tartalom:
- Orvosi videó: Így válaszd ki a futócipőd méretét
- Tippek a megfelelő futócipő kiválasztásához
- 1. Milyen a futópálya?
- 2. Milyen módon jársz?
- 3. Ügyeljen a futócipő fizikai jellemzőire
Orvosi videó: Így válaszd ki a futócipőd méretét
Valaha tapasztaltam a következő forgatókönyvet? Ön elfoglalt, és nem sokkal később, "Srukk!" Lehet, hogy hibáztatod a csúszós utat, vagy hirtelen nem koncentrálsz arra, hogy emlékszel az irodában a munkaidőre. Eits vár. Próbálja meg nézni a futócipő állapotát. A rossz futócipő használata is az oka annak, hogy leesik és megsérül a futás közben. Hogy van? Szóval hogyan választja ki a megfelelő futócipőt?
Tippek a megfelelő futócipő kiválasztásához
A legtöbb ember az áron vagy a megjelenésen alapuló cipőt választ, de futóként több szempontot kell figyelnie. Két dolgot kell figyelembe venni a futóstílus futócipőinek kiválasztásakor, nevezetesen a futópályán és a futáskor.
1. Milyen a futópálya?
A futópályán alapuló futócipő típusa három alkategóriára oszlik: közúti futócipő, nyomvonal futócipő, és edzőcipők. Közúti futócipő vonatkozik azokra a futókra, akik általában utakon, járdákon, vagy talán bármilyen sík és kemény felületen futnak. Képzeld el, hogy fut a városban, legyen az egy pályán, amely egy városi parkot vezet egy ház közelében, vagy egy aszfaltút mentén.
Ha tetszik egy olyan pályán futás, amely felfelé és lefelé haladkövekkel, sárokkal vagy gyökerekkel töltötték a futócipőket, amelyeket használni kellnyomvonal futócipő ki adhat stabilitás és extra védelem a lábak számára, miközben szélsőségesebb utat néz. Végül írja be a futócipőketedzőcipők Ajánlott: tornaterem felhasználóknak vagy Crossfit tréningeknek. Tehát az első javaslat az, hogy fordítson figyelmet arra, hogy hol fut.
2. Milyen módon jársz?
Egy-egy személy futtatása egy kicsit bonyolultabb lesz. Általában háromféle futómechanizmus létezik, amelyek a láb talpának alakjával lefutnak, nevezetesen a normális kiejtés, a túlhangosítás és a kiejtés hiánya. Az alábbiakban az illusztráció látható.
A túlzott kiejtéssel (lapos lábakkal) rendelkező emberek talpai jobban hajlanak, mint mások, így a cipő belseje gyorsabban és vékonyabbá válik. Ezt az állapotot az jellemzi, hogy mindkét láb állva áll, és képzelje el a "V" betűt. Az ellenkezője kevésbé kifejeződésben fordul elő, ami a láb talpát "beugrik" befelé - képzelje el, hogy "V" megfordul. A lábak rendellenes alakja általában fájdalmat okoz, amikor fut. Tehát a futócipő kiválasztásakor figyeljen a futó stílusra is.
3. Ügyeljen a futócipő fizikai jellemzőire
A fenti két dolog segít az Ön igényeinek megfelelő futócipők kiválasztásában. Íme néhány további javaslat, amelyekre figyelni kell a cipő vásárlásakor:
- Vásároljon cipőt éjjel. A lábak talpai éjszaka az egész nap folyamán folyamatos használat után szélesednek, így a legjobb, ha éjszaka új cipőt próbálsz megtenni, amikor a lábad a legszélesebb formában van.
- Válassza ki a kényelmes használathoz szükséges cipőket. Ne higgy abban a mítoszban, hogy a cipők önmagukban lazulnak, amikor használják őket. Ez nem mindig történik meg. Ha ezek a cipők megfelelőek az Ön számára, akkor kényelmesen érezze magát, amikor először használod őket, nem pedig hosszú ideig tartó fájdalmat és panaszkodást, hogy miért nem illeszkednek a lábadra.
- Ne válasszon olyan cipőt, ami igazán illik. A cipő elülső végétől a lábujjáig olyan szélesnek kell lennie, mint a hüvelykujj. Próbálja meg mozgatni a lábujjait cipő viselése közben. Ha az ujjai még szabadon mozoghatnak, az a jel, hogy a cipő az Ön számára megfelelő. Ha egyáltalán nem tudja mozgatni az ujjait, válasszon egyet a mérete felett.
- Fontolja meg a párnázási funkciókat, például a réseket, amelyek lehetővé teszik a lökést a lengéscsillapításhoz. Minden cipőnek megvan a maga jellemzője, ezért meg kell kérnie az áruház személyzetétől, hogy lássa, melyik cipő van az Ön számára.
- Lásd az árat. A jó cipő nem túl drága vagy olcsó. Az ár jól érzi magát, ezért válassza ki a gazdaságos cipőket, vagy pl. Két hetes gyaloglás után cserélje ki őket.
A legtöbb cipőboltban olyan képzett munkavállalók vannak, akik készek segítséget nyújtani, ezért kérjük, forduljon hozzájuk. Végül, waz aspad a cipő lejárati dátuma. Ha a futócipőit évekig használják, amíg nem emlékszel, amikor megvásárolta őket, akkor csak abban az esetben vásároljon egy újat. Vagy ha a talpok elhasználódtak, vagy ha hosszabb ideig fáj, ha használ, ne habozzon új futócipőt vásárolni.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
