tartalom:
- Orvosi videó: Gyógyteák várandós nőknek
- Miért van szüksége a nőknek a folsavra, mielőtt terhesek?
- Mikor kezdje el a folátot és mennyit?
- Milyen ételek tartalmaznak folsavat?
- Mikor van szükség további folsav bevitelre?
- Szüksége van folsav-kiegészítőkre?
Orvosi videó: Gyógyteák várandós nőknek
A nőknek nemcsak tápláló ételeket kell fogyasztaniuk terhes állapotban, hanem a testüket is készíteniük kellett, mivel még mindig tervezik a terhességet. Miért? Hogy a terhesség alatt a nők készek legyenek a test és a magzat szükséges táplálkozására. Az egyik tápanyag, amelyet a nőnek terhesnek kell lennie, a folsav.
A folsav vagy a folsav a B9-vitamin szintetikus formája, amelyet a nőknek meg kell terjeszteniük ahhoz, hogy segítsék a magzat növekedését és a testsejtek védelmét. A testnek folsavra van szüksége, amikor a sejtek gyorsan nőnek, mint a terhesség alatt. A terhesség ideje alatt a méh (méh) mérete nő, a placenta fejlődik, a test több vért ürít, és a magzat növekedése nagyon gyors.
Miért van szüksége a nőknek a folsavra, mielőtt terhesek?
A magzat gyorsan nő a terhesség alatt. A folsav terhesség és terhesség előtt történő alkalmazása csökkenti a csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát. A folát segít csökkenteni a születési rendellenességek kockázatát, mint pl neurális csőhiba (NTD), a szív és a végtagok hibái, a húgyúti betegségek rendellenességei, a gyomorszelep szűkítése és orális-arccsíkok, mint pl.
A korai terhességben vagy még mielőtt egy nő tudja, hogy terhes, a folsav fontos szerepet játszik a magzat korai fejlődésében, amikor a magzat még mindig idegi cső. A terhesség harmadik és negyedik hetében neurális csövek képződnek, és az agyba és a gerincvelőbe nőnek. A teljesen zárt neuralis csöveket hívják neurális csőhiba (NTD). Az NTD egyik példája a spina bifida (a gerinc nem teljesen zárva), anencephalia (az agy részeinek hiánya), és encephalocele (a baba koponyája nem teljesen zárva van).
A születési rendellenességek kockázatának csökkentése mellett a folsavra is szükség van a normál vörösvértestek kialakításához és az anaemia megelőzéséhez. A folsav szintén fontos a DNS előállításához, javításához és működéséhez. A folsav igényeinek kielégítése nagyon fontos a nagyon gyors placentális sejtek növekedéséhez és a magzati fejlődéshez és növekedéshez.
Mikor kezdje el a folátot és mennyit?
A Betegségellenőrzés és Megelőzés Központjai (CDC) Az Egyesült Államok javasolja a fogamzóképes korú nőknek 0,4 mg (400 µg) folsav / nap fogyasztását a születési rendellenességek megelőzése érdekében, legalább egy hónappal a terhesség megkezdése előtt. Indonézia 2013-ig A táplálkozási megfelelőség aránya azt javasolja, hogy a terhesség előtt 400 µg / nap folsavat vegyen be, és terhesség alatt hozzáadta a 200 mikrogramm / nap értéket.
Azok a nők, akik naponta legalább napi egy hónappal a fogamzás előtt (a fogamzás előtt) és a terhesség első trimeszterében kezdik el a folátot, csökkenthetik a 70% -nál nagyobb NTD kockázatát.
Milyen ételek tartalmaznak folsavat?
A folát zöld leveles zöldségekben, citrusfélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és más élelmiszerekben található. Spenót, marhahús, spárga és. \ T Brüsszel hajtások a folsav étel legmagasabb forrása. Indonéziában a kormány minden olyan forgalmazott lisztben megkövetelte a folsav-erődítést, amelynek célja a táplálkozás javítása.
Íme néhány étel, amely a folsav forrása:
- Lisztből telített liszt
- Zöld leveles zöldségek, például spenót, spárga, brokkoli, Brüsszel hajtások, zöld retek, saláta
- Gyümölcsök, mint a narancs, avokádó, papaya, banán
- Diófélék, mint a bab csicseriborsó (arab bab)
- borsó
- kukorica
- Tejtermékek
- Csirke, marhahús, tojás és hal
- búza
Mikor van szükség további folsav bevitelre?
A terhesség alatt folátra van szükség a baba növekedésének és fejlődésének támogatása érdekében, így ebben az időben elegendő a folsav bevitel. Vannak azonban bizonyos feltételek, amelyek megkövetelik a nőknek, hogy a folsavot általában az ajánlottnál nagyobb mennyiségben fogyasztják (400 mcg), ezek a feltételek:
- Az elhízott nőknél fennáll annak a kockázata, hogy nagyobb NTD-vel rendelkeznek, így a folsav bevitel nagyobb, mint 400 mcg.
- Azoknál a nőknél, akik korábban babák voltak NTD-vel, ezért ajánlott a folsav fogyasztása az ajánlottnál nagyobb mértékben.
- Kettős terhesség esetén ajánlott, hogy a folsav fogyasztása meghaladja a 400 mikrogrammot.
- Néhány genetikai variációjú ember, mutáció néven ismert metilén-tetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR), amely megnehezíti a szervezet számára a folsav feldolgozását.
- A cukorbetegségben szenvedő és görcsoldó szereket szedő nők veszélyeztetik a csecsemők NTD-vel való elszenvedését, ezért célszerű 400 mcg-nél nagyobb folsavat fogyasztani
Azoknál a nőknél, akik ezt az állapotot tapasztalják, legalább egy hónappal a terhes megkezdése előtt forduljon orvoshoz, hogy megtudja, hogy a folátot el kell-e fogyasztani.
Szüksége van folsav-kiegészítőkre?
A folát bevitel nagyon fontos a terhesség előtt, a terhesség kezdeti stádiumában, a születés után legalább 4-6 hétig, és a szoptatás alatt. Lehet, hogy egy kicsit nehéz garantálni a folsav igényeinek teljesítését. Ezenkívül bizonyos folsavtartalmú élelmiszerek néha nem válnak magas folsavforrássá, mert a folsav tartalmát a tárolás során elveszhetik az élelmiszerből, vagy főzés közben megsérülhet. Ezért szükség lehet a folsav-kiegészítők alkalmazására a test folsavigényének kielégítésére.
Mindazonáltal konzultálnia kell orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy a folsav-kiegészítőket szedi, mert a túlzott folsav ténylegesen negatív hatással lehet a magzatra.
OLVASSA EL:
- Önnek szüksége van a terhesség előtt
- 7 A házasság előtt elvégzendő orvosi vizsgálatok típusai
- Meddig kell várnia a második gyermek terhességét?
