tartalom:
- Orvosi videó: Meddig tart a szülés utáni felépülés?
- Mikor kezdődik újra a gyomor a szülés után?
- Néhány dolgot meg lehet tenni a leeresztő gyomor felgyorsítására
- Szopik
- Állítsa be az étrendet
- Sport
Orvosi videó: Meddig tart a szülés utáni felépülés?
A terhesség alatt sok változás következik be, beleértve azokat is, amelyek a testben jelentkeznek. Ez azt jelenti, hogy egyes anyák félnek a test alakját a terhesség után. Kevés erőfeszítéssel (a testmozgás és a táplálékfelvétel szabályozása) azonban az anyák számára nem lehetetlen visszaállítani a test alakját. Ne aggódj, a gyomra a szülés után hamarosan újra zsugorodik. De mikor?
Mikor kezdődik újra a gyomor a szülés után?
Kilenc hónapig a gyomra a terhesség alatt tovább nő. Ezáltal a hasi izmok megnyúlnak. Természetesen, ha a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy visszaállítsa alakját, mint a terhesség előtt.
De ne aggódj túl sokat, mert a gyomrom hamarosan a szülés után zsugorodik. A szülés alatt megjelenő csecsemők, a placenta és a magzatvíz folyadékai nem olyan nagyok, mint a terhes. A szülés után 5 kg testsúlyt veszít.
Annak ellenére, hogy elvesztettél egy kis súlyt a szülés után, de a gyomra még mindig úgy tűnik, hogy több hónapig terhes. Ez normális, és csak néhány hétig tart, hogy kisebb legyen.
A méh zsugorodása körülbelül 4-6 hétig tart. Azonban a bőr rugalmasságának helyreállítása több hónapig tart. Az idő, amely ahhoz szükséges, hogy a gyomor visszatérjen a mérethez, mint a terhesség előtt, anyától függ. Ez számos tényezőtől függ, például:
- A test mérete a terhesség előtt
- A terhesség alatt kapott súly
- Mennyire aktív vagy tevékenysége során, vagy sportol
- Öröklési tényező
- Ha ez az első terhesség
Néhány dolgot meg lehet tenni a leeresztő gyomor felgyorsítására
Néhány dolog, amit tehetünk, hogy a gyomor mérete visszaálljon a terhesség előtt. Közülük:
szopik
A szoptatás a test több kalóriát éget, naponta mintegy 500 kalóriát. Ez természetesen segít a fogyásban a szülés után. Tehát a gyomra még gyorsabban zsugorodik. Nem csak, hogy a szoptatáskor a szervezet hormonokat is felszabadít, amelyek méhösszehúzódásokat váltanak ki. Ez gyorsítja a méh zsugorodását, így a szülés után a gyomor gyorsabban zsugorodhat.
Ezt megfelelő táplálékfelvételnek is támogatnia kell. Ha többet eszik, mint az igényei, természetesen ez valóban nehezebbé teszi a fogyást.
Állítsa be az étrendet
Az amerikai szülésznők és nőgyógyászok kongresszusa (ACOG) szerint a terhesség alatt megkezdett egészséges táplálkozási szokások néhány hónap múlva a születést követően gyorsabban megközelíthetik a normál súlyát.
Annak ellenére, hogy a test alakját úgy szeretné, mint korábban, nem ajánlott, hogy korlátozza a táplálékfelvételt. Csak étrendjét kell beállítani. Néhány dolog, ami segíthet a normális súly elérésében a szülés után:
- Ne hagyja ki a reggelit
- Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, legalább öt adagot naponta
- Egyél sok rostos élelmiszert, például zabot, zabot, diót és magot
- A fő szénhidrát forrását több rostra cserélheti, mint például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta vagy burgonya
- Állítsa be az étkezést, ne feszítse túl
- Ügyeljen arra, hogy mennyit és milyen típusú snackeket eszel
sport
A testbe belépő kalóriák kompenzálásához gyakorolni kell. A testmozgás segíthet több kalóriát égetni és a hasi izmok meghúzását is, így a gyomor gyorsabban zsugorodik.
Kezdje az edzést enyhe edzésmóddal. A medencefenék vagy a kegel-gyakorlatok elvégzése segíthet a hasi izmok meghúzásában. A reggelit sétálva nyugodtan sétálhat, miközben a babát is sétálhatja. Lényegében tartsa aktívan a testét.
