tartalom:
- Tippek a szem egészségének fenntartásához a 20-as és 30-as években
- 1. Egyél egészséges ételeket a szem számára
- 2. Használja napszemüveg szabadtéri tevékenységek során
- 3. Kerülje a cigarettát
- 4. Rendszeresen ellenőrizze a szemész
Minden testfunkció általában az életkorral gyengül, beleértve a látásfunkciót is. Általában a szemek el fognak nézni a látótól, amint eléri a 20 éves közepét a 30-as évekig. Nem kell azonban aggódni! Tényleg, hogyan jöhetsz, miközben megtartod a szem egészségét ebben a korban.
Tippek a szem egészségének fenntartásához a 20-as és 30-as években
A szem a test egyik szerve, amelyet megfelelően kell működnie. Ezért nincs szükség várakozásra az öregkorba való belépéshez, hogy megkezdhessük a szem egészségének fenntartását. Minél hamarabb kezd rutinszerűen fenntartani a látásfunkciót, annál előnyösebb lesz.
Íme néhány dolog, amit mostantól a látásra alkalmazhat, amelyet az idős korig később tart.
1. Egyél egészséges ételeket a szem számára
A szem egészségének megőrzése a legegyszerűbb az egészséges ételek fogyasztása. Töltse meg minden nap étkezőlapját nagy mennyiségű omega-3 zsírsavban, cinkben, A-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban, karotinoidokban.
A karotinoidok az antioxidánsok családjába tartoznak, amelyek nemcsak a szem számára jóak, hanem segítenek az immunrendszer fokozásában és a test megóvásában a betegségektől.
Mindezeket a táplálékfelvételt teljes egészében az egészséges élelmiszerekből a szemekhez, például sárgarépa, narancs, zöld leveles zöldség (spenót, mustár zöld, brokkoli, zöld retek), bab, tojás, zsíros hal (lazac, tonhal, szardínia), és így tovább.
2. Használja napszemüveg szabadtéri tevékenységek során
Nemcsak a bőrt, amit nyitott helyen kell tartani, a szemed ugyanazok. De persze másképp.
Még akkor is, ha az időjárás forró vagy kissé zavaros, napszemüveget kell viselni, hogy megvédje a szemét a nap UV sugárzásától.
Hosszú távon a napsugárzás túlzott mértékű sugárzása veszélyeztetheti a szürkehályogot, a szem külső rétegében (pinguecula) lévő szövetek sűrűségét és más szemproblémákat.
3. Kerülje a cigarettát
Ez idő alatt a cigaretták gyakran a szív és a tüdő problémáival járnak. Valójában a cigarettáknak is rossz hatása van a látásra.
Az aktív dohányzóknak nagyobb a kockázata a makula degenerációjának, a szürkehályognak, az uveitisnek, sőt a vakságnak. Tehát, a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást, hogy fiatal szem előtt tartsa a szem egészségét.
Ha Ön nem dohányos, akkor még mindig el kell kerülnie az emberek körüli cigarettafüstnek való kitettséget. Másodlagos dohányos lehet olyan veszélyes, mint az aktív dohányosok.
4. Rendszeresen ellenőrizze a szemész
Valójában ajánlott, hogy rendszeresen ellenőrizze a szemét minden korban. Ez a szokás azonban különösen fontos a 20 éves és annál idősebb évezredes generáció számára.
Az orvos elvégzi a tesztek sorozatát annak ellenőrzésére, hogy a látás milyen jól képes-e a szemproblémák korai felismerésére. Még akkor is, ha jelenleg nincsenek tünetei vagy panaszai.
A szemellenőrzési rutin azt is elmondhatja, hogy a vényköteles szemüveg már nem pontos, és frissíteni kell.
