tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FÉLELMETES DOLOG ✔ AMIRŐL A LÉGITÁRSASÁGOK SOHA NEM BESZÉLNEK! [LEGJOBB]
- Az élelmiszerek túl gyors rágása inzulinrezisztenciát okozhat
- Miért fontos az élelmiszer megfelelő rágása?
Orvosi videó: [TOP 10] FÉLELMETES DOLOG ✔ AMIRŐL A LÉGITÁRSASÁGOK SOHA NEM BESZÉLNEK! [LEGJOBB]
A szülők arra vonatkozó tanácsai, hogy nem túl gyorsan fogyasztanak, nagyon hasznosnak bizonyulnak az Ön egészségére. tudod, Azon túlmenően, hogy az étel sima legyen ahhoz, hogy az emésztő szervek megfelelően lenyeljék és megemészthessék, ez kiderül, hogy az emésztő szervek a finomabb ételek miatt sokkal nyugodtabban működnek. Nemcsak azt, hogy a rágó étel jól kiderül, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát is. Valójában, mit jelent ez a cukorbetegség kockázatával? Nézze meg a véleményeket.
Az élelmiszerek túl gyors rágása inzulinrezisztenciát okozhat
A Litvániában végzett tanulmány azt mutatta, hogy a mintákból származó több száz adatból azok, akik rágják az élelmiszereket, hamar kiderültek, hogy kétszerese a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik rágta az ételt addig, amíg simább lett.
Masaki Eto, MD - a gyógyszerészeti és orvostudományi professzor, a Koriyama, Japán - által végzett kutatások azt találták, hogy a rágás ténylegesen kiváltotta a hormon glukagonszerű peptid (GLP) -1 és az YY (PYY) peptid felszabadulását. Mindkettő fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, és szorosan kapcsolódik a trigliceridszinthez és a tömeghez. Gyorsan eszik, persze a rágás mennyisége egy kicsit. Tehát a GLP-1 és a PYY hormonok kevések.
Ez nyilvánvaló az Eto orvos által végzett kutatásból, ahol két csoport volt különbözõ mennyiségû rágással, nevezetesen 30 rágás és 5 rágás. Kiderült, hogy a 30 rágóval rendelkező csoport étkezés után magasabb GLP-1 és PYY hormonokkal rendelkezett. Eto gyanítja, hogy ez fontos szerepet játszik a testtömeg fenntartásában, hogy ne legyen elhízott.
Miért fontos az élelmiszer megfelelő rágása?
Dr. Czupryniak, egy másik lengyel kutató, úgy véli, hogy lassan evés és több rágás után gyorsabb lesz, mielőtt az étel a tányéron elfogy. Eszik lassan és élvezze a száj minden ízét (figyelmes evés) úgy gondolják, hogy több telítettséget ad, így nem túl sokat eszik. Túl sokat eszik a magas kalória fogyasztása, és ez növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
Sokan hajlamosak arra, hogy gyorsan étkezzenek, mert kevés étkezési időjük van. Például sok irodai dolgozók kénytelenek a munkaasztalukon enni, mert nem tudnak pihenni a munkaidők betartása érdekében. Ez minden bizonnyal sok irodai munkát végz, aki nem rágja el az ételt, amíg simán nem éri el a cukorbetegséget.
Nem számít, mennyire elfoglalt a menetrend, enni kell enni az ételt és egészséges étrendet. Egy másik példa, mindig próbálja meg reggelizni, ami kiderül, hogy 34 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
A rendszeres étkezés során biztosan olyan állapotban leszel, amely tele van azzal, hogy a kevésbé egészséges és a cukorbetegséget kiváltó ételek nem fognak sokat fogyasztani. Ez az, hogy az elfogyasztott élelmiszereknek biztosan kiegyensúlyozott táplálkozásúnak kell lenniük, és nem tartalmaznak túlzott cukorszintet, hogy a cukorbetegség kockázata is csökkenjen.
