tartalom:
Orvosi videó: 230 How Anger Works | Anger Management Made Easy
Mindannyian tapasztaltuk: harag, ingerlékenység és önzetlenség, csak az éhség miatt. Az angol kifejezés azHANGRY,két „éhes” és „dühös” szó kombinálása, amelyeket gyakran használnak szavakként annak a jelenségnek a magyarázatára, amelyben az ember éhes lesz, amikor éhes. Hangry ez nem jelenti azt, hogy türelmetlen vagy dühös. Még az is, aki nagyon türelmes, agresszíven változhat, amikor gyomrát rágja. Mi az oka a mi haragunknak, amikor éhesek vagyunk?
Könnyen dühösek vagyunk, amikor éhesek vagyunk az agyban nincs glükóz
Jelentés a A Huffington PostPaul Currie, a Reed College étvágy-magatartás szakértője és pszichológiai professzora kimutatta, hogy az éhség megváltoztathatja az embert, hogy nagyon érzelmivé váljon, ami gyakran a stressz, a szorongás és a szorongás miatt jelentkezik.
Ez azért van, mert az élelmiszer a szervezet fő energiaforrása. Minden testet bejuttató étel megemésztésre kerül és glükózvá alakul át, amely aztán más tápanyagokkal együtt áramlik a véráramba, hogy energiát nyújtson minden test és szövet számára. A glükóz az agy fő tápláléka.
Hangry valójában a test természetes reakciója, hogy elmondjam, hogy "Hé! Itt az ideje, hogy enni! "Mert a legutóbbi étkezéskor a tápanyagok és a glükóz mennyisége lassan csökken. Amikor az agy nem kap elég tápláló véráramlást, az agy életveszélyes helyzetnek tekinti a helyzetet. Más szervekkel ellentétben, amelyek továbbra is más energiaforrásokat használhatnak a működés fenntartásához, az agy csak nagyon függ a glükóztól, hogy folytassa a munkát.
Az agy, amely nem rendelkezik energiával, majd lassan fog működni. Ez megnehezíti, hogy gyakran nehezen összpontosít, hogy számos nevetséges gondatlanságot hozzon létre. Vagy észreveszed, hogy a mondott szavak rendetlenek, vagy kaotikusok? Ez a hatás az agyi élelmiszerhiány miatt következik be.
A táplálkozás hiánya miatt az agy is lassabban működik az érzelmek ellen. Mivel az agy által küldött éhes jelek az adrenalin-kortizol stresszhormon felszabadulását is kiváltják, ami nehezebbé teszi a harag és érzelmek ellenőrzését.
Másrészről az agy is felszabadítja a gyomorban előállított hormon-ghrelint, hogy kiváltja az éhséget. Azonban a ghrelin jelek fogadó receptorai a testben terjednek, beleértve az agy hipotalamuszát is. Az éhség stimulálásán túl a ghrelin olyan szorongási reakciót is generál, amely akkor fog eltűnni, ha eszik.
Hogyan kell kezelni HANGRY?
A legegyszerűbb megoldás HANGRY eszik, mielőtt túl éhes lennél. Azonban az olyan gyorsételeket, mint a cukorka vagy a hasábburgonya, amely általában nagy mennyiségű glükózt termel, nagyon gyorsan feldolgozzák. Végül ez az étel csak többet fog tenni HANGRY. Tehát válassza ki a tápanyagokban gazdag ételeket, hogy kielégítse az éhségét, és hosszabb ideig töltse ki, anélkül, hogy kalóriákat gyűjtött volna.
Azonnali étkezés nem mindig ideális megoldás, mert egyes dolgok megakadályozhatják, hogy éhesek legyenek, amikor éhesek, mint például az irodai munkaidő, vagy azért, mert böjt (mind vallási okok, mind a fogyás szabályozása érdekében). Ebben az esetben ne feledje, hogy a glükóz-válasz reagál a vércukorszint visszaállítására.
Ezen túlmenően, ha hosszabb ideig nem étkezik, a teste lebontja a testzsír-tartalékokat, hogy energiává váljon, amelyek közül néhányat ketonokká, a zsír anyagcseréjének melléktermékévé alakítanak. Úgy gondolják, hogy a ketonok segítenek megőrizni az éhségüket, mert az agyad energiává glükóz helyett ketonokat használhat.
