tartalom:
- Orvosi videó: AMIT MINDIG IS TUDNI AKARTÁL! – 10 KÉRDÉS 10 VÁLASZ [TOP 10] - 2. RÉSZ
- Milyen élelmiszerek segíthetik a bőrt?
- 1. Kiwi
- 2. Paradicsom
- 3. Napraforgómag
- 4. Mandula
- 5. Avokádó
- 6. Sárgarépa
- 7. Halak és tenger gyümölcsei
- 8. Brokkoli
- 9. Bogyók
Orvosi videó: AMIT MINDIG IS TUDNI AKARTÁL! – 10 KÉRDÉS 10 VÁLASZ [TOP 10] - 2. RÉSZ
A bőr a test egyik szerve, amelyet meg kell őrizni. Talán egész idő alatt azt gondoltad, hogy a bőrápoló termékeinket az egészséges bőr fenntartásához használod. Azonban több, mint kiderül, hogy az egészséges ételeket is meg tudod tartani az ételeden keresztül.
Igen, a táplálékban a bőrben szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Tehát valóban segít megőrizni a bőr egészségét, ha minden nap egészséges ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket eszik. Tehát a bőrápoló termékek használatával és az egészséges ételek fogyasztásával kívülről és belülről gondoskodott a bőréről.
Milyen élelmiszerek segíthetik a bőrt?
A fényes bőr minden nő álma. Fényes bőrrel a nők magabiztosan megjelenhetnek. Milyen ételeket hozhat a bőre fényesebbé?
1. Kiwi
A kivire a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök egyike. A C-vitamin tartalmának köszönhetően a kiwi hatékonyan élénkíti a bőrt. A C-vitamin antioxidánsként ellensúlyozhatja a szabad gyököket, amelyek a bőr öregedését okozhatják. Emellett a C-vitamin a bőr nedvességtartalmát is fenntarthatja, így a bőr nem szárad ki.
Kiwi evés közben győződjön meg róla, hogy a bőrt is eszik. Loh, miért? Pontosan a kiwi bőrben, hogy több antioxidáns van, háromszor többet érhet el, mintha csak a tartalmat fogyasztaná. Ez azt jelenti, hogy a kiwi bőrével való étkezéssel háromszor jobban harcolhatsz a szabad gyökökkel, és bőre sugárzóvá válhat.
2. Paradicsom
Ismét gyümölcsök, amelyek C-vitaminban gazdagok, azaz a paradicsom. Igen, a paradicsom, amit általában a zöldségekben, salátákban vagy zöldségekben találunk, előnyös a bőr fényesebbé tételéhez. Emellett a paradicsom tartalmaz továbbá likopint, amely vörös paradicsomot ad.
A likopin megvédheti a bőrt az UV-fénytől, és segíthet a bőr vérkeringésében is. A likopin növelheti az antioxidáns állapotot a bőrben, így a bőrsejtek jobban képesek a szabad gyökök elleni küzdelemre a környezetből. Fáradt paradicsom? Más gyümölcsök is tartalmaznak likopint, ami vörös gyümölcs, mint a görögdinnye.
3. Napraforgómag
Napraforgómag, vagy általában magvak formájában eszik, talán egész idő alatt csak snacket tartunk. Ugyanakkor nem szabad tévednie, az uborka előnyös, ha a bőre világosabbá válik. A napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amely hasznos a bőr egészségére. 30 gramm napraforgómagban körülbelül 10,2 mg E-vitamint tartalmaz.
4. Mandula
Ezek a babok ízletesek és fontos tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek közül az egyik az E-vitamin. 30 g mandula 6,9 mg E-vitamint tartalmaz. A Yale Egyetem dermatológiai professzora, Jeffrey Dover, M.D. elmagyarázta, hogy az E-vitamin mint antioxidáns segíthet megvédeni a bőrsejteket az UV fénytől és más olyan környezeti tényezőktől, amelyek szabad gyököket okozhatnak, amelyek károsíthatják a bőrsejteket.
5. Avokádó
Ez egy gyümölcs, amely gazdag előnyökkel. Egy avokádóban körülbelül 4,2 mg E-vitamint és 12 mg C-vitamint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha egy avokádót eszik, mindkét vitamin szükséges a bőrre. Továbbá az avokádóban jó zsírok állnak rendelkezésre, amelyek nedvességet biztosítanak és hidratálják a bőrt, így a bőr fiatalabbá és egészségesebbé válik.
6. Sárgarépa
A sárgarépa az A-vitamin egyik forrása a béta-karotin formájában. Az A-vitamin a sérült bőr szövetének javításához szükséges. Tehát a sárgarépa segít a bőrt egészségesebbé tenni, és segíthet a ráncok elleni küzdelemben is. Emellett a sárgarépa is fényesebbé teheti a bőrt.
7. Halak és tenger gyümölcsei
A halak és a tenger gyümölcsei, különösen az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak egészségesebbé tehetik a bőrt. Az American Nutrition College of Journal által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik több halat és tenger gyümölcseit fogyasztanak, kevesebb bőrránccal rendelkeznek. Ez azért fordulhat elő, mert a halakban lévő omega-3 zsírsavak segítenek lassítani a bőr ráncosodását, és segíthet a pattanások csökkentésében is.
8. Brokkoli
Brokkoli, az egyik zöldség, amely magas C-vitamint tartalmaz. 100 gramm brokkoliban 89,2 mg C-vitamint tartalmaz. bőrsejtek.
9. Bogyók
A bogyók, például a málna, a fekete áfonya és a szamóca sok C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hasznosak a bőr megóvására a nap veszélyeitől, és megakadályozhatják a bőrt a ráncoktól. Az eperben található almasav természetes bőrfehérítőszer. Más magas C-vitamint is tartalmazó gyümölcsök citrom, narancs, guava és mások.
OLVASSA EL
- Dumped Sweetheart: 7 módja a gyümölcsbőr használatának a szépségért
- 9 lépés az arcod tisztításához, ha a bőred zsíros
- 6 Tény, amit nem tudtál az ázsiai bőrről
