tartalom:
- Orvosi videó: Feövenyessy Krisztina - A helyes testtartás
- Mi a jó testtartás?
- Mi történik, ha egy rossz testtartás egyedül marad?
- 1. Nyak-, váll- és hátfájást okoz
- 2. Csökkentse a tüdőfunkciót
- 3. A vérkeringés gátlása
- 4. A depresszió súlyosbodása és feszültség
- Hajtsuk ki!
Orvosi videó: Feövenyessy Krisztina - A helyes testtartás
A Big Indonesian Dictionary szerint a testtartás a test alakja vagy állapota. A jó testtartás fontos az emberi egészségben, mert jó testtartás nélkül az embereket nem lehet teljes mértékben fizikailag illeszkedni.
Mi a jó testtartás?
A jó testtartást olyan csontok jellemzik, amelyek megfelelően és helyesen vannak elhelyezve, valamint az ízületek, izmok és szalagok, amelyek a funkciójuknak megfelelően működnek. A normál gerincnek három természetes görbéje van, nevezetesen a gerinc teteje és a nyak között, középen és alul. Ha a görbe mérete nagyobb vagy kisebb lesz, akkor valaki meg fogja érezni a problémát, és a testtartás rendellenes.
Egyszerű nézetben a jó testtartás az, ahogyan valaki áll és ül. A jó testtartással rendelkező emberek jól építettek, de nem merevek, akár állva, akár ülve. Sajnos nem mindenki tudja fenntartani a jó testtartást.
A kezdetben robusztus testhelyzetek végül a napi szokások miatt változnak, amelyek akaratlanul befolyásolják a testtartást, mint például a túl nehéz zsák szállítása, olyan cipő viselése, amely nem felel meg a méretnek, a rossz testhelyzetbe ülve, állva és alvás közben egy ideig elég hosszú ideig.
Mi történik, ha egy rossz testtartás egyedül marad?
Nemcsak vizuálisan kedvezőtlen benyomást teremt, a rossz testtartás is befolyásolhatja az ember fizikai és mentális egészségét, még néhányuknak is hosszú távú hatása van.
1. Nyak-, váll- és hátfájást okoz
Az egyik legnyilvánvalóbb negatív hatás, amelyet a rossz testtartású emberek érezhetnek, a test bizonyos részeinek fájdalma a gerinc körül. A hajlításra hajlamos testtartások fájdalmat vagy fájdalmat okozhatnak a nyakban, a vállakban és a háton, mivel az izmok, különösen a hajlító és az extensor izmok keményebben kell dolgozniuk a hajlított gerinc stabilizálására. Könyvében, az Ön 1.0: Az Ön végső felhasználói útmutatója, Dr. Matthew Kounkel, DC, szakértő kiropraktikaazt is kijelentette, hogy a nyak és a hátsó problémák több mint 80% -a a gyenge testtartásból eredő izomfájdalom eredménye. A rossz testhelyzet hosszú távú hatása a váll alakját állandóan megváltoztathatja, és ronthatja a gerincben lévő ízületek működését.
2. Csökkentse a tüdőfunkciót
Dr. Rene Cailliet a Dél-Kaliforniai Egyetem Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Tanszékéről, a test túlságosan hajlításával, 30% -kal csökkent a tüdő kapacitását. Amikor egy személy hajlított, a tüdőszervek összenyomódnak, hogy kisebbek legyenek, így csökken a légzési levegő térfogata. Továbbá csökken az oxigénellátás a véren keresztül az egész testre, ami végzetes lehet a sejtek, szövetek és a testben lévő létfontosságú szervek számára. Ráadásul a gyenge vállpozíció krónikus hyperventilációt is okozhat, amelyet a test alacsony oxigéntartalma miatt mélyebb és gyorsabb légzés jellemez.
3. A vérkeringés gátlása
A testtartás nagy szerepet játszik a véráramlás folyamatában a testben. A szegény testtartás megváltoztatja a gerinc elrendezését, ami az artériák szűkülését okozhatja. A gerinc körüli vérerek szűkítése blokkolhatja az izomsejtek vérellátását, ami szintén befolyásolja a tápanyagok és az oxigénellátást. A túl hosszú ideig tartó ülése a lábad átlépésével blokkolhatja a véráramlást, növelheti a vérnyomást, és okozhatja azt pók vénák.
A vérnyomás magasabb lesz, mert a szív felé szivattyúzott vér mennyisége - szerencsére ez csak egy ideig tart. Azok számára azonban, akiknek magas a vérrögképződés kockázata, ajánlott, hogy hosszú ideig ne üljön keresztbe, mert növelheti a kockázatot mélyvénás trombózis (DVT). Emellett a nem sima vérkeringés emésztési problémákat is okoz, mivel a véráramlás nagy szerepet játszik az emberi emésztés folyamatában.
4. A depresszió súlyosbodása és feszültség
2012-ben a San Francisco Állami Egyetem professzora megállapította, hogy javulhat a pozíciók megváltoztatása, hogy jobban megfeleljenek hangulat és az energia szintje. A felmérésben 110 diákot utasított arra, hogy a folyosón hajlított helyzetben járjon, majd utasította őket, hogy ugorjanak át a folyosón. E diákok számára a gyaloghajlítás csökkenti az energiát és több depressziót tapasztal, mint amikor ugrik.
Emellett 2015-ben Amerikai Pszichológiai Egyesület közzéteszi a kísérletek eredményeit arról, hogyan befolyásolja a testtartás a stresszt. Nyilvánvaló, hogy az emberek, akik egyenesen ülnek, nagyobb önbecsüléssel rendelkeznek, hangulat jobb és alacsonyabb félelem, mint azoknál az embereknél, akiknek az ülő pozíciója általában „csökken”. Összefoglalva, a szakértők kijelentették, hogy a gyenge testtartás az ülésen nagy stresszérzetet okozott, még a krónikus stresszt is. A Harvard-tanulmány azt is kimondta, hogy a hajlított helyzetű emberek 10% -kal csökkentek a tesztoszteronszintek, és 15% -kal növekedtek a kortizol hormonszintje, ami azt eredményezi, hogy a személy könnyebben hangsúlyozta.
Hajtsuk ki!
Nem sokan tisztában vannak azzal, hogy a rossz testtartás rossz hatással lehet az egész testre, nemcsak a fizikai, hanem a mentálisra is. Sokan közülük már tisztában vannak a rossz testtartás negatív hatásával, de alábecsülik ezeket a dolgokat, és vonakodnak a változtatások megtételére. Valójában, ha tovább marad, a rossz testtartás által okozott hatások sokkal súlyosabb betegségeket okozhatnak. Ezért a testtartást meg kell javítani és karbantartani, hogy a megfelelő helyzetben maradjon.
OLVASSA EL:
- A 10 leggyakoribb csontbetegség, amit el kell kerülni
- A mentális egészségre vonatkozó beszélgetés előnyei
- 5 Túl hosszú egészségügyi problémák
