tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** Edges Volume 3.5 - FULL DVD!!!!
- Úgy látszik, a testnek saját riasztása van
- Miért akarok éjjel felébredni?
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** Edges Volume 3.5 - FULL DVD!!!!
Voltál már kíváncsi, vagy talán bosszantotta magát abszurd módon, miért ébred fel jobbra, mint tegnap, még akkor is, ha szándékosan nem állította be a riasztást - és ma a nyaralásod? Buyarnak minden terve volt, hogy későn felkeljen és fáradt legyen. Mi van ott, valóban felfrissültnek érzi magát, még ha még mindig reggel 5 van. A tudomány megmagyarázhatja ezt.
Úgy látszik, a testnek saját riasztása van
Napi életünket a belső órás órák szabályozzák, melyeket cirkadián ritmusnak nevezünk. A cirkadián ritmusok szabályozzák, amikor elmegyek, és a szokások, fizikai, mentális, viselkedésbeli, akár a környezeti feltételek 24 órás ciklusában bekövetkező minden változása után ébrednek fel. A cirkadián ritmusok segíthetnek hormonok, testhőmérséklet és egyéb testi funkciók kialakításában is.
Az alvás a jvagyok egy cirkadián testem, hogy minden nap automatikusan visszaálljon, hogy 24 órás ciklusban működhessen. Az éjszaka homályos légköre és a hideg időjárás elindítja az agyat, hogy felszabadítsa a melatonin és az adenozin hormonját, ami álmosnak és nyugodtnak érzi magát. Minél több éjszaka szabadul fel az álmosabb kiváltó hormonok.
Az éjszaka folyamán, amikor elalszik, a két hormon továbbra is szabadul fel, de a termelést kora reggel kezdjük fékezni, és lassan helyettesítik az adrenalin és a kortizol hormonjait. Az adrenalin és a kortizol olyan stresszhormonok, amelyek segítenek összpontosítani és éberek, amikor reggel felébredsz.
Egyszerűen fogalmazva, az oka annak, hogy mindig egyszerre ébredj fel, mert a cirkadián ritmus a fényes és sötét fény változásaira reagál. Amint a testét reggel éri a fény (függetlenül attól, hogy természetes napfény jön-e ki a függönyök mögött, a szoba fényei, vagy akár egy mobiltelefon képernyője, amely az e-mail értesítések miatt világít), a szervezet biológiai órája leállítja az álmos hormongyártók termelését és helyettesíti azt stresszhormonokkal, hogy felkészítse Önt korán kelj fel. Az álmos hormon adenozin és melatonin általában leáll, 6-8 körül.
Miért akarok éjjel felébredni?
Előfordulhat, hogy az éjszaka közepén ébredj fel az ok nélkül. Nem, ez nem azért van, mert van egy pár láthatatlan szem, ami a szobát úgy néz ki, mint a filmekben. Az éjfél felébredés jelenségét általában "éjfél álmatlanságnak" nevezik.
A test biológiai órája a fentiekben leírtak szerint szabályozza az alvási mintákat - a csirke alvástól a mély alvásig, vagy a REM alvási szakaszának nevét. A nem REM és REM alvás szakaszai minden este 90-100 percenként zajlanak. Nagyobb valószínűséggel ébredsz fel az éjszaka közepén egy nem REM alvás közben. Továbbá, ahogy az idő múlva hajnalig halad, "az alvás enyhébb szakaszába lépünk, így nagyobb valószínűséggel ébredünk fel," mondta Ames Findley, Ph.D., CBSM, a Pennsylvania Egyetem Behavioral Sleep Medicine Programjának klinikai igazgatója. a Huffington Post-tól.
Az éjszaka ébredésének szokásait az alvási minták változása is befolyásolhatja. Mindenkinek más a test biológiai órája (cirkadián ritmus), de általában 24 óra és 15 perc. A későn aludni szerető emberek körkörös ritmusai hosszabbak lesznek, míg a korai korai felemelkedésű emberek ritmusa 24 óránál rövidebb lesz.
Az alvási minták változásai rontják a szervezet biológiai órarendjét, ami viszont káros hatással van az egészségre. Ez azért van, mert a test biológiai órái nemcsak a tudatosságot és az éberséget irányítják, hanem a test minden szervének „munkaidejét” is szabályozzák. Más szavakkal, a stressz tényezők, amelyek befolyásolják a szervezet biológiai órájának működését, mint például a munkaidők, a szerelmesekkel való kapcsolatok, vagy a befejezetlen kollégiumok, mindig azzal a szorongással járnak, hogy gyakran alvási nehézségekhez vezet. Éjfélkor ébredhet más egyéb dolgok is, mint például a csípős étkezés vagy kávéfogyasztás délután, vagy akár az éjszaka előtt.
