tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Regisztráljon hibát a bootcamp sportolásakor
- 1. Ne enni edzés előtt
- 2. A mozgást nagyon gyorsan végezze
- 3. Figyelmen kívül hagyja az oktató irányát
- 4. Ne kérjen speciális képzést
- 5. Játsszon biztonságos zónában
- 6. Ne nyúljon
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Bootcamp egy olyan sport, amely kombinál egy sor gyakorlatot, mint pl. push-up, lunges és squats, futás, ugrás és más nagy intenzitású aerob mozgások. Ezt a sportot olyan katonai gyakorlatokból adaptálják, amelyek hasznosak az edzés erősségében, kitartásában és mozgékonyságában. Mielőtt elkezdené, jó ötlet a sportok során fellépő hibákról bootcamp, Ily módon elkerülheti, és élvezheti ezt a sportot.
Regisztráljon hibát a bootcamp sportolásakor
A következőkben számos olyan hiba van, amelyet a sportolás során el kell kerülni bootcamp, nevezetesen:
1. Ne enni edzés előtt
Bootcamp beleértve az energiát elvezető nehéz edzést. Szüksége van még elegendő élelmiszerre is, hogy felkészülhessen a gyakorlatra. Ha nem evett, vagy nem eszik elég, és a megfelelő étel, a gyakorlat akadályozza.
A mozgások lassabbak, nem követhetik az utasításokatbootcamp megfelelően, hogy végül az elégetett kalóriák nagyon kevések legyenek.
2. A mozgást nagyon gyorsan végezze
Ebben az egyik sportban arra kérnek, hogy bizonyos mozdulatokat tegyünk meg az egyes mozgalmakban meghatározott idő alatt. A cél az, hogy a gyakorlatok mindegyikét megismételjük.
Nem azért, mert minden egyes mozgalom időben korlátozott, és aztán nagyon gyorsan mozog az idő. Ez valójában megsebesíthet és krónikus sebeket okozhat.
3. Figyelmen kívül hagyja az oktató irányát
Az oktató vagy az edző segít és segít Önnek a sportban bootcamp hogy élsz. A cél, hogy meggyőződjünk arról, hogy a helyes lépéseket megteszed, hogy minimálisra csökkentse a sérülés lehetőségét. Sajnos, néha néhány ember úgy érzi, hogy maguk is behatolnak, és úgy érzik, hogy képesek, ezért figyelmen kívül hagyják az oktató utasításait.
Valójában az oktatók jelenléte az egyes feladatokban nem a gyakorlat összezavarása, hanem az, hogy segítsen.
4. Ne kérjen speciális képzést
Egy edzésprogramban rendszerint különböző mozgások vannak a főmozgáson kívül, amelyek a mozgás tökéletesítéséhez vagy bizonyos készségek javításához állíthatók. Kérd meg ezt a különleges mozdulatot az oktatóban, amikor nem ad neki.
Ennek az az oka, hogy a gyakorlat nem lesz hatékony, ha fizikai korlátai vannak és sérülést szenvednek, de csak csendben maradnak az oktató értesítése nélkül. bootcamp.
5. Játsszon biztonságos zónában
Ha hónapok óta próbáltad ezt a sportot, akkor itt az ideje, hogy kihívja magát. Általában egy jó oktató figyelmet fordít az edzés során elért előrehaladásra, és extra képzést biztosít, amit még soha nem próbált meg.
Azonban, ha az oktatója elfelejti, hogy hozzáadja a képzési terhelést, ne maradjon csendben és folytassa a gyakorlatot ugyanúgy. Ez úgy történik, hogy az edzésed hatékonyabbá válik és maximális eredményt kap.
6. Ne nyúljon
sport bootcamp, emellett a nagy intenzitású edzés általában növeli a pulzusszámot, és az izmokat keményebben teszi. Ezért, amikor a gyakorlat befejeződött, próbálja meg a test állapotának helyreállításához különböző szakaszokat tenni. Ne nyúljon egyenesen, és ne rohanjon ruhát cserélni, mielőtt nyúlik.
