tartalom:
- Orvosi videó: Puzsér betiltaná az autózást Budapesten? - Autós hírek | Alapjárat
- Tápláléktartalom üdítőitalokban
- Milyen veszélyekkel jár az egészségtelen italok?
- Hány üdítőital fogyasztható egy nap alatt?
- Tippek a fogyasztás korlátozására üdítőital úgy, hogy ne túlzásba hozza
Orvosi videó: Puzsér betiltaná az autózást Budapesten? - Autós hírek | Alapjárat
Ha az időjárás zavarba ejtő, kellemes hideg italokat inni. A kedvenc üdítőital frissessége mögött azonban vannak olyan veszélyek, amelyek az egészséget megőrzik.
Lehet, hogy oka van: "Ó, de alkalmanként csak italokat fogyok." De tudod, hogy valójában mi a biztonságos határ? üdítőital édes, például egy nap vagy egy hét alatt? Annak biztosítására, hogy hányszor iszol üdítőital ami még biztonságos, lásd az alábbi információkat.
Tápláléktartalom üdítőitalokban
Aka üdítőitalok üdítőitalsok típus létezik. Az üdítőitalok, az energiaitalok, a csomagolt gyümölcslevek, a tea vagy a kávéitalok készítésére vitamin víz, joghurt, palackokban vagy dobozokban értékesített kókuszvízhez. A lényeg az, hogy milyen típusú italok kerültek feldolgozásra (már nem természetes), amelyeket azután inni készítenek.
Gondolhatod, hogy például a csomagolt gyümölcslé valódi gyümölcslét tartalmaz. Valójában, bár a palacknak ilyen ígérete van, becsapni lehet. Az eredeti gyümölcslé tartalma csak néhány százalék lehet.
Míg a különböző típusú üdítőitalok legnagyobb tartalma víz és cukor. A csomagolt italok keverésére használt cukor általában mesterséges édesítőszerek, például magas fruktóz vagy kukoricaszirup.
A szervezetben a cukor kalória lesz. Ezért a palackozott italok általában minimálisak a tápanyagokban, de magas kalóriát tartalmaznak.
Milyen veszélyekkel jár az egészségtelen italok?
étkezési üdítőital a magas cukor miatt a diabétesz, az elhízás, a szívbetegség, a vesebetegség és más krónikus betegségek. Emellett számos tanulmány azt is bizonyítja, hogy az üdítőitalok fogyasztására szokott emberek általában figyelmen kívül hagyják az egészségüket.
Ezért az orvosok és az egészségügyi szakemberek nem bátorítják Önt arra, hogy gyakran fogyasztanak üdítőital.
Hány üdítőital fogyasztható egy nap alatt?
Lehet, hogy csodálkozol, akkor hányszor iszik az üdítőitalokat, amelyek még mindig biztonságosak az egészségedre? A kérdés megválaszolásához először meg kell tudni, hogy a normál cukorfogyasztási határ egy nap.
A felnőtteknek naponta nem szabad 50 gramm cukrot fogyasztani (körülbelül öt-kilenc teáskanál). Gyermekek számára a határérték 12-25 gramm naponta.
Amíg a kedvenc italodban van, a cukortartalom legfeljebb 17 gramm lehet. Valójában egy nap alatt más forrásból származó cukrot kell fogyasztania. Például rizs és harapnivalók. Tehát, ha a teljes átlag, naponta több mint 80 gramm cukrot fogyaszthat. Különösen akkor, ha akár két dobozot vagy karton csomagolást fogyaszt. A fent említett veszélyek kockázata sokszor nőhet.
Svédország szakértői tanulmánya szerint naponta 200 milliliter üdítőital fogyasztásával 10-szer fogékonyabbá válik a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben, mint azok, akik nem fogyasztanak csomagolt italokat minden nap. Valójában általában csak egy 300 ml-t tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy naponta akár egy is káros a szervezetre.
Ezért fogyaszt üdítőital naponta egyszer természetellenesnek tekintik. Ha igazán szeretné fogyasztani az üdítőitalokat, legfeljebb hetente kétszer kell korlátozni. Ez azért van, hogy a testednek lehetősége legyen megemészteni és feldolgozni az italt.
Tippek a fogyasztás korlátozására üdítőital úgy, hogy ne túlzásba hozza
Az italok emésztésének folyamatának felgyorsítása, miközben csökkenti a legtöbb betegség kockázatát üdítőitalFigyeljen az életmódjára. Például az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a testsúly-szabályozás és a megfelelő pihenés fenntartásával.
Később, ha hetente kétszer korlátozhatja, lassan csökkentse újra hetente egyszer. Idővel mentes lesz az üdítőitalok vágyaitól.
