tartalom:
- Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Trükkök egészséges sütemények készítéséhez, de mégis ízletesek
- 1. Ügyeljen az adag méretére
- 2. Adjon hozzá különböző tápanyagokat tartalmazó élelmiszer-összetevőket
- 3. A telített zsír- és cukorszint csökkentése
Orvosi videó: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
A sütemények az édességnek szinonimák, és egészségtelen snacknek számítanak, mert az alkalmazott összetevők cukrot, zsírt és magas kalóriát tartalmaznak. Azonban, ha igazán szeret a süteményeket, mégis élvezheti a tortát egészségesebb módon. Itt van mód arra, hogy egészséges süteményeket készítsen, de még mindig jó ízű.
Trükkök egészséges sütemények készítéséhez, de mégis ízletesek
Valójában egy snackre van szükséged, hogy megtartsd a gyomrot és megakadályozzák az éhséget. Természetesen meg tudod enni a tortát, de a következő tippeket kell tenned ahhoz, hogy a diéta programod sikeres legyen.
1. Ügyeljen az adag méretére
Függetlenül attól, hogy mennyire egészséges a tortátok, a diéta még mindig nem fog sikerülni, ha nem látja és nem figyeli a tortát, amit eszik.
Ha valóban egészséges süteményeket szeretne készíteni az étrend programozásához, akkor elkezdheti meghatározni a később elkészítendő sütemények számát. Kiválaszthatja a kis és mini méretű süteményformákat, így hajlamosak vagyunk arra, hogy ellenőrizzék a tortát, amit megeszettek.
2. Adjon hozzá különböző tápanyagokat tartalmazó élelmiszer-összetevőket
Ahelyett, hogy aggódnánk a gondolkodásról, és kiválaszthatnád, hogy melyiket távolítsd el a torta receptéből, jobban hozzáadhatsz olyan összetevőket, amelyek egészségesebbé tehetik a süteményedet. Néhány közülük:
- Próbáljon zöldséget vagy gyümölcsöt hozzáadni a süteményhez, Az egészséges torta táplálkozásának javítása érdekében reszelt almát, sárgarépát vagy más zöldséget és gyümölcsöt adhat hozzá. Biztos lehet benne, hogy az egészséges torta elég magas rosttartalommal rendelkezik.
- Liszt használata teljes kiőrlésű, Ha úgy dönt, hogy egészséges süteményt készítesz egy étrendprogram közepén, akkor nem árt cserélni a közönséges lisztet lisztnek teljes kiőrlésű, liszt teljes kiőrlésű több rostot tartalmaz, mint a szokásos sütőliszt. Használhat lisztet teljes kiőrlésű a szokásos adagja szerint.
- Alacsony zsírtartalmú termékek használata, Cserélje ki a vajat kis zsírtartalmú tejjel, citrommal vagy ecettel. Annak ellenére, hogy a torta íze kicsit megváltozott, garantáltan jó ízű. Vagy cserélheti a vajat joghurttal is.
3. A telített zsír- és cukorszint csökkentése
A telített zsír- és cukorszint csökkentése érdekében a következő módosításokat végezheti el:
- Cseréljünk egy kis mennyiségű vajat egészséges olajjal, A recept módosításakor próbálja meg a vaj egy részét kis, telített zsírtartalmú növényi olajjal, például repceolajjal kicserélni. De légy óvatos, ne cserélje ki az egész vajot növényi olajjal, mert csak megváltoztatja a torta textúráját.
- Csökkentse a használt cukrot, Az egészséges sütemény elkészítéséhez túl sok cukrot kell csökkentenie. Próbálja meg csökkenteni a 25-50% -os cukortartalmat a receptben. Ha a recept azt mondja, hogy a szükséges cukor 4 evőkanál, akkor csak 2-3 evőkanál cukrot használjon. ez nagyban segít csökkenteni az egészséges torta kalóriáit.
