tartalom:
- Milyen sportokat lehet elvégezni a sahur után?
- A gyakorlás előnyei a sahur utáni reggelen kár elszalasztani
- 1. Legyen termelékenyebb
- 2. Jobb éjszakai alvás
- 3. A vérnyomás fenntartása
- 4. Az energia anyagcsere egyre simábbá válik
A böjt hónapba való belépés nem jelenti azt, hogy nem lehet gyakorolni, ez egy nagyszerű lehetőség a fitnesz javítására böjtölés közben. Egyszer a sportolás a sahur után történik. A hajnal után a sportot nem kell hosszú ideig elvégezni, kb. 15-30 perccel a test jobban illeszkedik a böjtöléshez. Nézzük meg, hogy a hajnal után milyen sportokat tehetsz.
Milyen sportokat lehet elvégezni a sahur után?
Azok számára, akik szeretik a reggeli sportokat, mégis böjtölés közben is megtehetik. De természetesen különböző intenzitással és gyakorlással. Annak ellenére, hogy reggel gyakorolhatsz, szem előtt kell tartanod, hogy energiát takaríthat meg a szünet ideje alatt. Hajnal után a levegő még mindig friss, és a nap nem túl forró, így nem gyakorol szomjúságot, ha edzés közben gyakorol.
Hajnal után sportolható és fényintenzitású, például:
- kellemes séta
- Üljön fel és push up
- Alkalmi kerékpározás (sebesség kevesebb, mint 5 méter / óra)
- Könnyű edzés
- jóga
- Taichi
Egy másik módszer annak megállapítására, hogy a sport milyen mértékű intenzitást tartalmaz, láthatja a lélegzetből, az izzadság és az impulzus mennyiségéből.
Például a sportfutás. A gyaloglás enyhe vagy közepes intenzitású lehet. Ez attól függ, hogy milyen sebességgel jár a járás. Ha a járás eredményei nem okoznak változást a légzési mintában, akkor nem okoz jelentős izzadságot, még mindig beszélgetést folytathat, vagy közben énekelhet, pulzusa nem nő túl gyorsan. Ha az összes válasz igen, akkor a gyakorlatot a fény intenzitása tartalmazza.
A gyakorlás előnyei a sahur utáni reggelen kár elszalasztani
1. Legyen termelékenyebb
A reggeli testmozgás az endorfinokat felszabadítja. A test ébren van és készen áll a mozgásra. Ez a hatás energikusabbá teszi a testet. A reggeli edzés az agyat is tisztábbá és koncentráltabbá teszi. Annak ellenére, hogy böjtölsz, a jobb reggel edzés gyakorlatilag eredményesebbé teszi a napodat.
2. Jobb éjszakai alvás
A reggeli edzés jobbá teszi az éjszakai alvást. A testmozgás a nap folyamán erősebbé teszi a testet, és a fáradtság általában a nap végén jelenik meg.
Ezáltal az alvás szabályosabbá válik, és az alvás minősége jobb lesz. Másnap jobban fogod érezni magát, mert jobb az alvás minősége.
3. A vérnyomás fenntartása
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik reggel gyakorolnak, azokhoz képest, akik gyakorolják a nap és az éjszakát, nagyobb és stabilabb vérnyomáscsökkenést tapasztalnak. Különösen azok számára, akik magas vérnyomással rendelkeznek, ez nagyon hasznos.
4. Az energia anyagcsere egyre simábbá válik
Azok számára, akik Lebaran napján szeretnék ideális testtömeget, a reggeli hajózás hajnal után lehet a kulcs. Reggel gyakorolva kiderül, hogy kalóriát éget. A reggeli testmozgás növeli a szervezet anyagcseréjét, és a zsírégetés gyorsabb.
