tartalom:
- Orvosi videó: Vigyázat! Fejfájást okozhat a csoki
- Fejfájás típusa a harag miatt
- 1. Fejfájás feszült idegekkel és izmokkal
- 2. Migrén
- Miért okoz a harag fejfájást?
- Hogyan lehet enyhíteni a fejfájást a harag miatt?
- Ellenőrizze érzelmeit ...
- 1. Gondoljon a beszéd előtt
- 2. Csinálj fizikai aktivitást
- 3. Használja az "I" szót az egyes utasításokban
- 4. Ne tartsátok szörnyűségeket
Orvosi videó: Vigyázat! Fejfájást okozhat a csoki
Érezted már valaha fejfájást, amikor dühös voltál? A gépkocsit sújtja, az Ön partnere nem tartja meg az ígéretét, a végtelen forgalmi dugókat, és sok más olyan kiváltó tényezőt, amelyek az érzelmek csúcsát eredményezhetik.
Tény, hogy a harag valóban káros hatással lehet a testre, amelyek közül az egyik fejfájás. Néhány másodpercig tartó harag fizikai és pszichológiai stresszt okozhat. A véráramláson átfolyó hormon a rugalmas izmokat feszülté teszi, és az elme a szokásosnál keményebben működik.
Ez a nemkívánatos műveletek kombinációja fejfájást okozhat. A haragból eredő fejfájás nem kevésbé fájdalmas, mint más fejfájások.
Fejfájás típusa a harag miatt
1. Fejfájás feszült idegekkel és izmokkal
A leggyakoribb fejfájás akkor következik be, amikor egy dühös fejfájás feszültnek érzi magát. Ezt jellemzi a nyaki területen az izomfeszültséggel járó áttört fájdalom. A fény- és hangérzékenység néha fokozott fájdalmat is okoz. Általában ez a fejfájás enyhe, és nem gyengíti a szenvedőt.
2. Migrén
Migrén vagy oldalsó fejfájás is lehet olyan mellékhatás, amely dühös. Általában a migrének fájdalmasabbak, mint a fejfájás az idegek és a nyaki izmok feszültsége miatt. A fejfájás mellett, amely csak az egyik oldalon érezhető, általában súlyos lüktető érzéssel jár.
A feszültségi fejfájással ellentétben a migrén nagyban befolyásolhatja a napi tevékenységeket. Más tünetek, amelyek érezhetők, a hányinger, hányás és homályos látás.
Miért okoz a harag fejfájást?
Valójában a harag nem maga a fejfájás közvetlen oka, hanem egy másodlagos oka a test állapota miatt, amikor dühös. Például az emberek, akik összeszorítják öklüket és ragasztják fogaikat, általában fejfájást tapasztalnak. Az arcizmokra gyakorolt nyomás kiválthatja a "harc vagy repülés" mechanizmusát, ami az adrenalin és a kortizol felszabadulását okozza.
Az agy azon része, amely először akkor reagál, amikor a harag támadások az agyi lebeny amygdala. Az amygdala az érzelmeket és a félelemre, fenyegetésekre és stresszre adott természetes reakciót szabályozza.
Ez a harag domino hatása tovább folytatódik a mellékveséknél, amely homin adrenalin és stresszhormon, kortizol termel. Ez az állapot további energiaellátást és erőt biztosít. Végül a vér, amely beáramlik a gyomrába és a belekbe, az izmok irányába változik, mint jel, hogy készen áll a harcra.
Amikor ez a harag bekövetkezik, a vérnyomás és a testhőmérséklet növekedni fog, a légzés és a szívverseny gyorsabb lesz, és a diákok elkezdenek nagyítani. Az adrenalin és a kortizol hormonok felszabadításának ez a hatása a véredények szűkülését okozza az oxigén- és tápanyagcsökkenés miatt. Ez az, ami végső soron okozza a fejfájást, amikor dühös.
Hogyan lehet enyhíteni a fejfájást a harag miatt?
A legjobb módja annak, hogy enyhítsük a fejfájást a haragtól, hogy magunkat irányítsuk. Amennyire csak lehetséges, csökkentse azokat a triggereket, amelyek haragot okozhatnak az Önben. A harag ellenőrzése érdekében légzési gyakorlatokat végezzen azáltal, hogy mély lélegzetet vesz át az orrán keresztül, és lassan felszabadítja a száját. Ismételje meg mindaddig, amíg jobban érzi magát és nyugodtabb.
Az egészséges életmód alkalmazása, például a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása szintén segíthet csökkenteni a fejfájást. Ezen kívül kényeztetheti magát a relaxációs tevékenységekkel, mint például a masszázs és a jóga, amelyek nagyon segítenek a feszült izmok ellazításában és a belső haragok csökkentésében.
Ellenőrizze érzelmeit ...
A fent említetteken kívül meg kell ismernünk néhány más módot a harag ellenőrzésére, nevezetesen:
1. Gondoljon a beszéd előtt
A haragok körülményei között egy személy bármit is megtesz, beleértve a felháborító és fájdalmas szavakat. Ne hagyd, hogy a harag vak. Csendben maradjon egy pillanatra, és gondold át a szavakat, amiket mondani szeretnél, mielőtt kijönsz a szádból.
2. Csinálj fizikai aktivitást
A fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a harag által okozott nyomást. Ha bármikor úgy érzi, hogy a haragja csúcsra emelkedik, próbáljon meg felkelni a helyéről, és rövid sétára. Akkor is egy pillanatra, hogy szórakoztató fizikai tevékenységeket.
3. Használja az "I" szót az egyes utasításokban
Még akkor is, ha dühös vagy, próbáld meg elkerülni a kritikát vagy hibáztatni valakit. Ez csak növeli a meglévő feszültséget. Használja az "I" állítást a probléma magyarázatára. Például a "Én ideges, mert ugyanazt a hibát ismételjük meg ismét" kifejezést sokkal finomabb és elfogadhatóbb, mint a "Mindig ugyanazokat a hibákat minden nap megismétli."
4. Ne tartsátok szörnyűségeket
A megbocsátás egy erős módja annak, hogy legyőzzük a haragot, ami fejfájáshoz vezethet. Ha hagyod, hogy a harag és más negatív érzések lenyűgözzék téged, a tested a harag rossz hatásait kapja. De ha megbocsáthatsz valakinek, aki haragszik, mindketten tanulhatsz a helyzetről és erősítheted a kapcsolatot. A legfontosabb dolog az, hogy elkerüljük a fejfájás gyötrelmét, amely támadhat.
Dühös nehéz megjósolni. Csak akkor jön, amikor van olyan dolog, ami nem felel meg magának. Csak úgy lehet szabályozni, hogy ne váljon problémává, és elkerülje a harag miatt a fejfájást.
