tartalom:
- Orvosi videó: Ha nem jön a baba
- Terhesség előkészítése a táplálkozás szempontjából
- Készítsen egészséges súlyt a terhesség előtt
Orvosi videó: Ha nem jön a baba
Ön és partnere úgy döntött, hogy gyermeke van? Nemcsak a szexuális időt kell figyelembe venni, hanem az egészségügyi állapotát és partnereit is figyelembe kell venni. Az anya teste lesz a baba "ideiglenes otthona", amely készen áll a baba támogatására? Nos, ezt óvatosan kell elkészíteni. Mikor kell elkezdeni a terhesség előkészítését?
Terhesség előkészítése a táplálkozás szempontjából
Talán még mindig sok olyan anya van, akik most észrevették a terhességét, miután megtudta, hogy terhes. Azt mondhatjuk, hogy késik, mert lehet, hogy a méh kora 4 hét, 5 hét, akár 8 hét. Annak ellenére, hogy a terhesség korai napjaiban a méhszülöttnek szüksége van elegendő táplálkozásra annak fejlesztéséhez.
A terhesség első heteiben előfordulhat, hogy nem érzi a terhességet. Azonban a szervezetben lévő leendő csecsemők elkezdtek fejlődni. A megtermékenyített tojás egy spermiumon keresztül sok sejteloszláson megy keresztül, amíg létre nem jön egy embrió, amely a méhhez tapad. Ez egy hosszú folyamat, amely a méhkörnyezet támogatását és a jó anyai táplálkozást igényli.
A terhesség előtt a terhesség előtt a jó táplálkozás nagyon szükséges. Az anyai fehérje szükségletének elegendőnek kell lennie, mert a fehérje fontos sejtanyag-képződéshez és felosztáshoz szükséges tápanyag. Emellett az anyai folsav igényeinek is teljesülniük kell. A folsav fontos tápanyag, amely a korai terhességben szükséges a tökéletes agy és a gerincvelő kialakulásához. Betegségmegelőzési és -megelőzési központok (CDC) Az Egyesült Államok azt ajánlja, hogy a nők naponta legalább 0,4 mg (400 mcg) folsavat fogyasztanak egy hónappal a terhesség előtt, a születési rendellenességek megelőzése érdekében.
Készítsen egészséges súlyt a terhesség előtt
A folsav szükségessége mellett a terhesség előtt is készítenie kell a súlyát. Ha a testsúly kisebb, mint a normál, a terhesség előtt normális súlyt kell elérnie. Ennek célja, hogy a terhesség alatt a testsúly egészséges legyen. Ezzel ellentétben, ha túlsúlyos vagy, a terhesség előtt először csökkentenie kell a súlyát, hogy a terhesség feleslegéből fakadó kockázatok elnyomódjanak. A túlzott súlyú terhes nők egészségkárosodást okozhatnak, mint pl. A terhességi cukorbetegség, a preeclampsia, a húgyúti fertőzések, hogy fokozzák a császármetszés kockázatát.
Ha még mindig nincs súlya vagy túlzott mennyisége, időre van szüksége több hónap, talán még körülbelül 3 hónap normál súly eléréséhez, mielőtt készen áll a terhesre. Az egészséges táplálkozás, mint például a zöldségek és gyümölcsök sokasága, segíthet a normál súly elérésében, valamint az egészséges táplálékbevitelben.
A zöldségek és gyümölcsök mellett a fehérje alapú ételeket is meg kell enni, mint a hús, csirke, hal, tojás, tofu, tempeh és dió. Ne feledje, hogy a fehérje szükséges a korai terhességben a sejtek kialakulásához és a magzati fejlődéshez. A kis zsírtartalmú fehérjeforrások megválasztása a testtömeg fenntartása érdekében, mint például a bőr nélküli csirke, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tej és mások.
Ne felejtsük el, rendszeresen gyakoroljunk úgy, hogy a belépő kalóriák optimálisan éghessenek. Amellett, hogy a testmozgás miatt stabil, a test jobban illeszkedik a terhesség előkészítéséhez.
