tartalom:
- Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Lose fogyni
- 2. A betegség kockázatának csökkentése
- 3. Segít megszüntetni a függőséget
- 4. Legyen boldogabb
Orvosi videó: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
A böjtölés, mind a vallási kötelezettségek, mind az egészségügyi okok miatt, számos előnnyel jár a fizikai és szellemi életed számára. A legjobban ismert böjtölés hatása valószínűleg a fogyás. De az éhgyomorra az egészséggel kapcsolatos előnyök valójában ennél több. Melyek a legfontosabb hatások a testünkre és az egészségünkre?
1. Lose fogyni
Böjtölés esetén a szervezet több mint 12 órán át nem kap bevételt. De a tényleges "éhomi" fázis akkor kezdődik, amikor az emésztőrendszerünk befejezi a testben lévő összes tápanyag emésztését. Ez a folyamat körülbelül 8 órával az utolsó étkezés után lép be a testünkbe.
Miután az ételt megemésztettük, a test elkezdi használni a szerveinkben lévő energia tartalékokat. Normál körülmények között a májban és a glikogén formájában lévő izomzatban tárolt glükóz tartalékok a fő energiaforrások. Amikor az éhgyomri glükóz tartalékokat először energiaforrásként használják fel. Miután a májban és az izmokban a glükóz tartalékokat felhasználták, a zsír a test energiaforrása lesz.
A zsír energiaforrásként történő felhasználásával csökkenthető a testben lévő zsírtartalom. A csökkent zsírtartalom biztosan segíthet csökkenteni a súlyt.
2. A betegség kockázatának csökkentése
Mert amikor a testünk éhgyomorra használja a zsírt mint fő forrást, a detoxikációs folyamat is előfordulhat. Ez azért van, mert a zsírban tárolt mérgeket a testünkből szabadítják fel a testünkből, és a testzsírként használják.
Ezenkívül a Utah-ban 2008-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen rendszeresen rendelkeznek, alacsonyabb a szívbetegség kockázata, mivel a zsír használata a szervezet fő energiaforrásaként csökkentheti a koleszterint. A koleszterinszint csökkenése 58% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
3. Segít megszüntetni a függőséget
A böjt lehetővé teszi a szervezet számára, hogy szünetet tartson a rossz étkezési szokásainktól. Ez segíthet csökkenteni a függőséget bizonyos élelmiszerek, például cukor vagy kávé függőségében.
Például, ha megszokta, hogy a nap folyamán kávét iszik, amikor böjtöl, akkor "kényszerít" arra, hogy ne igyon kávét, és ezt a szokást csak akkor lehet folytatni, amikor az éhgyomorra eltűnt.
Hasonlóképpen azoknál, akik kedvelik az édes ételeket a tevékenységek szélén, akkor éhgyomorra ezt a szokást nem lehet megtenni. Ezért a fizikai egészségre való böjtölés előnye általában a koffein és a cukor édes ételekből történő fogyasztásának hiányából származik.
4. Legyen boldogabb
A vallási kötelességek miatt gyors lehet, de a böjt alatt bekövetkező társadalmi hagyományok hasznosak lehetnek. Lehet, hogy szokásod, hogy összegyűjtsetek és szaroljanak vagy eltörik a gyorsaságot a családdal és a rokonokkal.
Ahogyan az NBC News idézte, Susan Jones pszichológus szerint a böjtölés során a tevékenységekben és hagyományokban való részvétel segíthet a családoknak és a rokonoknak közelebb kerülni egymáshoz. Ez segíthet azoknak, akik különleges körülmények között szenvednek, mint például a depresszió.
Ezen túlmenően, néhány napig tartó böjt után a pszichiátriai éhínség előnyei is kifejezettebbek lesznek, mivel a test magasabb szintű endorfinokat termel, mint a szokásos. Ez segíthet a koncentráció növelésében, és jobban és boldogabban érzi magát.
