tartalom:
- Orvosi videó: (Hungarian / Magyar) THRIVE: What On Earth Will it Take? (Hivatalos Magyar Feliratos Verzió)
- Mi az rövid alvó szindróma?
- Mi van rövid alvó szindróma megtörténhet?
- Rövid alvó szindróma nem alvászavar
- Vajon rövid alvó szindróma biztonságos az egészségre?
- Fontos megjegyezni, hogy az alvás időtartama túl rövid
Orvosi videó: (Hungarian / Magyar) THRIVE: What On Earth Will it Take? (Hivatalos Magyar Feliratos Verzió)
A normál éjszakai alvás felnőtteknek 7-8 óra között van, és ez a megfelelő alvás általános ajánlása lett. Habár kevesebb, mint 6 óra alszik, csökkentheti az egészséget és a tevékenységek teljesítését, néhány embernek nagyon rövid alvási mintázata van, körülbelül 3-5 óra, de optimálisan mozoghat. Ezt a rövid alvási mintát valószínűleg az okozza Rövid alvó szindróma csak néhány ember él.
Mi az rövid alvó szindróma?
Rövid alvó szindróma (SSS) olyan kifejezés, amely csak néhány ember által tapasztalt rendellenes alvási mintákra utal. Az SSS-ekkel rendelkező egyének nem szándékosan korlátozzák az alvást, és nem szednek napot, mert nincs elég idő. A testük úgy érzi, hogy elég 3-5 órával aludt, még az alvási minták is következetesek a hétvégén és az ünnepnapokon.
Annak ellenére, hogy rövidebb alvási időik vannak, az ébrenlét friss és energikus állapotban ébrednek fel, mint a normál alvási idők, és nem kell „fizetniük” a nap alatti alvásért.
Mi van rövid alvó szindróma megtörténhet?
Az alvási idő változásai gyermekkorban vagy serdülőkorban fordulhatnak elő, és felnőttkorban is folytatódhatnak. Ezen tényezők mellett a kutatás azt mutatja, hogy néhány ember olyan génmutációkat tapasztal, amelyek normálisan gondolkodnak és mozognak, bár rövidebb éjszakai alvásuk van. Ez a feltétel csökkenthető, így az SSS-t tapasztaló egyéneknek ugyanaz az alvási mintázatú családtagja lehet.
Alvás közben a test különböző sejtjavítási folyamatokat tapasztal, beleértve az agysejteket, és ez a folyamat változatos. Az SSS-t okozó gének mutációs körülményei rövidebbek lehetnek az alvás közbeni sejtek helyreállítására.
Rövid alvó szindróma nem alvászavar
Az alvászavarokat különböző egészségtelen életmódok és a stressz gyenge kezelése okozza. Ezen túlmenően az alvászavarok saját mintájúak, mint például a ciklusok, így továbbra is többször fordulnak elő, és egy személyt egészségügyi és fizikai körülmények között tapasztal. Az SSS-ekkel rendelkező egyének nem tapasztalják ezt, mert saját biológiai órájuk van a génmutációk miatt.
A Utah Egyetem klinikai neurológusa szerint Dr. Christopher Jones (a jelentések szerint) dreams.co.uk„Az SSS-ben szenvedő személyek lelkesebb hangulatot és vékonyabb testformát mutatnak, míg az alvászavarok miatt alváshiányban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel elhízás tapasztalható." ,
vajon rövid alvó szindróma biztonságos az egészségre?
Egészséges egyéneknél az SSS-feltételek nem okoznak egészségügyi problémákat, mert a biológiai órák szerint mozognak. Csak egy kis alvás érheti el a sejtek regenerálódásának idejét, hogy az alvási idő hatékonyabb legyen és még mindig minőségben legyen. Ne feledje azonban, hogy az SSS-feltételeket nem mindenki tapasztalja. Töltse ki a normális alvási szükségleteket, ha gyenge érzésnek érzi magát, és hat hónapnál rövidebb alvás közben különböző elégtelen alvási tüneteket tapasztal.
Fontos megjegyezni, hogy az alvás időtartama túl rövid
A túl rövid alvást okozó genetikai feltételek mellett a személy alvási ideje változhat a fogyasztási mintáktól, az aktivitási szintektől és a pszichiátriai állapottól függően. Néhány embernek akár 11 vagy 12 óráig kell aludnia, hogy érezze a test optimális frissességét. Emellett anélkül, hogy megértenénk az alvási idő változása a túl rövid vagy túl hosszú alváshoz is hozzászokhat.
Az SSS-körülményeket nem mindenki tapasztalja, mert ez az állapot ritkán fordul elő az alvászavarokhoz képest. Az orvosok megkülönböztetik az SSS és az alvászavarokat azáltal, hogy megkérdezik az aktivitási mintákat. Néhány ember hajlamos arra is, hogy az álmosságot napközben rövid alvási idővel elviselje, de ez még mindig veszélyes az egészségre.
A túl rövid alvási idők számos feltételhez kapcsolódhatnak, például:
- A munkaidő változásai (műszak)
- Pszichiátriai nyomás
- Krónikus betegség
- A koffein fogyasztásának szokása
- Alkohol fogyasztása vagy túlzott dohányzás
- Vegyünk olyan gyógyszereket, amelyek egyidejű gyógyszereket tartalmaznak, mint például a kokain és az amfetaminok
Ha ugyanazokkal a jellemzőkkel rendelkezik, mint a fentiek és / vagy az alvászavarok tapasztalatai, akkor nem tapasztalható az SSS és szükség lehet rá az alvási minták javulása.
OLVASSA EL:
- Nem kell mindenkinek aludnia 8 órát egy nap
- 6 Az irodai dolgozók számára a napping előnyei
- Ismerje meg Bruxismot, a fogak megrepedésének szokását alvás közben
