tartalom:
- Orvosi videó: Allergia asztma dohányzásról leszokás szabályozott száraz sóterápiával
- Le kell állítanom a dohányzást, de tetszik
- Tippek a dohányzás megállításához és az asztma állapotának javításához
Orvosi videó: Allergia asztma dohányzásról leszokás szabályozott száraz sóterápiával
Ha valaha azt mondod, hogy "meg kell szüntetnem a dohányzást, de szeretem a cigarettát tartani a kezemben", azt jelenti, hogy érezni a dohányzás fizikai örömét. A jó hír, helyettesítheti ezt a szokást más rituálékkal, amelyek örömmel szolgálnak.
Ha a következő kérdésekre igen, akkor lehet, hogy függ a cigarettától, amellyel leküzdeni kell, hogy segítse az egészségét:
- Jól érzem magam egy cigarettát a kezemben.
- Örülök, hogy boldogan eltávolítom a cigarettát a csomagolóból, és bekapcsolom.
- Örülök, hogy látom a kilégzett füstöt.
- Dohányzást csináltam, amikor füstöltem.
Le kell állítanom a dohányzást, de tetszik
Sok dohányos azt állítja, hogy csak a cigaretták ízét kedvelik a kezükben és a szájukban. Az egyik lyuk, ahol az emberek esnek és visszatérnek a dohányzáshoz, az az érzés, hogy nem tudják, mit csináljanak a kezükkel cigaretta nélkül.
Ha talál egy stratégiát a dohányzás okozta függőség leküzdésére, könnyebb lesz megállítani. Íme tippek a dohányzás érzéseinek leküzdéséhez.
Tippek a dohányzás megállításához és az asztma állapotának javításához
- Tartsa a tollat. Ha szüksége van valamire a kezedre, vegyen egy tollat cigaretta helyett. Egy rövid naplót írhat, amíg a dohányzási vágy eltűnik. Leírhatja az okait, amiket megállt, vagy a kívánt dolgokat.
- Játssz valamit. Játsszon gyűrűket, érméket vagy bármilyen közeli objektumot, hogy a kezedet elfoglalják.
- Műanyag cigaretta. Ez hasznos azok számára, akik szeretnének valamit a kezükben és a szájukban. Ezeknek a műanyag cigarettáknak egy része menta vagy más ízekkel rendelkezik, amelyek segítenek megérteni, hogy az ízlésének és a szagának megnövekedése mikor nem dohányzik, kivéve, hogy a friss levegő cigarettától mentes. Néhány beteg még mindig eredeti cigarettát tart, de ez nagyon csábító és nagyon könnyűvé teszi a dohányzást.
- Eszik rendszeresen. Amikor megpróbál kilépni a dohányzásról, ne tegyen más életmódváltozást, például az étrend vagy a testmozgási szokások megváltoztatását. Túl sok dolgot csinálva depressziósnak érzi magát. Az éhezés megakadályozása érdekében fontos, hogy rendszeresen étkezzen. Nem akarod, hogy az éhség megzavarja a cigarettát.
- Csinálj egy hobbit. A kezeket elfoglaló tevékenységek jó alternatíva lehetnek, mint a faragás, a varrás, a festés vagy a sütemények főzése.
- Alacsony zsírtartalmú snack. Az egészséges snackek is megtarthatják a kezét, például sárgarépát, almát vagy egészséges kekszet.
Sokan hajlamosak a dohányzás nélkül elfelejteni szokásaikat. Gondolj a cikk elején feltett kérdésekre annak megállapítására, hogy meg kell-e találni egy stratégiát a dohányzásról való leszokás bizonyos szokásainak leküzdésére.
