tartalom:
- Orvosi videó: 5 KEZDŐ HIBA AMIT JOBB HA ELKERÜLSZ | Fortnite BR. HNY#19
- A kezdőknek való gyakorláskor gyakran hibákat okoznak
- 1. A gyakorlat túlzott
- 2. Tapasztalatlan
- 3. Elhalasztani a gyakorlatot
- 4. Gyorsan unatkozni
- 5. Sport nélkül terv
- 6. Nem következetes
- 7. Érezze magát kényelmetlenül
- 8. Sok ok
Orvosi videó: 5 KEZDŐ HIBA AMIT JOBB HA ELKERÜLSZ | Fortnite BR. HNY#19
Köztudott, hogy a testmozgás rengeteg előnnyel jár a test számára. Rendszeresen gyakorolva a test érezheti magát, és nem fáj könnyen. Azonban ügyeljen arra, hogy azok, akik épp most kezdtek keményen dolgozni, vagyis kezdők, túlságosan izgatottak lehetnek a sport kezdetén. Ennek eredményeképpen nem vagyunk tisztában azzal, hogy számos hibát követett el, amelyek a testet sebezhetővé teszik. Szóval, milyen hibák vannak a kezdők gyakorlásakor? Folytassa az alábbi vélemények olvasását.
A kezdőknek való gyakorláskor gyakran hibákat okoznak
Kezdőként biztosan remélem, hogy ez a gyakorlati rutin maximális eredményt ad. Azonban a terved sikertelen lehet, ha hibát követsz el, amit általában a kezdőknek gyakorolt gyakorlatok során végeznek, mint a következő.
1. A gyakorlat túlzott
Azok számára, akik csak most kezdik a testmozgást, néha a légkört a lehető leggyakrabban gyakorolják. Annyira izgatott, túlságosan megteheti.
Légy óvatos, ez a szokás ténylegesen veszélyezteti a sérülést. A szakértők azt mutatják, hogy a sérülések többségét túlságosan feszített sport okozza. Mivel a test izmai továbbra is szerződnek, anélkül, hogy időt és pihenést kapnának a pihenésre és a helyreállásra.
Ennek kiküszöböléséhez nem kell rohanni a sport intenzívebbé tételéhez. Lassan kezdje meg és értse meg saját testének képességeit. Kerülje a túl nehéz vagy túl erős súlyokat, ha a test nem elég rugalmas.
2. Tapasztalatlan
Kezdőként csak természetes, hogy tapasztalatlan vagy, hogy bármilyen sportot végezzen, beleértve a kezdőt isaz edzőteremben, Lehet, hogy nem is tudja, hogyan kell csinálni a sportot. Éppen ezért meg kell találnod, hogy milyen sportágak közül válogathatsz először.
Például a jógát el akarja indítani, de nem tudja, hol kezdje. Kérdezzen szakértői segítséget, hogy segítsen megérteni az előnyöket, és hogyan kell a jógát megfelelően és helyesen csinálni.
Ugyanez igaz, ha a helyszínen szeretné kezdeni a fitneszet az edzőteremben, Konzultálnia kell személyiedző vagy az edző először az indítás előtt. Így elkerülheti a sérülés veszélyét edzés közben.
3. Elhalasztani a gyakorlatot
"Holnap elkezdöm sportolni", ez a leggyakrabban használt ok, amikor kezdőknek akarunk edzeni. Általában a mondatot akkor mondják ki, amikor valaki lusta, és a kifogásoknak megfelelő időre van szükségük a gyakorlathoz.
Minél hosszabb ideig elalszik a testmozgás késleltetésével, biztosan soha nem indul el a sport. Ennek eredményeként nem fogod elérni azt a fitness célt, amit álmodtál.
Az egyetlen módja a lustaság láncának megszakításának az, hogy ma a sportot kezdjük. Válassza ki a megfelelő időpontot, például edzés előtt vagy utána.
Ha el akarsz menni tornaterem munka után hozza a sportfelszerelést, amikor az irodába megy. Mert ha először haza kell menned, hogy ruhát cserélj, akkor lehet, hogy kísértés lesz a kanapén ülni, és nézni kedvenc TV-műsoraidat, nem pedig az edzőteremben.
