tartalom:
- Orvosi videó: Táplálkozás és egészség
- A joghurt előnyei, amelyeket soha nem fogsz felismerni
- 1. Csökkentse a vérnyomást
- 2. Kiváló fehérjeforrás
- 3. Az edzés után cserélje ki az energiát
- 4. Sokkal könnyebben segíti az emésztőrendszert
- 5. A csontok egészségének fenntartása
- 6. Az ásványi anyagok és vitaminok forrása
- 7. Megerősíti az immunrendszert
- 8. Segít a fogyásban
Orvosi videó: Táplálkozás és egészség
A joghurt nagy élelmiszerforrás probiotikumok, jó baktériumok, amelyek elősegítik az emésztést. Tudta azonban, hogy még sok más előnye van a joghurtnak az egészségre nézve, ami kár, hogy hiányozzon? Gyerünk, találd meg az alábbi információkat.
A joghurt előnyei, amelyeket soha nem fogsz felismerni
1. Csökkentse a vérnyomást
A WebMD jelentéséből kitűnik, hogy a felnőttek, akik naponta 2-3 adagot fogyasztanak joghurtban, akár 50% -kal csökkentek a vérnyomás, mint azoknál, akik egyáltalán nem fogyasztottak joghurtot.
Ennek a joghurtnak az előnyei a kálium tartalmából származnak, amely a felesleges nátriumot öblítheti a testből. A nátrium egy olyan ásványi anyag, amely szerepet játszik a magas vérnyomás növelésében, ami sok magas sótartalmú ételben található.
2. Kiváló fehérjeforrás
A fehérje fontos ásványi anyag, amelyet különböző testfunkciók végrehajtásához szükséges és használnak. Éppen ezért a fehérjehiány a különböző rendellenességekhez kapcsolódik, mint például a világos gondolkodás nehézsége; a haj, a bőr és a körmök könnyen törékenyek; elveszíti az izomtömeget. A fehérje szintén segít a vérnyomás stabilizálásában.
Ennek ellenére a joghurtban lévő fehérje mennyisége a fogyasztott joghurt típusától függően változhat.Görög joghurt a legmagasabb fehérjetartalmú joghurt típusa. 6 unciagörög joghurt 15-20 gramm fehérjét tartalmazott, ami 3 uncianyi sovány húsnak felel meg. Eközben a sima joghurt csak 9 gramm fehérjét termel.Tehát ne felejtse el ellenőrizni a táplálkozási információs címkét a vásárolt élelmiszer csomagolásán, beleértve a joghurtot is.
3. Az edzés után cserélje ki az energiát
Érezd magad az edzés után? Válassza ki a joghurtot, hogy támogassa a gyomrát, és átvizsgálja az edzés után. Mivel a fehérje és a szénhidrátok kombinációja a joghurtban helyettesítheti az edzés közben elvezetett energiát. Ha pohár vizet iszik, a szervezetben a rehidratálódás gyorsabb lesz.
4. Sokkal könnyebben segíti az emésztőrendszert
A joghurt előnye, hogy ez már nem kétséges. Mert a joghurt probiotikumokat, jó baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek megszabadulni a baktériumoktól, amelyek fertőzést okoznak a bélben, így az emésztés sima.
5. A csontok egészségének fenntartása
Általában a joghurt kalciumban gazdag, ami egészséges csontokhoz és fogakhoz szükséges.
Nos, a joghurt fogyasztása segít megelőzni az oszteoporózist. Mivel a joghurt kalcium és D-vitamin kombinációját tartalmazza, amely a csontok erősítéséhez hasznos. Eközben a D-vitamin segíthet a szervezetben a kalciumot jobban felszívni.
A Marmara Egyetem kutatói megállapították, hogy a joghurtot nem zavarja a zománc. Ezen túlmenően a joghurtban lévő tejsav is működik az íny védelmében a fertőzésektől.
6. Az ásványi anyagok és vitaminok forrása
A joghurtot komplex B-vitamin bevitel teszi teljessé, magnézium, kálium, foszfor, vas, szelén és cink. A joghurtban lévő B12-vitamin tartalma szintén hasznos, hogy segítse az idegrendszer megfelelő működését és megvédje a szívbetegségektől.
7. Megerősíti az immunrendszert
A joghurtban lévő esszenciális ásványi anyagok és tápanyagok sorai segítenek a T-sejtek termelésének növelésében, az egyik fehérvérsejtben a betegség elleni küzdelemért felelős szervezetben. Egyszer enni legalább 400 gramm joghurtot minden nap, hogy erősítse az immunrendszert, és segítse a fertőzések és a baktériumok elleni küzdelmet.
8. Segít a fogyásban
A joghurtot gyakran arra kérik, mint egy egészséges snacket, amely nem fog kövér. Ez azért van, mert a probiotikus, fehérje- és kalciumtartalom kombinációja az antilapar hormonok termelését váltja ki, mint a GLP-1 és YY peptid. Ezért gyorsabban töltheted fel a joghurtot,így nem fogod kísérteni, hogy újra enni fogsz a következő étkezésig. Válasszon görög joghurtot, amely bizonyítottan sűrűbb a fehérjében.
De a joghurt előnyei nem állnak meg ott. Joghurt is ismert, hogy egyensúlyba hozza a koleszterinszintet, és fenntartja az izmok és az idegrendszer működését.
