tartalom:
- Orvosi videó: The Invention of Dragons
- 1. Fogadja el a valóságot
- 2. Hangja a félelmet
- 3. Mozgás, hogy megszabaduljon a szorongástól
- 4. Fókuszálj arra, amit tehetsz
- 5. Lassan lépjen a lépésekre
- 6. Chase a kívánt életet
- 7. Ha stresszesnek érzi magát, kérjen segítséget
Orvosi videó: The Invention of Dragons
Ha aggódsz a jövőnk miatt, mert szívbetegséged van, jó hír van az Ön számára, nevezetesen: Ön több irányítást ad, mint gondolja.
Minden súlyos körülmény esetén a félelem jön. De még mindig nyugodtnak érzi magát.
Ezek a 7 módszer nyugodtan aggódhat, és hosszabb és aktívabb életet élhetnek.
1. Fogadja el a valóságot
Az egészségre és a jövőre vonatkozó kérdések megválaszolása segíthet nyugtalanítani a gondjait, és jobban érezheti magát az irányításban.
Kérje meg orvosát, hogy magyarázza el, mi történhet az elkövetkező hónapokban és években.
Ugrás a következő vizsgálati ütemezésre, és hozzon létre egy listát a kérdésekről, és egy listát az esetleges aggályokról.
Kérjen egyértelmű, konkrét információkat. A válasz megismerése megkönnyítheti az elméd terhét.
2. Hangja a félelmet
A bizalommal beszélőkkel való beszélgetés segíthet a félelmek enyhítésében.
"Ha gyenge vagy aggódik az egészsége miatt, ez normális," mondta Leslie Becker-Phelps, PhD, a Basking Ridge, NJ pszichológusa.
De ne mentse el a saját félelmeit, mert idővel felhalmozódik és benne lesz, így jobban aggódik, mint korábban.
Fejezze ki érzéseit családtagokkal, barátokkal, tanácsadókkal vagy orvosokkal. Ön is csatlakozhat támogató csoport.
Az érzelmi támogatás másoktól való megismerése segíthet nyugodtabbnak érezni magát, nem érezheti magát egyedül, és talán segít egy másik nézőpontból.
A család és a barátok segíthetnek az egészségének irányításában is. Beszélj velük arról, hogyan érzi magát szívbetegségnek, és mondd el nekik, hogyan segíthet neked.
3. Mozgás, hogy megszabaduljon a szorongástól
A szorongás vagy nyugtalanság, szorongás, feszültség és gyors dühösség egyik hatékony módja a mozgás.
Szóval ne maradjon csendben. Egy egyszerű dolog, mint a gyaloglás, nyugodhatja az elmédet, és jobban érzi magát.
Ha a szorongás hirtelen jön és erős, és hirtelen légzési nehézség, mellkasi fájdalom vagy izzadás tapasztalható, pánikroham lehet, amely szintén kezelhető. Beszéljen orvosával.
Gondolj arra, mit akarsz a jövőddel. Mi fontos neked? Hogyan fogsz időtöltést személyesen és szakmailag?
4. Fókuszálj arra, amit tehetsz
Még akkor is, ha az életmód korábban egészségtelen volt, a javítások most még mindig csökkenthetik a szívroham vagy a stroke kockázatát, mondta John Higgins, MD, a texasi egészségügyi tudományközpont Houston-i sportkardiológusa.
A fontos dolgok a következők:
sport, Ha az orvos engedélyt ad, a testmozgás nem csak biztonságos, hanem javítja az egészségét.
Egyél és aludj jól. A jó éjszakai alvás elsőbbsége és az egészséges táplálkozás fenntartása.
Ne dohányozzon, Nem túl késő. Ha megszakítja a dohányzást ma, megakadályozhatja a szívrohamot vagy a stroke-ot.
5. Lassan lépjen a lépésekre
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket az egészséges életmód érdekében tehetsz. Ezután változtasson egyszerre egy szokást, például javítsa az étrendjét, vagy indítson el egy új edzésprogramot.
A mindent egyszerre megváltoztatva túl nehéz lehet. Konkrét és ésszerű célok meghatározása. Fókuszáljon az egyik célpontra, mielőtt a következőre lépne.
6. Chase a kívánt életet
Állítson be célokat a holnapra és az elkövetkező évekre. Becker-Phelps azt mondta: "Az életcélok megteremtése jó motivátor, és segít az élet megelégedésére."
7. Ha stresszesnek érzi magát, kérjen segítséget
A depresszió gyakran szívbetegséggel jár. Ha szomorúságot vagy magányt érez, az állóképesség hiánya, vagy az alvás vagy az étkezési szokások megváltozása, vagy ha nem érdekli azokat a dolgokat, amelyeket általában szeret, akkor hangsúlyozhatja.
Ha az érzés több mint 2 hétig tart, azonnal forduljon orvosához vagy a legközelebbi személyhez. A depresszió kezelése segíthet jobban érezni magát, és készen állhat az életed előrehaladására.
