tartalom:
- Orvosi videó: A Gerson csoda
- A reumatizmus okozta fáradtság leküzdésére különböző egyszerű módszerek
- 1. Kapjon elég alvást
- 2. Egyensúlyozza a pihenését rendszeres testmozgással
- 3. Vegyen elegendő vizet
- 4. Egyél egészséges és tápláló ételeket
- 5. Elsősorban a tevékenységek prioritásait
Orvosi videó: A Gerson csoda
A reumatoid ízületek fájdalma és merevsége nemcsak megnehezíti az Ön mozgását, hanem fáradt is. Azok, akiknek reuma van, nap mint nap nehezebb fáradtságot éreznek, mint azok, akik nem rendelkeznek a betegséggel. Szóval van-e mód a reumás okozta fáradtság leküzdésére?
A reumatizmus okozta fáradtság leküzdésére különböző egyszerű módszerek
A reuma vagy a rheumatoid arthritis autoimmun betegség. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szervezet immunrendszere ténylegesen az egészséges testrészek ellen fordul, ahelyett, hogy a testen kívüli idegen anyagokat küzdené.
Mivel az immunrendszere túlságosan összpontosul az ízületek támadására, a szervezet tartóssága romlik, így könnyen fáradtnak érzi magát. Még akkor is, ha az arthritis súlyos, a fáradtság zavarhatja a napi tevékenységeket.
A Jól oldalról jelentették, hogy az Arthritis Alapítvány arról számolt be, hogy a reumatoid betegek mintegy 98 százaléka túlzott fáradtságot tapasztal. Az elhízás, a depresszió, a szív- és érrendszeri betegségek stb.
Ha a reumás fáradtságát nem megfelelően kezelik, az idővel gátolhatja a gondolkodási képességet, hangulatváltozásokat okozhat (drasztikus és gyors érzelmi változások), hogy pszichológiai problémákat okozhassanak. Ezért fontos tudni a reuma által okozott fáradtság kezelésének különböző hatékony módjait.
1. Kapjon elég alvást
Ez triviálisnak tűnhet, de a reuma okozta fáradtság rosszabbodhat, ha hozzászokik a késő alváshoz és nem érzi jól magát.
Susan Goodman, MD, a Weil Cornell Orvosi Iskola klinikai orvosának professzora szerint az alváshiány okozta fáradtság gyakrabban tapasztalható az artritiszben szenvedőknél, mint azoknál, akiknek nincs reuma.
Annak érdekében, hogy elegendő és minőségi alvási időt szerezzen, telepítsen egy riasztást, hogy emlékeztesse Önt, amikor aludni és korán kelni. Győződjön meg róla, hogy minden este legalább 7-8 órányi alvás van. Tartsa a mobiltelefonokat és más modulokat is a hálószobából. Győződjön meg róla, hogy a hálószoba környezete sötét, nyugodt és hűvös, így sokat tud aludni.
2. Egyensúlyozza a pihenését rendszeres testmozgással
Annak ellenére, hogy bátorítanak arra, hogy megfelelő pihenést és alvást végezzenek, akkor ez nem jelenti azt, hogy ez egész nap lusta lehet.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a rutin fizikai aktivitás képes volt leküzdeni a reumás fáradtságát. Ezen túlmenően a testmozgás is hasznos a test izmainak erősítésére, hogy stabilabb legyen a sérült ízületek támogatása, növelje az agy véráramlását, és jobban segítsen aludni éjszaka, az Healthline-tól idézve.
Ezt a megállapítást megerősíti a Kaliforniai Egyetem kutatása, amely szerint a reumás emberek, akik rendszeresen keringenek és gyalogolnak minden nap, nem könnyen fáradtak, mint más, nem gyakorló rheumatoid betegeknél.
3. Vegyen elegendő vizet
Annak ellenére, hogy eléggé egyszerűnek tűnik, a megfelelő mennyiségű víz ivása rengeteg előnnyel jár a test számára. Nincs kivétel a reumatoid betegek számára. Mivel a kiszáradás (a folyadékok hiánya) fáradtságot okozhat. Javasoljuk, hogy napi 2 liter vizet inni.
4. Egyél egészséges és tápláló ételeket
A kiegyensúlyozott tápláló étel teljes összetételű étkezése zöldségekkel és gyümölcsökkel optimalizálhatja az energia energiáját a reumás fáradtság leküzdésére.
Nem szabad elfelejtenie a reggelit. A test vércukorszintje csökken, amikor korán felkel, így a reggeli menüből származó tápanyagbevitel várhatóan növeli a vércukorszintet a szervezetben. Az alacsony vércukorszint fáradtságot okozhat.
5. Elsősorban a tevékenységek prioritásait
A reumás emberek gyorsabban fáradnak, mint az egészséges emberek. Szóval, okosabbnak kell lenned, hogy rendszerezze a tevékenységeket.
Határozza meg, hogy mely tevékenységei a legfontosabbak. Bizonyos energiamennyiség megtakarítása azáltal, hogy kevésbé fontosnak tartott tevékenységeket végez, jobb lesz az energia optimalizálása más tevékenységek számára.
