tartalom:
- Orvosi videó: Kell-e kardiózni? #Zsírégetés mozgás nélkül?
- Mi a nagy intenzitású edzés?
- Lehet-e nagy intenzitású edzést végezni böjt alatt?
- Mi történik, ha a test kénytelen edzés közben nehéz edzést végezni?
Orvosi videó: Kell-e kardiózni? #Zsírégetés mozgás nélkül?
A nagy intenzitású edzésnek sok előnye van. Hatékonyabb zsírégetéssel kezdve, annak időtartama rövid, javítja a szív egészségi állapotát, csökkentheti a testtömegét és elősegíti az anyagcserét a szervezetben. Azonban ne tegyünk gondatlanul ezt a nagy intenzitású edzést. Ez a sport nagyon nehéz és fárasztó. Akkor mi van, ha böjt? Lehetséges ez a gyakorlat?
Mi a nagy intenzitású edzés?
A nagy intenzitású edzés a tréning a fitnesz világában. Ebben a gyakorlatban a testet addig készítik, amíg a pont teljesen kimerült, elég kemény ahhoz, hogy ne tudjon beszélni a képzés során, mert rendkívüli lesz küzdő.
Noha nehéz, ez a gyakorlat segíthet több kalóriát égetni viszonylag rövidebb edzésidővel, és növelheti a fitness szintet is. Ez a gyakorlat azonban nem végezhető el gondatlanul. Mivel ez a gyakorlat teljesen kimeríti az energiát. Szükséges tehát az optimális test energiával előkészíteni, hogy ne okozzon kárt vagy kárt.
Lehet-e nagy intenzitású edzést végezni böjt alatt?
Dr. Javaid Shah, a Dubai sport szakembere nagyon fontos a böjtölés során, de a böjtölés során nem ajánlott nagy intenzitású edzés. Különösen, ha a gyors megszakítás előtt történik.
Amikor a délutáni bontás gyorsan megtörténik, a test energiával rendelkezik, amely egyre hosszabb ideig kimerül az egész napos böjt miatt. A testnek kevés a vércukor (energiája) lerakódása. Eközben nagy intenzitású edzéshez hatalmas energiát igényel.
Ha a test nagy intenzitású edzésre kényszerül, akkor a vércukorszint vagy az energiaszint gyorsabb lesz.
Ahhoz, hogy ezt az energiát vissza lehessen vinni, az ételeket vagy italokat fogyasztja. Amikor a testünk nem eszik elég vagy fizikailag eléggé inni, a szervezet hipoglikémiás tüneteket (alacsony vércukorszintet) tapasztalhat.
Mi történik, ha a test kénytelen edzés közben nehéz edzést végezni?
A nehéz edzés gyorsabban üríti a szervezet vércukorszintjét. Amikor a vércukor csökken és csökken, ez hatással lesz a szervezet különböző rendszereire.
Az idegrendszer egy olyan rendszer, amely nagyon érzékeny a vércukorszint változására. Az első neurológiai hatások a remegés, a szégyen és a szélsőséges fáradtság. Ha ez megtörtént, ez azt jelzi, hogy a vércukorszintje nagyon alacsony, és csökkentenie kell a testmozgás intenzitását, sőt meg kell állítania, és ételt és italt kell fogyasztania a szervezet energiájának feltöltéséhez.
Az edzés után alacsony vércukorszint is megzavarhatja az emésztőrendszert. Kezdetben nagyon éhesnek érezheted magad edzés közben, de mivel a vércukorszint csökken a nehéz terhelések miatt, hányingert és hányást tapasztal. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal abba kell hagynia, és megfelelő óvintézkedéseket kell tennie a vércukorszint növelése érdekében.
Az alacsonyabb vércukorszint befolyásolhatja a szív-érrendszert (szív és vérerek). A szívverés gyorsabban fog legyőzni, és akár több mint 150 ütést is verhet percenként, hideg verejték és sápadt.
Ebben az esetben a testmozgás nem lehet fizikai állapotban, hanem az egészséget fenyegeti.
Amikor böjtöl, a testnek alacsony vércukorszintje van. A nagyon nehéz fizikai aktivitással párosítva a szervezetben a vércukor-tartalékok még jobban kiürülnek. Ezután különféle hatásokat okoz, amelyek károsíthatják a testet.
Vannak, akik ezt a feladatot elvégezhetik, de mindannyian visszafordulnak egymás testi képességeihez és az edzésmintáinak általában. Azok számára, akik nem szoktak ilyesfajta edzésre, nem szabad próbálkoznod böjtölés közben.
