tartalom:
- Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
- A tanulás és a munka között egy ideig alvás élesítheti a memóriát
- A pihenés nem csak az alvásból származik
- A lényeg az, hogy elkerüljük az agy munka túlfókuszálását
Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
Mit csinálsz, ha unatkozol, amikor tanulsz vagy csinálsz munkát, ami elvonja az elméd? Vannak, akik jobban szeretnék folytatni munkájukat, és késleltetni a szünetet. Bár triviálisnak tűnik, megfelelő pihenés kiderül, hogy segíti az agy képességeit és élesíti a memóriát. Ez igaz?
A tanulás és a munka között egy ideig alvás élesítheti a memóriát
A tanulás, a könyvek olvasása vagy a munka könnyen fáradhat. Nos, a stressz elkerülése érdekében próbáljon meg egy pillanatra, hogy megnyugtassa testét és elméjét, mielőtt újra elkezdi tevékenységét.
Amikor pihen a testén, például pihenéssel, közvetetten megakadályozhatja a memóriavesztést. Valójában a munkahelyek közötti rövid szünet az új memória kialakulását idézi elő az agyban.
Nem csak azt, hogy még egy tanulmány is azt mutatja, hogy amíg egy személy elalszik, a szinapszisok vagy a találkozóhelyek, amelyek egy idegsejtet összekapcsolnak a másikval, addig maradnak, amíg fokozatosan ellazulnak. Ezzel megőrzi a kognitív funkciót és az agyi neuroplasticitást, nevezetesen az agyban lévő idegsejtek alkalmazkodóképességét a körülményeknek megfelelően.
Ezzel szemben, ha az alvás vagy a pihenés minősége nem optimális, a szinapszisok merevekké válnak, ezáltal gátolva az új információk hosszú távú fogadásának folyamatát.
A pihenés nem csak az alvásból származik
Valójában nem csak az alvás segíthet elég pihenésben. Ennek oka, hogy Michael Craig és Michaela Dewar által végzett, az Edinburgh-i Heriot-Watt Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a memóriát szabályozó rendszer megerősíti azt a memóriát, amelyet gyengített az újraaktiválás. Ez a folyamat növeli az agyi képességeket, hogy új dolgokat emlékezzen meg.
A Nature Scientific Reports-ban közzétett tanulmány egy memória tesztet tervezett, hogy felmérje a memóriamegtartó képességet. 60 résztvevő állt, akik átlagosan 21 éves férfiak és nők voltak.
A résztvevőket arra kérték, hogy megkülönböztessék a régi fényképeket és a hasonló új képeket. Ha a kognitív képességek még mindig jól működnek, a résztvevők azt mondják, hogy a két fotó hasonló vagy általában azonos. Éppen ellenkezőleg, ha a memória nem túl éles, a résztvevők úgy gondolják, hogy két különböző fénykép.
Egyedülálló módon az agyi képesség helyreállítása nemcsak ha alszik, hanem akkor is előfordulhat, ha csak rövid ideig (kb. 10 percig) pihen, amíg az elme helyreáll. A lényeg az, hogy elhagyjuk a testet olyan állapotban, amely nagyon kényelmes és nyugodt.
Ez az érdekes dolog a tanulmányban is nyilvánvaló volt, hogy a résztvevők, akik a tesztek között pihenni akartak, alaposabb vizsgálatokat végeztek, és jobb tesztelési eredményeik voltak, mint a résztvevők, akik egyáltalán nem pihentek.
Röviden, ez a kutatás nem csak azt mutatja, hogy a megfelelő pihenés, akár csak egy pillanatra lezárja a szemét, akár távolodik a munkától, segíthet a testében és az elmében pihenni. Másrészről a csendes pihenésről úgy gondoljuk, hogy képes javítani az agyi képességeket és élesíteni a memóriát.
A lényeg az, hogy elkerüljük az agy munka túlfókuszálását
Carey Benedict, a How We Learn: meglepő igazság arról, hogy mikor, hol és miért történik, szerint az emberi agy valójában sokkal jobban képes felvenni az információt, ha az információ emésztési folyamata egy bizonyos időintervallumban elválik.
Ezért bátorítanak arra, hogy egy pillanatra pihenjen, hogy megnyugtassa a testet és az elmét, ahelyett, hogy folyamatosan tanulna az agy munkáját a tanulás vagy a munka során.
Az út nem nehéz, megváltoztathatja a tanulás helyét, vagy a játékkal egyezhet meg - mindaddig, amíg nem tart. Mert ebben az időben az agyi ideghálózatok összekapcsolódnak majd, majd új erősebbek lesznek.
