tartalom:
- Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
- A vitaminok és a tápanyagok a legjobbak a száraz szemek kezelésére
- 1. A-vitamin
- 2. D-vitamin
- 3. Omega 3
Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
A száraz szemeket különböző dolgok okozhatják, a hormonális változásoktól a kozmetikumok használatáig. Alapvetően száraz szemek keletkeznek akkor is, amikor a könnyeket, amelyeknek képesnek kell lenniük a szem hidratálására, nem kellő mennyiségben vagy nem tudják előállítani, mert a könnyek gyorsan elpárolognak.
Számos módja van a száraz szemek kezelésének, amelyek közül az egyik az, hogy bizonyos ételeket, amelyek bizonyos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak. Akkor milyen típusú vitaminok és tápanyagok segíthetnek a száraz szemek kezelésében?
A vitaminok és a tápanyagok a legjobbak a száraz szemek kezelésére
A száraz szemeket a viszketés kezdete, a szempírvörössége, a szem nyálkahártyája jelzi, a szem fáradtnak tűnik, és a látás elmosódott. Ez az állapot leküzdhető az étkezés kiválasztásának megváltoztatásával olyan élelmiszerekkel, amelyek a következő vitaminokat és tápanyagokat tartalmazzák:
1. A-vitamin
A száraz szemek az A-vitaminhiányhoz kapcsolódhatnak, mivel az A-vitamin hiánya a leggyakrabban az A-vitamin-forrás bevitelének köszönhető. Alapvetően az A-vitaminnak fontos szerepe van a szem egészségének fenntartásában. Az A-vitamin szükségessége, amelyet egy nap alatt teljesíteni kell, körülbelül 600 mcg.
Pihenjen, nem kell az A-vitamin-kiegészítőket bevennie, ha a bevitele elegendő az A-vitamin igényeinek kielégítésére.
2. D-vitamin
Egy új tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin hiánya száraz szemkörülményekkel jár. A D-vitamin száraz szemekhez kapcsolódik, mivel ezek a vitaminok szerepet játszanak a gyulladás vagy a fertőzés megelőzésében. A kutatások szerint, ha ez a fajta zsírban oldódó vitamin megakadályozhatja a szemek szárazságát, serkenti a könnyek termelését és a szemet a gyulladást tapasztalva tartja.
A D-vitamin szükségletei, amelyeknek egy nap alatt meg kell felelniük, akár 20 mcg. Nem kell kiegészítőket szednie, ha magas D-vitamint tartalmazó ételeket, például tejet, marhahúst, csirkehúsot fogyaszt. Emellett napfény hatására D-vitamint is kaphat.
3. Omega 3
Ez a jó zsírsav nem csak a szívednek, hanem a száraz szemednek is. Az Amerikai Szemészeti Akadémia megállapítja, hogy a száraz szemeket is okozhatja az omega-3 táplálékfelvétel hiánya. Néhány tanulmány azt is bizonyította, hogy az omega-3 megakadályozhatja és leküzdheti a száraz szem állapotát. Egy tanulmányban, amelyben az omega-3 segíti a folyadék áramlását a szemben, hogy a szemek ne száradjanak ki a folyadékok hiánya miatt.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint az omega-3 zsírsavak fogyasztása - akár élelmiszerből, akár kiegészítőkből - nem haladhatja meg a napi 3 grammot. Az omega-3 zsírsavat tartalmazó élelmiszerek, nevezetesen a különböző tengeri halak, például a szardínia, a tonhal és a lazac.
