tartalom:
- Orvosi videó: Rostos szilvalé gyorsan
- Az iftar italok választéka frissítő és egészséges
- 1. Menta görögdinnye szóda
- 2. Uborka, alma és spenótlé
- 3. Narancslé, ananász és banán
- 4. Görögdinnye limonádé
- 5. Mandula Banana Smoothie
Orvosi videó: Rostos szilvalé gyorsan
A gyümölcs jég az egyik legnépszerűbb ital. Különböző gyümölcsök keveréke tejszósszal és szirupmal valóban frissítő étel a gyors feldaraboláshoz. Sajnos a gyümölcs jég nem olyan egészséges, mint gondolod. További tej, szirup és fehér cukor teszi ezt az italt nagyon magas cukortartalmúvá, így nem jó az Ön egészségére.
Ha unatkozol, hogy csak a gyümölcs jég, az alábbi lehetőségek közül választhat az egészséges inspiráció.
Az iftar italok választéka frissítő és egészséges
1. Menta görögdinnye szóda
A görögdinnye, az uborka, a mészlé és a menta levelek keveréke a helyes keverék, amelyet egy iftar italként lehet használni. A görögdinnye víz és elektrolitjai segítenek az elveszett testnedvek helyreállításában egy böjt után. Míg a magas kálium uborka jó a vérnyomás csökkentésére.
Az ital elkészítése hasonló az infúziós vízhez. Vágja az összes összetevőt kisebb darabokra. Ezután az összes összetevőt vízzel töltött tartályba keverjük. Hagyjuk éjszakán át állni a hűtőszekrényben. 1 teáskanál mézet is hozzáadhat a természetes édességhez.
A görögdinnye édes ízének és a mészből származó savanyú gyümölcs kombinációja a böjt után egy nap után helyreállíthatja energiáját.
2. Uborka, alma és spenótlé
Gyorsan törölje meg egy csésze természetes gyümölcslét az uborka, az alma és a spenót keverékéből. Mindhárom összetevő sok tápanyagot tartalmaz, beleértve a testnek megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ahhoz, hogy készítsen, készítsen egy közepes méretű uborka, zöld alma, spenót, zeller, chia vetőmag, menta levél és mészlé. Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgép segítségével, amíg ez igazán puha. Ha finomabb textúrát szeretne, a gyümölcslé kókuszvíz hozzáadásával hígítható. Ezt a gyümölcslét szolgálja, amíg hideg.
3. Narancslé, ananász és banán
Ha az iftar ital zöld gyümölcsökkel és zöldségekkel készül, ez az ital különböző sárga gyümölcsökből készül. A citrusfélék, az ananász és a banán keverékének csábító sárga színe minden bizonnyal nagyon étvágygerjesztő. Az ízletes mellett ez az ital antioxidánsokban és C-vitaminban is gazdag, ami jó az immunrendszer fenntartásához a Ramadan hónapjában.
125 ml narancslé és ananászlé, egy banán, méz, alacsony zsírtartalmú tej és jégkockák szükségesek. Ha te nem iszol tehéntejet, használhatod a mandula tejet vagy a szója tejet. Az összes összetevőt sima és puha, majd egy kis fahéjport adjon hozzá.
4. Görögdinnye limonádé
A görögdinnye soha nem frissíti meg a száraz torkát, különösen a böjt után.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, szüksége van egy nagy egész görögdinnye, 250 ml citromlé, méz és menta levelek. Vágja a görögdinnyét, és egy nagy kanál segítségével vágja le a húst. A görögdinnye húsát egy turmixgép vagy villával összezúzza. Ezután keverjük össze a zúzott görögdinnye kása citromlével, mézzel és egy kis szódával. Adjunk hozzá jégkockát, és lime szeletekkel és menta levelekkel tálaljuk.
5. Mandula Banana Smoothie
Az iftar-ra várva nincs semmi baj, ha banán turmixot készítünk a saját mandula tejünkön. A többi tejhez képest a mandula tejszíne vastagabb és illatosabb. Nem csak, hogy a mandula tej alacsony zsírtartalmú is, így jó azok számára, akik a ramadán alatt étrendben vannak.
Mindössze annyit kell tennie, hogy ez az iftar ital egy csésze mandula tej, egy Ambon banán, amelyet fagyasztott hűtőszekrényben, jégkockában és fahéjporban. Elpusztítani az összes összetevőt, amíg sima és puha.
A kulcs: ne édesítsük ezeket a smoothie-ket cukorral, hanem használj mézet, hogy természetes édességet adjunk. Ha szeretné erősíteni az ízét, csokoládéport, matchát vagy kávét is hozzáadhat.
