tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- A csontok növekedése éjszaka történik
- Milyen élelmiszerek segítik a csontok növekedését?
- Zöld zöldségek
- gyümölcsök
- Vörös hús
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Gyermekként gyakran tanácsos, hogy a szülők lefekvés előtt tejet inni, hogy a test gyors legyen. Valóban, a tej jó kalciumforrást jelent a csontok növekedéséhez. De miért érdemes lefeküdni? Nyilvánvaló, hogy ez köze van az emberi csontok növekedéséhez éjszaka.
A csontok növekedése éjszaka történik
Egy mélyreható tanulmány Journal of Pediatric Ortopédia bizonyítani, hogy a csontok éjszaka növekednek. A tanulmány a szülők „tanácsára” válaszol, akik gyakran azt állítják, hogy a gyerekek egy éjszaka alatt magasabbra nőnek, általában a szülők megmondják gyermekeiknek, hogy lefekvés előtt inni fognak tejet.
A vizsgálatban a kutatók a bárány lábcsontjaira szenzorokat helyeztek el, hogy ellenőrizzék az állatok csontnövekedését. A csontnövekedés kilencven százaléka akkor jelentkezik, amikor az állatok alszanak vagy pihennek. A kutatók a csontnövekedési mintákat vizsgálják, amelyek valóban csak akkor nőnek, amikor a bárányok fekszenek vagy pihennek. Míg a bárány áll vagy mozog, a csontnövekedés nem nő.
Ez azért van, mert a csontok közötti porcot lenyomják, amikor áll, ül, vagy más tevékenységet végez a nap folyamán. Végül ez gátolhatja az optimális csontnövekedést. A fekvő vagy alvó fekvéskor a porc nem fog összenyomódni, ami a csontokat könnyen megnyújtja. Ez a kutatás azt is mutatja, hogy a növekedés nem folyamatos dolog. A bárányok és az emberek mindennapi életében növekedés léphet fel.
A csontnövekedés lassú ütemét azonban befolyásolja a napi táplálkozás táplálkozási bevitele is.
Milyen élelmiszerek segítik a csontok növekedését?
A tej a fehérje és a kalcium egyik forrása, amely segíthet a csontnövekedésben. De a tej mellett számos más olyan élelmiszer is megtalálható, amelyek szintén előnyösek a csontnövekedés szempontjából, beleértve:
Zöld zöldségek
Vannak olyan zöldségek, amelyek a csontokhoz szükséges kalciumot tartalmazzák, mint például a brokkoli és a bokchoy. A kalcium mellett a zöld zöldség K-vitamint is tartalmaz, amely szerepet játszik a kalcium és a csontképződés szabályozásában. Azonban nem minden zöld leveles zöldség jó a csontok növekedéséhez. A spenóthoz hasonlóan, bár kalciumot is tartalmaz, oxálsavat is tartalmaz, amely gátolja a kalcium felszívódását. A legjobb, ha egyszerre nem fogyasztanak olyan kalcium- és spenótartalmú ételeket.
gyümölcsök
Többféle gyümölcs segíthet a csontok növekedésében és fejlődésében. A papaya, a narancs, az ananász és a szamóca tartalmaz C-vitamint. A C-vitamin a kollagén szintézisében, a csont fő fehérjében működik.
Vörös hús
A vörös hús foszfort és magnéziumot tartalmaz, amelyeket csontok szükségesek. A csonttömeg több mint felét foszfor ásványi anyagok képezik. A foszfor hiánya befolyásolhatja a csont mineralizációját. Emellett a csontképzéshez ásványi magnéziumra is szükség van. A magnézium segíthet a csont erősségének növelésében, és szerepet játszhat számos ásványi anyagcserében. A foszfortartalmú egyéb élelmiszerforrások a tenger gyümölcsei, a bab, a burgonya és a búza. Míg a magnéziumot tartalmazó élelmiszerforrások búza, dió, például mandula és kesudió.
