tartalom:
- Orvosi videó: 9.tv - Biztonsági Zóna - Éjszakai műszak ferencvárosi polgárőrökkel és rendőrökkel
- Az Ön számára biztonságos éjszakai sportok típusai
- 1. Jóga
- 2. Séta
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket az éjszakai edzés előtt ismerni kell
Orvosi videó: 9.tv - Biztonsági Zóna - Éjszakai műszak ferencvárosi polgárőrökkel és rendőrökkel
Sokan úgy döntenek, hogy késő éjszaka gyakorolnak, mert nincs elég szabad időjük egész nap. Éjszakai edzés segíthet abban, hogy jól aludjon, és megakadályozza, hogy a hő hatására felmerüljön a hőguta. De az éjszakai sportokat nem lehet gondatlanul végezni, tudod! Tévedt, tényleg kimerült vagy akár megsérült, és a hatás nehéz lesz aludni. Bármilyen sport, amit éjszaka biztonságosan végezhet.
Az Ön számára biztonságos éjszakai sportok típusai
1. Jóga
A jóga az egyik olyan éjszakai sport, amely egészen biztonságos, mert az alvás előtt készül a test és az elme. A jóga hasznos a fáradtság enyhítésére egész nap, elősegítve a vérkeringést, és így szabályozza a légzéstmég az alvás is hangos lesz.
2. Séta
Ha nem igazán szereted a jógát, gyalog is váljon ugyanazoknak a biztonságos éjszakai alternatíváknak. Sok előnye van a gyaloglásnakfogyás, a depresszió elleni küzdelem, így a meditáció eszközeként a lefekvés előtt el kell hárítani a negatív gondolatokat.
3. Fitness
Éjszakai testmozgásválasztás az, hogy fitness fitnesz súlyokat végezzen egy fitneszklubban. Napjainkban sokan szabályozzák a sportot a napi rutinok beállításához.
4. Tai chi
A Tai chi a művészet és a fitnesz sport kombinációja, amelynek célja a test és az elme egyensúlyának kiképzése. Az elvégzett mozgások nyugodt vízáramláshoz hasonlítanak. Ezért az emberek, akik gyakorolják a tai chi-t, lassan lépnek be egy nagyon nyugodt állapotba, mint a meditáció. Nos, ha ezt a feladatot éjszaka végzik, a test érezni fogja az előnyöket, beleértve az agy véráramlását is könnyebben, jobban alszik, és a test nyugodtabbá válik.
Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket az éjszakai edzés előtt ismerni kell
Az éjszakai sportok valójában nem tiltottak, de azt tanácsoljuk, hogy szokás szerint 3–4 órát gyakoroljon lefekvés előtt. Azt is javasoljuk, hogy a szokásosnál lassabban lassítsák a gyakorlatot. Az éjszakai edzés sokkal lassabb sebességgel és erővel könnyebbé teszi a test számára a pulzusszám, a légzés és a hormonszint normális beállítását.
Emellett ne felejtsük el a fűtést és a hűtést az edzés után. A fűtés és hűtés nagyon hasznos az izmok pihentetésében, a vérkeringés javításában és a jobb alvás előkészítésében.
