tartalom:
- Hogyan távolíthatók el az A-vitaminban gazdag élelmiszerek akne?
- Hogyan lehet megszabadulni a magas omega-3 ételekből?
Sok módja annak, hogy megszabaduljunk a zits-től, az orvosoktól a hazai jogorvoslatokig. De nem ritkán a napi étrend menü az egyik legfontosabb tényező az akne kezelésében. Bár a táplálkozás és az akne esetei közötti kapcsolat még mindig bizonytalan, számos olyan orvosi vizsgálat történt, amely megvitatja bizonyos tápanyagok fogyasztásának akne növekedésére gyakorolt hatását. Az egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy az A-vitamin és az omega-3 bevétele a napi táplálékból segíthet a pattanások problémájában. Íme a magyarázat.
Hogyan távolíthatók el az A-vitaminban gazdag élelmiszerek akne?
Az A-vitamin egyike a legegyszerűbb vitaminoknak a húsból és a zöldségből. Az A-vitamin a sárgarépa-zöldség, a saláta, a brokkoli és a különféle egyéb zöldségek között található. Az A-vitamin mellett a halhús és a máj is megtalálható. De mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ajánlott az A-vitamin fogyasztása zsírral, hogy optimálisabban felszívódhasson.
Az A-vitaminnak jelentős hatása van a bőr egészségére. Az A-vitamin (retinol) arckrém maga is hatékony a bőr rugalmasságának megőrzésére és a zits eltávolítására. Ilyen például az izotretinoin, amely az A-vitamin származéka. Az izotretinoin csökkenti az arc természetes olajok (faggyú) termelését. Ezért úgy vélik, hogy az A-vitamin fogyasztása szerepet játszik az akne kezelésében. Az A-vitamin anti-proliferatív hatással van a bőrre, ami gátolja a kürtsejtek felhalmozódását, ami a pattanások megjelenésében szerepet játszhat.
Ezzel ellentétben az A-vitamin hiánya ténylegesen száraz bőrt okozhat.
Hogyan lehet megszabadulni a magas omega-3 ételekből?
Akne előfordulhat a gyulladás miatt, amely fájdalmat, bőrpírot és duzzanatot okozhat. Az egyik tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak olajos halakat (lazac, tonhal, makréla, szardínia), jobban védik az arcbőrt. Mert a zsíros halak magas omega-3-tartalmúak, amelyek gátolhatják a gyulladás előfordulását.
Az Omega 3 önmagában egy zsírsav, amely különböző funkciókat tartalmaz a test munkájához, amelyek közül az egyik a gyulladást szabályozza. Ez a zsírsavak hiánya száraz, viszkető, pikkelyes bőrt okozhat.
Amellett, hogy az akne kialakulásában szerepet játszó gyulladást csökkentő funkciója mellett az omega-3 is rendelkezik a vérkeringést és a szív egészségét elősegítő funkcióval. Az omega-3 halakból és tenger gyümölcseiből vagy a tenger gyümölcseiből nyerhető tenger gyümölcsei több. Még az omega-3 is könnyen beszerezhető a piacon értékesített különböző halolaj-kiegészítőkből.
