tartalom:
- Orvosi videó: Bőrápolás, táplálkozás és vitaminbevitel a terhesség előtt és alatt
- 1. Ellenőrizze a kiegészítő címkét
- 2. Győződjön meg róla, hogy a kiegészítők könnyen oldódnak
- 3. Győződjön meg róla, hogy meg tudja emészteni
- 4. Ne fogyasszon túlzottan
Orvosi videó: Bőrápolás, táplálkozás és vitaminbevitel a terhesség előtt és alatt
Soha nem túl korai elkezdeni gondoskodni a gyermekéről, és nincs megfelelő idő, hogy mindent elkezdjünk, mint most - a megelőzés előtt, a terhesség előtt. Semmi sem könnyebb és okosabb, mint a terhesség előtti vitaminok. A vitaminok napi fogyasztása meggyőzheti a szervezetet, hogy fontos tápanyagokkal rendelkezik, amelyekre a jövőbeli baba szüksége lesz, és hogy a későbbi terhesség egészséges terhesség. Különösen, ha most vitaminokat fogyaszt, a terhesség első trimeszterében a hányinger és hányás előfordulása csökken!
Ha az okok még mindig hiányoznak, vegye figyelembe ezt: néhány terhesség előtti támogató vitamin növelheti a termékenységet vagy a termékenységet - amit biztosan elvár. Íme néhány módja annak, hogy kiválassza a legjobb vitaminokat a terhesség előtti időszakban:
1. Ellenőrizze a kiegészítő címkét
Keresse meg azokat a vitaminokat, amelyek legalább 400 mikrogramm folsavat (vagy B9-vitamint) tartalmaznak. A terhesség legfontosabb tápanyagainak táplálása mind a kezdeti, mind a kezdeti időszakban jelentősen csökkentheti a baba szenvedésének esélyeit semleges cső hibája vagy a születési rendellenességek, például a neurális csőrendszer hiányos növekedése és fejlődése miatt spina bifida, Másrészről a kalcium is fontos tápanyag a nők számára, akik vagy megpróbálnak teherbe esni, vagy nem; különösen, ha a testben a csontnövekedés folyamata van, nevezetesen a leendő baba csontjai. Ha nem kap elegendő mennyiségű kalciumot tejből, joghurtból vagy más, kalciumban gazdag élelmiszerekből (mert napi 1000 mg-ra van szüksége), győződjön meg róla, hogy a vitamin képes-e biztosítani. A vas is tartalmaz olyan ásványi anyagokat, amelyek fontosak a születés előtti időszakban, és 30-40 mg-ra van szükség. Ha vérszegénységben szenved, forduljon orvosához, hogy megtudja, szükség van-e nagyobb adagra. Ne felejtsd el ellenőrizni más fontos tápanyagokat, például cinket / cinket és mangánt (termékenységre), jódot az agy fejlődéséhez és leendő baba pajzsmirigyet, és a B6-vitamint csökkenteni reggel betegség, Ha Ön vegetáriánus vagy vegán a terhesség alatt, győződjön meg róla, hogy valóban szorgalmas és óvatos a megfelelő táplálékkiegészítők kiválasztásakor.
2. Győződjön meg róla, hogy a kiegészítők könnyen oldódnak
Néhány szülés előtti kiegészítés az ivás után nem oldódik fel gyorsan. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítésben található tápanyagok csak a feldolgozás nélkül haladnak át a testen. Tegye ezt a tesztet otthon: tegye a kiegészítőt egy csésze ecetbe (csak félig) és keverje kb. 5 percig. Kevesebb, mint 30 perc alatt (vagy 45 perc alatt, ha a kiegészítő tartalmaz zselatint vagy meglehetősen nehéz csomagolást), a tablettának vagy a kiegészítőnek fel kell oldania, vagy legalábbis kisebb részecskékké kell válnia.
3. Győződjön meg róla, hogy meg tudja emészteni
Ha nehezíti a lenyelést, cserélje ki ezeket a kiegészítőket más kiegészítőkkel, amelyek finomabb csomagoló kapszulákkal rendelkeznek. A kalcium tabletták általában kisebbek (mivel a kalcium több helyet foglal el), ha érdekli a kipróbálás, de győződjön meg róla, hogy ezt az ásványi anyagot más módon is megkapja. A rágás előtti terhesség előtti kiegészítők szintén az Ön választása; Csak ne várjon, hogy jó ízű legyen. Ha Ön a legtöbb gázt érzi, vagy ha a kiegészítés után nehézséget okoz a székrekedés (székrekedés), az ilyen hatások a kiegészítésben lévő vastartalom miatt jelentkeznek. Forduljon orvoshoz más alternatívákhoz.
4. Ne fogyasszon túlzottan
A túl sok vitaminfogyasztás szintén nem jó. Tartsuk be az ajánlott adagot, és ne szedjünk további extra táplálékokat az orvos ismerete vagy recept nélkül. Forduljon kezelőorvosához, ha gyógynövény-kiegészítőket szed, mert nem minden gyógynövény-kiegészítő biztonságos a fogyasztásra, ha teherbe esik.
