tartalom:
- Orvosi videó: Előkészületek a vastagbéltükrözés előtt
- A futás és az asztma közötti kapcsolat
- Fuss az asztmával
- Az edzés által kiváltott asztma tünetei
- A sport által kiváltott asztma leküzdése
Orvosi videó: Előkészületek a vastagbéltükrözés előtt
Talán szereted a szabadban futni, de az asztmád gyakran blokkol. Nem úgy, hogy kétségbeesettnek és lustának kell lenned, hogy ne gyakorolj. Konzultáljon orvosával arról, hogyan kell hatékonyan kezelni az asztmát, mielőtt elkezdené futni.
A futás és az asztma közötti kapcsolat
Egy tanulmány a 2007-es Journal of Allergy & Clinical Immunology-ban azt tapasztalta, hogy az emberek, akik az edzést megelőzően használják az inhalátort, kevesebb asztmás tünetet tapasztaltak. Ez az előny több órán át tart, így krónikus asztmában szenvedő emberek, valamint az edzés által kiváltott asztmában szenvedő emberek is elvégezhetik.
Fuss az asztmával
Futáskor vagy kocogáskor sokan hajlamosak a szájon át lélegezni, ami növelheti az asztmás tünetek kockázatát. Ez azért van, mert az orr felmelegíti és kiszűri a levegőt, mielőtt belép a tüdőbe.
Télen a hideg levegő lélegzése közvetlenül irritálhatja az érzékeny légutakat, és reakciót vált ki, ahol nyáron a hő és a páratartalom kihívást jelenthet a futásra. A szezonban sok pollen és penész is belélegez egy csomó ilyen allergént, ami súlyosbíthatja az asztma állapotát. Ennek eredményeképpen még az asztmában nem álló futók is gyakorolhatják az edzés által kiváltott hörgőgörcsöket.
Az edzés által kiváltott asztma tünetei
A testmozgás által okozott asztma jelei a következők:
- mellkasi szorítás és fájdalom
- köhögés
- légszomj
- lélegzetet hall
Ezek a tünetek az edzés alatt vagy 20 perccel a futás után jelentkezhetnek.
A sport által kiváltott asztma leküzdése
Kövesse az alábbi megelőző lépéseket, hogy leküzdje az állapotot, mielőtt elkezdené futtatni:
- ellenőrizze a levegőszennyezés hőmérsékletét és feltételeit, hogy biztosítsák a biztonságos sportok feltételeit.
- 10 perccel az edzés előtt használja az inhalátort.
- fáradjon és hidegítsen, mielőtt edzéshez.
- sok vizet inni, hogy hidratálódjon
- használjon sálat a szájban és az orrban, ha a levegő hideg
- ha a levegő nedves, reggel induljon, mielőtt meleg lenne, vagy járás helyett járni
- légzés vagy légzési nehézség esetén fordítson figyelmet a testére
- ha hirtelen asztmát kap, amikor futtatja, hozzon magával egy inhalálót
- felejtsd el a testmozgást, ha rosszul érzed magad