4. Gyorsan unatkozni
Természetes, hogy unatkozik, amikor megszokja a gyakorlatot. Kezdetben 30 percig futhat egy futópadon, most már az első 3 perc egy óra. Ennek eredményeként egyre lustábbak vagyunk, hogy folytassák a gyakorlatot, amivel küzdöttél, hogy felébredjen.
Steve Ettinger, egy fitness szakértő, kiderült a Men Journal-nak, hogy túl sok időt tölt az edzőteremben, hogy gyorsan unatkozzon. Elmondása szerint két órát az edzőteremben nem lehet gyakorolni a gyakorlatban, és unalmat okozhat.
Mindez azt jelenti, hogy a sport nem az Ön számára megfelelő sport. Tehát válasszon egy olyan sportot, amit szeretne, hogy nélkülözhesse.
Azt is meghívhatja partnerét vagy barátját, hogy együtt gyakoroljon, így a gyakorlat jobban szórakozik. Ha még mindig unatkozik, válasszon más sportfajtákat, mint például a komplexum kocogása, hogy új légkört teremtsen.
5. Sport nélkül terv
A kezdőknek való gyakorlás során az egyik leggyakoribb hiba, ha nem a lehető legjobban felkészülhet. Például sikerült megszabadulnia a lustaságáról, amikor egy tornateremre megy, de nem tudja, hol kezdje.
Alapvetően a gyakorlat nélküli tervezés csak az időt fogja pazarolni. Ismét rögtön megtudja, milyen sportokat választ, mielőtt az edzőterembe megy. Készítsen olyan dolgokat, amelyek támogathatják a sport hangulatát, például kedvenc zenéjének beállítását.
Ha még mindig nem találja meg a megfelelő edzés típusát, ne habozzon konzultálni edző meglévők.
6. Nem következetes
A kezdők gyakran fáradtság és lusta érzés esetén ugrik a gyakorlatba. Valójában az illeszkedő test megszerzésének titka következetes.
Ne feledje, hogy nincs olyan gyakorlat, amely azonnali eredményeket adna. Előfordulhat, hogy időnként kihagyhatja a sportot, ha ez nem lehetséges, például azért, mert beteg. De ne felejtsd el, hogy miután abbahagyod a gyakorlásodat, a lustaság érzését keltheti később.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy továbbra sem fogod gyakorolni, huh! Készítsen egy ütemtervet, hogy rendszeresebben gyakorolhasson legalább heti 2-3 alkalommal, hogy megkapja a kívánt eredményeket. Ha túlságosan nehéz, csökkentse a gyakorlatot egy héten, mindaddig, amíg nem hagyja ki.
7. Érezze magát kényelmetlenül
A sport típusának kiválasztását az elérendő célhoz kell igazítani. Ne feledje azonban, hogy az általad választott gyakorlatnak először kényelmesnek kell lennie.
A kezdőknek való gyakorlásakor az egyik leggyakoribb hiba az, hogy bármilyen kényelmet válasszon a kényelem nélkül. Valójában, ha kényelmesen érezzük magunkat az edzés során, mennyire befolyásolja, hogy mennyire felel meg a futásnak.
Ha egyfajta sporttal érzi magát, akkor ez rendszeresen következetesen él. Ezzel szemben.
Tehát válasszon egy edzőtermet és az edzés típusát. Ha nem szereted edzeni az edzőteremben, találj egy szöget a házban, ahol kényelmesen gyakorolod. Például a társalgóban, a kertben és más helyeken.
8. Sok ok
Az a hiba, amely gyakran akadályozza a kezdőknek az edzés célját, túl sok ok a sportra. Például úgy érzi, nincs ideje, fáradtnak érzi magát az irodában végzett munka, a rossz időjárás stb. Után.
Alapvetően mindig van ideje gyakorolni rendszeresen. Csak ez attól függ, hogy hogyan helyezi el prioritásként az egyes tevékenységeket. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, ha már rendszeresen gyakorol, akkor továbbra is gyakorolja az okot. Ezért azonnal ellenezd a lusta érzéseidet, és kezdj el gyakorolni.
