tartalom:
- Orvosi videó: SAVING 10,000 - Winning a War on Suicide in Japan - 自殺者１万人を救う戦い - Japanese Documentary
- Ismerje meg az EFT terápiát, egy új módot a stressz kezelésére
- Hogyan végezzük az EFT terápiát a stressz kezelésére
- 1. Ismerje meg, mi történik benne
- 2. Készítsen pozitív javaslatokat
- 3. Indítsa el bizonyos részek megnyomását
- 4. Ismételje meg és emlékeztesse az érzelmeket, amelyeket korábban éreztek
- Hogyan csökkentheti az EFT-terápia a stresszt?
- Vannak-e mellékhatások vagy kockázatok, ha ezt az EFT-terápiát végez?
Orvosi videó: SAVING 10,000 - Winning a War on Suicide in Japan - 自殺者１万人を救う戦い - Japanese Documentary
A stressz és a depresszió leküzdése nem igényel drogokat. Vannak más módszerek is, amelyek segíthetnek a stressz eltűnésében, mint egy új módja, amit soha nem hallottál az EFT terápiáról (érzelmi szabadság technika). Azt mondta, az EFT-terápia elegendő ahhoz, hogy segítsen kezelni a most érzett stresszet. Valójában mi az EFT terápia? Hogyan kezelhető ez a terápia a stresszel?
Ismerje meg az EFT terápiát, egy új módot a stressz kezelésére
Az EFT terápia önmagában végzett terápia, a test bizonyos részeinek megérintésével, amelyekről úgy vélik, hogy csökkenti a feszültséget és javítja a test és a lélek közötti kapcsolatot. A préselt testrészek olyan pontok, amelyek a test energiagyűjtési helyének tekinthetők.
Igen, ennek a terápiának az alapelve az, hogy minden érzelem és gondolkodás olyan energiaforma, akár pozitív, akár negatív. Tehát ez a terápia hangsúlyozza, hogy hogyan tudja kezelni az energiát is.
Bár ez a terápia mostanában népszerűsítésre került, az EFT-t az 1990-es évek óta vezetett be. Ez azonban csak az utóbbi években került kifejlesztésre és kutatásra.
Az EFT terápiát 10 országban vizsgálták mintegy 60 tanulmány alapján. A vizsgálatból kiderült, hogy ez a terápia előnyei vannak a mentális egészségnek, különösen a szorongás, a stressz és a depresszió szindróma kezelésében.
- A rövid és hosszú távú stressz leküzdése.
- Csökkenti az izomfeszültséget és az ízületi fájdalmat.
- Növelje az energiát és megszünteti a fáradtságot.
- A feszültség leküzdése a fejben.
- Az érzelmek stabilabbá tétele.
- Az alvás minőségének javítása.
- Az agyi koordinációs képesség javítása.
Hogyan végezzük az EFT terápiát a stressz kezelésére
Valójában az EFT szinte hasonló a hagyományos kínai orvosláshoz, nevezetesen akupunktúrához. Mivel ez a terápia arra is összpontosít, hogy a test több pontját megnyomja, hogy az energia jól áramoljon a testben. Érdekli ezt az EFT terápiát? Itt van, hogyan.
1. Ismerje meg, mi történik benne
Tudja meg, milyen érzelmek érzed magad most. Ez azért fontos, hogy később lehessen leküzdeni ezeket az érzelmeket. Az érzelmek szintjét is meg kell határozni, például szomorú vagy nagyon szomorú. Szükség esetén határozza meg a rangot, annál nagyobb a rangsor, annál erősebbek az érzelmek, amiket érzel.
2. Készítsen pozitív javaslatokat
Néha, még akkor is, ha dühösnek érzi magát, jó dolognak kell lennie, ami akkoriban történt. Emlékezzetek arra, mi történt abban az időben. Például, még akkor is, ha dühös vagy a partnerével, még mindig szereted őt. Tehát tartsunk pozitív javaslatokat, mint például: "Dühös voltam rá, de tényleg nem szándékozott bántani. Csak időre van szükségem az esemény feldolgozásához és megbocsátani. "
Ezeket a javaslatokat be kell ágyaznod az elmédbe, ne felejtsd el, hogy az esemény pozitív értékével együtt jár.
3. Indítsa el bizonyos részek megnyomását
Nyomja meg a kézrészt a kis ujj alatt lévő részen, majd azt mondja sokszor a korábban tett javaslatot. Nyomja meg hét alkalommal, miközben a pozitív javaslatokat ismételten írja le.
4. Ismételje meg és emlékeztesse az érzelmeket, amelyeket korábban éreztek
Emlékezzünk vissza olyan dolgokra, amelyek dühösek vagy feszültek, például a partnere csalódottsága miatt. Ezeket az érzéseket emlékezve és feltárva, majd ismét nyomja meg a testrészeit, nevezetesen:
- Belső szemöldök.
- A külső szem, pontosan a külső csonton.
- A szem alsó része, pontosan a közepén.
- Az álla hajtogatott.
- A mellkas, amely az U betűt a torok alsó részén (a bolyhostól a mellkasig) képezi.
- A kar alatt, kb. 8 cm a hónaljban.
- Felső középső fej.
Miután ezt megtette, kérdezd meg magadtól, hogy az érzelem még mindig van-e, és határozd meg újra a skálát. Csináld, amíg jobban érzed magad. Ha javult, akkor az utolsó fordulóban cserélje ki a mondatot nyugtató mondattal, mint például: „Most már megkönnyebbültem”.
Hogyan csökkentheti az EFT-terápia a stresszt?
Amint azt a Journal of Nervous and Mental Disease című folyóiratban 2016-ban publikálták, az EFT terápia segíthet a stressz leküzdésében a kortizol hormon szintjének csökkentésével. Igen, a kortizol hormon a stresszhormon, melyet a testben lévő szintek emelkedése esetén a stressz fog tapasztalni.
Az Orvosi Akupunktúrás folyóiratban ugyanakkor megemlítjük, hogy az EFT képes az érzelmeket jobban szabályozó agyi munkát elvégezni, hogy csökkentse a stresszt.
Emellett már említettük, hogy ez a terápia segíthet fejfájás és ízületi fájdalom kezelésében is. Ezt bizonyította a Lund Egyetem tanulmánya is, amely szerint a rutin EFT terápiát végzők kevesebb fejfájást tapasztalnak, mint egyáltalán. A szakértők szerint ez azért van, mert az EFT ellazíthatja a test izmait és csökkentheti a feszültséget, így csökken a fejfájás.
Vannak-e mellékhatások vagy kockázatok, ha ezt az EFT-terápiát végez?
Eddig még nem ismert, hogy vannak-e mellékhatások vagy kockázatok, amelyek hosszú távon az EFT végrehajtásakor fordulnak elő, mert tovább kell vizsgálni. A szakértők azonban rámutattak, hogy eddig az EFT-kezelés biztonságos. Mert az EFT bárhol, bármikor elvégezhető, nem igényel bizonyos felszerelést és önmagát, így nincs jelentős kockázat és elég praktikus.
Ha azonban előfordult bizonyos betegségei, különösen krónikus betegségei, először beszéljen kezelőorvosával, hogy az EFT-t vagy nem.
