tartalom:
- Orvosi videó: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- A demencia idős betegség
- Különböző napi tevékenységek, amelyek csökkenthetik a demencia kockázatát
- 1. Olvassa el a könyvet
- 2. Csatlakozzon a kurzushoz
- 3. Csevegés
- 4. Tánc
- 5. Kertészet
Orvosi videó: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
A demencia olyan tünetek egy csoportja, amelyek az életkor csökkenésével járnak. A demencia tünetei az emlékezés és a gondolkodás nehézsége, így jobban ismert az idős vagy idős betegség. Súlyos esetekben az ilyen állapotú emberek hallucinációkat tapasztalhatnak. Ezért csökken a demenciában szenvedő emberek életminősége. Tény, hogy a demencia kockázatának csökkentését már fiatal korból is elvégezhetjük különböző könnyű dolgokkal. Némelyikük lehet a gyermekkori hobbija is. Gyerünk, tudjon meg többet ebben a cikkben!
A demencia idős betegség
A demencia legfontosabb kockázati tényezője az öregedés. A BPS által kiadott népszámlálási népesség felmérés eredményei alapján Indonézia 60 év feletti népessége 2015-ig 21,4 millió embert ért el.
A 60 éves és annál idősebb korosztály a demenciára leginkább érzékeny csoport. Minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb a demencia kockázata. Ennek ellenére a demencia tünetei is megjelenhetnek, amint 40 éves korukban jelentkeznek.
Különböző napi tevékenységek, amelyek csökkenthetik a demencia kockázatát
A demencia nemcsak azt idézi, hogy idős, és nehezen gondolkodik, de nehezen tudja kezelni az érzelmeket. A demencia megnehezíti a betegek számára, hogy beszéljenek és simán mozogjanak.
Valójában a demencia kockázata lelassulhat, vagy akár meg is akadályozható az egészséges táplálkozás és az agy rendszeres testmozgása révén. Ezen túlmenően, néhány olyan tevékenység, amelyet mindennapi munkánk során nem veszünk észre, segít az agy egészségének fenntartásában, hogy csökkentsék a demencia kockázatát. Mi az?
1. Olvassa el a könyvet
Az indonézek közel 90% -a nem szeret könyveket olvasni. Ez természetesen nagyon szerencsétlen, mert a könyv olvasásának előnyei nemcsak a látókör szélesítésében és a kreativitás megteremtésében segítenek.
A könyvolvasó hobbi megegyeznek a koncentrációs készségek képzésével és az agy fókuszával, hogy elvégezzék a feladatot. Az olvasás azt is képezi, hogy élesítse az agyi erőt, hogy felszívja, feldolgozza, emlékezze meg és tárolja az új információkat. Ezért az olvasók körében szorgalmas emberekről ismert, hogy az agybetegségek, mint például a demencia és az Alzheimer-kór különböző típusai sokkal alacsonyabbak.
A fenti elméletet a Hongkongból származó, az Medical Daily által idézett tanulmány bizonyítja. A több mint 1500 éves, 65 évesnél idősebb, de demenciától mentes megfigyelést követően a kutatók azt találták, hogy fiatalok óta szeretik az olvasást.
Gyerünk, olvassa el a könyvet!
2. Csatlakozzon a kurzushoz
Minél idősebb vagy, annál nehezebb új dolgokat tanulni. Természetesen, de ne tedd ezt az okot, hogy gyorsan adja fel. A fiatal korban újdonságok tanulása kihívást jelenthet az agyad számára.
A 2014-es tanulmányban a felnőtteket, akik csak aktívan gyakoroltak, az új hobbiként tanulmányozták a felnőtteket. Ennek eredményeként az emberek, akik a fotót tanulnak, a memóriában nagyobb mértékben nőnek, mint a sportolók.
De ez nem jelenti azt, hogy a dementia kockázatának csökkentése érdekében fotózást kell készítenie. Ha továbbra is elriasztja Önt az idegennyelv-tanulástól, a zeneóráktól, vagy akár a főzési kurzustól a kudarctól való félelem ellen, ne habozzon elkezdeni!
3. Csevegés
Ki, aki nem szeret beszélgetni? Most, amikor másokkal kommunikálsz, az agy aktívabban dolgozik, hogy meghatározzuk, hogyan kell viselkedni, válaszolni, kifejezni véleményét, és így tovább.
Eközben az agy minden eseményt és beszélgetést rögzít. Ez a folyamat akkor is folytatódik, ha egyedül vagy éjszaka alszik. Az agy felelős része a mediális prefrontális kéreg és a temporoparietális csomópont. Az agy mindkét területe fontos szerepet játszik az információ feldolgozásában, a memória javításában és a kognitív funkciók végrehajtásában.
Ezenkívül a másokkal való szocializáció lehet a stressz csökkentésének módja, amely negatív hatással lehet az agy egészségére. Valójában egy kis beszélgetés megnyitása a mellette lévő személygel, amikor várakozik egy nyilvános buszra, hogy egészséges legyen.
4. Tánc
A tánc az egyik olyan fizikai aktivitás, amely képes a test rugalmasságát kiképezni, miközben táplálja az agyat. Amikor táncol, az agy szabályozza a testmozgásokat, hogy kövesse az ütést. Ezen túlmenően az agy a mozgások emlékezetét és a következő műveletek feldolgozását is végzi. Ezeket a tevékenységeket az agy egy része szabályozza, amelyet bazális ganglionoknak neveznek.
A New England Journal of Medicine tanulmánya szerint a tánc javíthatja a memóriát és megakadályozhatja a demenciát, amikor öregszik. Az aerob edzés, mint például a tánc, helyreállíthatja az elveszett hippocampális kötetet. A hippocampus az agy azon része, amely a memória tárolását szabályozza. A hippocampus természetesen zsugorodik, amikor eléri az öregséget, ami gyakran memória- és öregedési zavarokat okoz.
5. Kertészet
Amellett, hogy az otthoni udvarát szépebbé teszi, a kertészkedés valóban boldoggá teheti a szívét, és ezt már számos orvosi tanulmány bizonyította.
A Journal of Alzheimer-kórban megjelent kutatások szerint a kertészkedés megvédheti az agyi kognitív funkciókat, növelheti az agy mennyiségét, és 50% -kal csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Egy másik, 2006-ban közzétett tanulmány azt jelentette, hogy a kertészkedés 36 százalékkal csökkentheti a demencia kockázatát, miután megfigyelte, hogy a kertészkedéshez hasonló 16 éves idős ember 16 éven át.
Emellett a kertészkedés csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is.
