11 sérülés és biztonságos mód

tartalom:

• Orvosi videó: Samsung Galaxy J5 (2016), (2017) - How to enable SAFE MODE
  

Orvosi videó: Samsung Galaxy J5 (2016), (2017) - How to enable SAFE MODE

Az aktivitás növelése a testmozgással nagyon jó a cukorbetegség és az általános egészség szempontjából. De a tevékenység jobb lesz, ha kellemes és biztonságos élmény lesz. Íme néhány egyszerű dolog, amellyel megelőzhető a sérülés, a kiszáradás és a hypoglykaemia gyakorlása közben.

1. Ha ritkán aktív vagy nem aktívan gyakorol egy ideig, kezdje el lassan. Ha bizonytalan az egészségéről, beszéljen orvosával az Ön számára legbiztonságosabb tevékenységekről. Orvosa tanácsát a szív, a véredények, a szemek, a vesék, a lábak és az idegrendszer függvénye. Ugyanakkor sok cukorbeteg ember ugyanazt a tevékenységet folytathatja más, diabétesz nélküli emberekkel.
2. Melegítsük 5 percig, mielőtt a testmozgás megkezdődne, és 5 percig hűtse le. A fűtésnek és a hűtésnek alacsony intenzitásúnak kell lennie az edzés többi részétől. Ez elősegíti a vérkeringést és az ízületek melegítését.
3. Kerülje a tevékenységet nagyon meleg vagy hideg hőmérsékleten. A szélsőséges időjárás esetén válassza ki a beltéri edzést.
4. Igyon sok vizet az edzés megkezdése előtt, közben és után, hogy hidratálódjon.
5. Ha gyengén érzi magát, mert a cukorszintje alacsony, hozza a gyógyszert. Mindig tartsa a szénhidrát forrását, hogy készen álljon az alacsony vércukorszint kezelésére. Ez fontos, ha az 1. típusú cukorbetegségben szenved, és inzulint kell használnia.
6. Ha több mint 1-2 órát gyakorol, szüksége lehet egy szénhidrátot tartalmazó sportitalra. Legyen óvatos, és először ellenőrizze a táplálkozási tartalmat, mert az ilyen italok általában magas cukrot tartalmaznak, és túl sok alkoholfogyasztás a vércukorszint emelkedéséhez vezethet.
7. Viseljen orvosi azonosítót, amely karkötő, nyaklánc vagy azonosító formájában lehet, amely vészhelyzet esetén diabéteszes személyként azonosíthatja Önt, és ne felejtsen el egy mobiltelefonot, ha valaki segítségre van szüksége.
8. A tevékenységeknek energikusnak, de nem túl nehéznek kell lenniük.

Használja a "beszélgetési teszteket", hogy ne legyen túl kemény. Például, ha légszomj, és nem tudsz beszélni, vagy a beszéded ingadozik, azt jelenti, hogy pihenni kell. Ha jobban szokott gyakorolni, gyakorolhat nagyobb intenzitással.

• Viseljen tiszta cipőt és zoknit, amely megfelel az Ön számára. Ellenőrizze a cipőjét is, mielőtt viselné őket. A talp közepén lévő szilikagéllel vagy levegővel ellátott cipők jó választás a terhelések, például a gyaloglás megtartására, mivel a lábak és az ízületek stresszének csökkentésére épülnek. A lábak védelmét is segíthetik a zoknák, amelyek a súrlódást csökkentő és a bőrből nedvességet elnyelő anyagokból készülnek.
• Ha a hólyagok, a bőrpír vagy más irritáció jelei gondosan megvizsgálják a lábát az aktivitás előtt és után. Beszéljen kezelőorvosával, ha van láb sérülése vagy hosszú gyógyító sebe.
• Állítsa le a gyakorlást, ha fájdalmat, légszomjat vagy szédülést érez. Beszéljen orvosával a szokatlan tünetekről.

(Diabetes.org)