos indonéz fűszerek, például a kurkuma és a gyömbér a fájdalom enyhítésére szolgálnak a PMS alatt. Például a saját gyógynövényeket egy kurkával keverhetjük, amit megmossunk, majd dörzsölünk, amíg enyhén sima. Keverjük össze a vizet, rendszeresen préseljük és inni kurkuma víz a PMS fájdalom csökkentése.
Emellett gyömbért is használhat. A gyömbérről ismert, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a menstruáció alatt vagy előtt enyhíthetik a hasi fájdalmat. A gyömbér használatához a gyömbért teával főzzük, vagy gyömbért adhatunk az ételhez.
4. Szálas élelmiszerek
A rostokban gazdag élelmiszerek, mint a búza, a gyümölcs és a zöld zöldség valójában bizonyos típusú élelmiszerek a menstruáció során, ami jó a nők számára. Miért? A menstruáció során az emésztést általában megszakítják, így a rostos élelmiszerek a menstruáció során a helyes megoldás. A menstruáció során elegendő mennyiségű rostot fogyaszt a székrekedés vagy puffadás elkerülése érdekében.
5. Ne enni túl sós
Általában a burgonya chips, a sós ételek, sőt a sós ételek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a nők a menstruáció során igényelnek. Valójában a sós ízű élelmiszerek csábítóak, de ez a fajta étel nem megfelelő táplálék a menstruáció számára.
A sós ételekben lévő nátrium a gyomor megduzzadhat, így a menstruáció még kényelmetlenebbé válik.
