tartalom:
- Orvosi videó: 8 HOUR Sleep Music Delta Waves: Relaxing Music, Beat Insomnia, Calming Music, Deep Sleep, ☯183A
- Miért tudunk túl sokáig aludni?
- 6 betegség, amely túl sokáig alszik
- Hogy nem alszol túl hosszú ideig?
Orvosi videó: 8 HOUR Sleep Music Delta Waves: Relaxing Music, Beat Insomnia, Calming Music, Deep Sleep, ☯183A
Ki nem élvezi az alvást? A puha matracon fekvő, míg a hideghőmérsékletű klímaberendezéssel párosulva, kényelmesen érezzük magunkat, és úgy érzi, mintha aludni akarnánk, és nem kell dolgoznunk vagy mozognunk.
Ha azonban követjük a szívünket és továbbra is alszunk a szakértők által ajánlott szokásos alvási órákon túl, kiderül, hogy sok veszély fenyeget.
Általánosságban elmondható, hogy az alvás a legjobb módja annak, hogy újra helyreállítsa testét. Különösen éjszaka alvás közben, hogy másnap is mozoghasson. Az alváshiány megnehezítheti számunkra, hogy koncentrálódjunk, csökkentjük az elemzés erejét, gátoljuk a kreativitást, és bizonyos betegségeket kiváltunk.
A túl sok alvásnak azonban többé-kevésbé azonos hatása van az alváshiánynak. Továbbá az alváshiány növeli a különböző betegségek, még a halál kockázatát is. Miért van így?
Miért tudunk túl sokáig aludni?
A kutatók kifejtették, hogy két tényező van, amelyek túl hosszú ideig alszanak (túl hosszú ideig több mint 9 óra), azaz depresszió és alacsony társadalmi-gazdasági helyzet. Mindkettő közvetlen vagy közvetett hatással van az egészségünkre.
Az alacsony társadalmi-gazdasági helyzetű vagy hátrányos helyzetű emberek általában a magas költségek miatt kerülnek a kórházba vagy orvoshoz. Ennek eredményeként hajlamosak figyelmen kívül hagyni a más súlyos betegségeket mutató test tüneteit, amelyek egyike túl hosszú ideig aludhat.
De alapvetően alvási időnk is függ korunktól és aktivitási szintünktől, valamint testünk állapotától és életmód szokásaitól. Azoknál az embereknél, akik túlérzékenyek, túl sokáig alvás nem okoz lustaságot, de valóban orvosi rendellenesség.
A hiperhomnia miatt az embereknek nagyon hosszú ideig kell aludniuk, ami nem helyettesíthető napozással. Ezért ha éjszaka alszik, az emberek, akik túlérzékenyek, hosszabb ideig tartanak, mint a normális emberek. Ennek eredményeképpen a nagyon hosszú alvási idők miatt a szorongás, a lassúság és a memória problémák tüneteit tapasztalhatják.
Alvási apnoe az obstruktív, egy olyan betegség, amely egy személyt egy ideig alvás közben megállít, megnövelheti az alvás szükségességét is. Ez azért van, mert alvási apnoe zavarja a normál alvási ciklust.
De nyugodj meg, ne félj. Természetesen nem mindenkinek, aki túl hosszú ideig szeret aludni (beleértve azt is), van alvászavar. Az elhúzódó alvás további lehetséges okai bizonyos anyagok, például az alkohol és néhány vényköteles gyógyszer lehetnek. Más betegségek, mint például a depresszió, az emberek túl sokáig aludhatnak.
6 betegség, amely túl sokáig alszik
Ha túl hosszú ideig alszol, és úgy érzi, hogy valami rossz a testeddel, úgyhogy a tevékenységed megszakad, jó ötlet az orvoshoz. Ki tudja, hogy bizonyos betegségekben szenved, amint írtad Kompas.com alább, mert gyakran túl sokáig alszol.
- cukorbaj
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik túl hosszú ideig alszanak vagy alszanak, hajlamosak diabétesz kialakulására.
- Szívbetegség
-ban WebMD.com, A nővér egészségügyi tanulmány mintegy 72 000 nőt mutatott be. Az elemzés azt mutatta, hogy az éjszakánként 9-11 órát alvó nők közül 38% -uk szívkoszorúér-betegségben szenvedne, mint a nők, akik éjszakánként 8 órát aludtak. A kutatók azonban nem tudták azonosítani a szívbetegség kapcsolatának okait túl sok alvással.
- Gyorsan elfelejteni
Az alvás jó az emlékezés erősítésére. Ha azonban naponta több mint 9 órát alszol, valójában az ellenkező hatást érzi. A túlzott vagy hosszan tartó alvás lassítja az agysejtek működését, ezáltal a demencia jeleit mutatja.
- depresszió
Számos tanulmány, amely ezt a problémát tanulmányozza, még a szakértők szerint a depressziós betegek 15% -a túl hosszú ideig alszik. Némelyikük azt állítja, hogy a depresszióban szenvedő emberek hosszabb ideig alszanak, mint a normális emberek. Sajnos az alvás túl sokáig rontja az ember depressziós problémáit.
- Hátfájás
Azok a személyek, akik túl sokáig alszanak, gyakrabban szenvednek hátfájástól, kivéve, ha egy speciális matracon alszanak, ami testre szabott. Ha azonban kényelmetlenül érzi magát és fél a rosszabbodástól, azonnal forduljon orvosához.
- elhízottság
Amikor alszunk, a test anyagcsere lassabban megy végbe, így ha túl sokáig alszunk, előbb-utóbb szenvedhetünk elhízás. Az egyik vizsgálatban a túl hosszú ideig alvó emberek 21% -kal nagyobb kockázatot jelentettek az elhízott emberek normális kezelésére.
Hogy nem alszol túl hosszú ideig?
Előfordulhat, hogy egy kicsit nehéz, de ha lassan indul, akkor biztosan megteheti. Igen, ha elkezdi az alvást időben vagy aludni egészséges naponta 7-8 órán keresztül, a teste megszokja ezeket az órákat az alváshoz, és 8 óra múlva felébred.
A szakértők azt javasolják, hogy minden nap ugyanabban az időben állítsa be az alvást és az ébresztési órákat. Azt is javasolják, hogy csökkentse a koffein és az alkohol fogyasztását lefekvés előtt.
A rendszeres gyakorlás és a hálószoba kényelmes kialakítása az alvást jobbá és minőségessé teheti, és segíthet abban, hogy normál időben aludjon.
OLVASSA EL:
- Álmatlanság, ez egy orvosi magyarázat
- Az alvás hossza befolyásolhatja a stroke kockázatát
- Hogyan telepítsünk egy egészséges riasztást
