tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Kutatás: az emberek, akik korán ébrednek fel, egészséges ételt fogyasztanak
- Mi okozza az embereket, akik későn ébrednek, hogy egészségteleneket esznek?
- Tippek a korai felkeléshez
- 1. Aludj el korán
- 2. Kerülje a játékot eszköz lefekvés előtt
- 3. Ugrás aludni, ha fáradtnak érzi magát
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Az Elhízás Társaság által közzétett tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik korán ébrednek fel, hajlamosak egészséges ételt fogyasztani. Ezenkívül átlagosan azoknak, akik korán ébrednek fel, hajlamosak naponta alaposabban és időszerűbben viselkedni
Kutatás: az emberek, akik korán ébrednek fel, egészséges ételt fogyasztanak
A kutatók 2000 véletlenszerűen kiválasztott ember adatait tanulmányozták, amelyek eredményei azt mutatták, hogy azok, akik korán reggel felébredtek, nemcsak jó táplálkozással étkeztek, hanem egészséges ételt is ettek reggelről este.
Akkor mi a helyzet az ébredés és az alvás szabálytalanul? Nem sok résztvevő ébred fel későn, akik egészséges ételt fogyasztanak, mint azok, akik korán ébrednek fel. Ezen túlmenően, a későn felébredő emberek sok fehérjehiányt és felesleges cukorszintet is észlelnek a testben, ételadaguk is 2-szer gyakoribb.
Mi okozza az embereket, akik későn ébrednek, hogy egészségteleneket esznek?
Ha összefüggésben van azzal, hogy mikor és mit vesz egy személy a tevékenységük idejére, a kutató új képet ad arról, hogy miért akarnak későn ébredni az egészségtelen ételeket. Ennek oka az, hogy van különbség chronotype (aktív testórák) mindkét résztvevő kategória, valamint az általuk táplált energia és tápanyagok.
Először is, a bevitel legnyilvánvalóbb különbsége az emberek felébredése. Örülök, hogy alacsony fehérjetartalmú, de magas szacharóz-tartalmú élelmiszert kapnak. Éjjel több cukrot, zsírt és telített zsírsavat fogyasztanak.
Sőt, hétvégén a korai felkelők és a nap folyamán ébredő emberek közötti különbség még hangsúlyosabb. Azok a személyek, akik későn ébrednek fel, nagyobb valószínűséggel választják a közös biológiai időt. Az egyik tünet szabálytalan étkezési idők, szabálytalan alvási minták és fizikailag kevésbé aktívak.
Egy személy alvási mintái is befolyásolhatják bizonyos hormonok, mint például a leptin és a ghrelin kiadásait, amelyek az embert könnyen éhíthetik. Ezért, ha úgy dönt, hogy egészséges vagy élettartamú, éljen a jó és rendszeres alvási mintázat szabályozásával.
Tippek a korai felkeléshez
1. Aludj el korán
Mint tudod, ha a nap elején akarsz felébredni, korán kell aludnia. Az éjszaka elején naponta 7-9 óráig elegendő alvás lehet, hogy a test a szokásosnál jobban felébredjen. Még ha elegendő órával is alszik, javíthatja a test egészségét, mert alvás közben a test regenerálja a sérült sejteket. Annak érdekében, hogy a teste biztosan egészségesebb legyen és később szerelője legyen
2. Kerülje a játékot eszköz lefekvés előtt
Néhány ember számára tényleg nem tud játszani eszköz és a televíziót nézni az éjszaka eltöltésére. Nos, ez a szokás, ami személyessé válik, gyakran későn vagy későn ébred fel. Javasoljuk, hogy az összes elektronikus eszközt 1 órával lefekvés előtt hagyja. Próbáld meg ezt a karbantartást naponta alkalmazni. Kétségtelen, hogy éjszaka alszanak a minőség, és a korai ébredés könnyebbé válik.
3. Ugrás aludni, ha fáradtnak érzi magát
Sokan még mindig figyelmen kívül hagyják a test fáradtságát éjjel. Bár a fáradtság az agyból származó jel, hogy a testnek időre van szüksége az energia feltöltésére, nevezetesen alvó pihenéssel. Próbálja meg azonnal kikapcsolni a lámpákat, eszközés a televízió, amikor a test fáradtnak érzi magát. Mivel a fizikai fáradtság, amely továbbra is kényszerül, az egészségügyi feltételeket lassan csökkenti.
